jueves, 30 de abril de 2015

8 excelentes beneficios de comer apio.

Pocos saben que el Apio, muchas veces ignorado en las compras de la feria e injustamente tratado de “fome”, es un excelente aliado para evitar o sanar algunas enfermedades.
Además, es muy conveniente, pues una buena mata de apio puede costar unos 1000 pesos en la feria y te alcanza para un montón de cosas, desde ensaladas, acompañamientos e incluso se lo puedes agregar a tus jugos naturales.

Acá te dejamos algunos de los grandes beneficios del bendito apio:

1. Contra el cáncer.
Los beneficios para la salud del apio se extienden a detener el crecimiento de células tumorales, así como la prevención de los radicales libres de las células perjudiciales, algo que los modernos tratamientos, tales como la quimioterapia, son incapaces de hacer.

2. Baja la presión arterial.
Al tomar jugo de apio, ayudas a reducir la presión arterial significativamente. Facultativos de salud natural recomiendan tomar jugo de apio todos los días durante una semana, deteniéndose durante tres semanas y luego comenzar de nuevo.

3. Alivia los síntomas de la menopausia.
El apio contiene el fitoquímico estrogénico anetol que, junto con el eneldo, el hinojo y el anís, son muy buenos para aliviar los síntomas de la menopausia.

4. Ayuda a la memoria.
Un compuesto que figura en el apio, llamado luteolina, puede reducir los niveles de las proteínas que forman placas en el cerebro, que es clave para ayudar a mejorar la pérdida de memoria. Se cree que el apio reduce el riesgo de enfermedades tales como el Mal de Alzheimer.

5. Es un laxante natural.

El apio puede aliviar mucho el estreñimiento, y es natural. Te ayuda a relajar los nervios que han trabajado demasiado por medio de los laxantes hechos por el hombre.

6. Ayuda a la digestión.
Los minerales en el apio, particularmente en el jugo de apio, ayudan a equilibrar el pH de sangre del cuerpo y neutralizar la acidez, mientras que también ayudan para la digestión y úlceras estomacales.

7. Ayuda a perder peso.

Al tomar jugo de apio durante todo el día, no sólo agrega unos antioxidantes y otros compuestos poderosos a su sistema, ayuda la digestión, y mejora el metabolismo, sino que también ayudará a reducir los antojos de azúcar.

8. Ayuda a calmar el sistema nervioso.
Minerales alcalinos orgánicos, que también se encuentran en el jugo de apio, tienen un efecto muy relajante en el sistema nervioso, lo que es ideal para las personas con ansiedad, estrés e insomnio.

Fuente: organicbuenosaires.com

Glaucoma: descubre cuándo ocurre y cómo evitarlo



Esta enfermedad ocular aparece de manera gradual y no presenta síntomas mientras se desarrolla. Un glaucoma que no es tratado como corresponde puede llevar a la ceguera. Es preciso realizar exámenes oftalmológicos una vez al año para detectar este problema a tiempo, con el objetivo de preservar la vista.
 Conocido popularmente como “presión en la vista” el glaucoma es un problema serio, al que hay que tenerle respeto. No sirve temer a una enfermedad de esta magnitud, pero sí contar con los conocimientos necesarios para evitar que se agrave el cuadro. Aprende en este artículo más sobre el glaucoma: cuando ocurre y cómo evitarlo.

Glaucoma: qué es
Esta enfermedad ocular aparece de manera gradual y no presenta síntomas mientras se desarrolla. Un glaucoma que no es tratado como corresponde puede llevar a la ceguera. Es preciso realizar exámenes oftalmológicos una vez al año para detectar este problema a tiempo, con el objetivo de preservar la vista.

Para poder comprender el glaucoma, primero tenemos que saber cómo funciona el ojohumano. En la parte anterior de este órgano se encuentra la córnea, la parte transparente que protege al ojo y permite que ingrese la luz. El iris es la parte de color y que se expande o contrae para que la pupila (lo negro del centro) pueda o no permitir que pase la claridad. La luz se dirige al cristalino y se enfoca sobre la retina, cuyas fibras nerviosas llevan las imágenes al cerebro a través del nervio óptico.

La parte anterior de nuestros ojos está repleta de un líquido transparente, el fluido intraocular. Sale del ojo, desde la pupila, para ser luego absorbido por el torrente sanguíneo. Si este drenaje es el correcto, la presión ocular estará en sus niveles normales. La presión interna del ojo dependerá entonces de la cantidad de ese flujo. Si el sistema de drenaje no funciona como corresponde, este líquido saldrá libremente, sin acumularse. La presión intraocular puede variar a lo largo de la jornada, aunque se mantiene dentro de un rango óptimo.

En casi todos los pacientes con glaucoma, el sistema de drenaje se tapa y el fluido no puede salir. Cuando se acumula, aumenta la presión interna y daña el nervio óptico, el cual es muy sensible, lo que causa pérdida de la visión, irreversible.

No suele haber síntomas hasta que el glaucoma está bastante avanzado. En ese caso, el paciente presenta visión borrosa, dolor de cabeza, dolor en los ojos, náuseas, vómitos, pérdida repentina de la visión y aparición de halos de colores alrededor de las luces brillantes.

Las personas con más riesgo de padecer glaucoma son los mayores de 60 años, las personas de ascendencia africana o los hispanos de tercera edad, los que tienen o tuvieron parientes con glaucoma, los miopes, los diabéticos y los que consumen esteroides de forma prolongada.


¿Cómo evitar el glaucoma?
Para reducir la presión ocular es preciso, como primera medida, realizar exámenes oftalmológicos una vez al año, a cualquier edad pero, sobre todo, después de los 35 o 40 años, en especial si el paciente se encuentra entre los grupos de riesgo señalados antes. Existen exámenes específicos para determinar la presión ocular. Es importante recordar que una vez que el glaucoma ha causado pérdida de la visión, la misma es irreversible, por ello es que se torna vital detectarla a tiempo. Se puede controlar con una cirugía o con medicación.

Otros consejos para evitar la presión ocular son:

Consume ácidos omega 3
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, como es el caso del pescado, previenen la degeneración macular, la causa más frecuente de ceguera.

Come más vegetales de hoja verde

Esto se debe a que poseen nutrientes antioxidantes que protegen a las células de los radicales libres. Las fuentes de luteína (con estas capacidades) son la col rizada, la espinaca, el brócoli, la col de Bruselas y la yema de huevo.

Evita las grasas trans
Estas tienen muchos efectos indeseados en nuestro cuerpo, entre ellos, elevar la presión de la vista. No consumas alimentos precocinados, frituras, comida rápida, etc.

Come frutos rojos
En especial los arándanos, las moras azules y las bayas. Todas estas frutas son ricas en flavonoides que permiten fortalecer los capilares, encargados de llevar los nutrientes a los músculos oculares y a los nervios. Además de ser deliciosas, no aportan azúcar a la sangre.

Presta atención a tu peso
Llevar una vida sana es muy importante para sentirte bien en todo sentido. Haz ejercicio, no sufras de obesidad, ten hábitos saludables y haz dieta.

Dieta para evitar el glaucoma
Además de los alimentos que se detallaron antes, presta atención a esta lista con las vitaminas que debes ingerir para evitar la presión ocular:

Vitamina B1
Está presente en los frutos secos como las almendras, las nueces o las avellanas, los cereales integrales como el arroz o la avena, las legumbres como las judías y las frutas como las naranjas.

Vitamina A
Es muy buena para la vista, evita la ceguera y mejora la visión en la oscuridad. Son gran fuente de vitamina A:

La espinaca.
La albahaca.
La zanahoria.
El berro.
El tomate.
La calabaza.
La sandía.
El plátano.
El diente de león.
El mango.
La manzana.
La ciruela.
El melón.

Vitamina C
Tiene propiedades antioxidantes que previene enfermedades de la vista, sobre todo las del tipo degenerativo, como pueden ser las cataratas, la pérdida de visión y el glaucoma. Alimentos ricos en Vitamina C son:

Los cítricos en general.
El kiwi.
Las semillas de calabaza.
Las castañas.
Los pistachos.
Las semillas de amaranto.
Por el contrario, los nutrientes que no están aconsejados para los pacientes con glaucoma o dentro del grupo de riesgo son las proteínas (como la carne roja) y los estimulantes como el café o el chocolate.

Fuente: Mejor con salud

¿Estás a dieta?: Cinco mitos sobre la quema de grasa



Si has decidido seguir un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada y ejercicio físico regular, es necesario que seas constante pues los resultados no se ven de un día para otro.
Tampoco es bueno que te obsesiones con reducir tu peso corporal y sigas dietas de la manera incorrecta, dejando de comer alimentos necesarios el buen funcionamiento de tu organismo.

Existen muchos mitos que corren de boca en boca sobre distintas maneras de quemar grasa relacionados con la alimentación y el ejercicio. En ese sentido, la revista masculina 'Men's Health' elaboró un artículo, con el respaldo de evidencia científica, en el que intenta aprobar o rechazar ciertos mitos sobre la quema de grasa muy populares.

1) Trotar en ayunas quema más grasas (Cierto)

Asker Jeukendrup, profesor de metabolismo del ejercicio de la Universidad de Birmingham y director del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI), explica que si no has desayunado y sales a trotar, lo más seguro es que quemarás más grasa. Esto debido a que ´los niveles de glucógeno tras ocho horas de inanición son muy bajos, por lo que pronto usarás tus reservas de grasa corporal como combustible´

2) Utilizar suplementos ayuda a quemar grasas más rápido (Falso)

´Los únicos suplementos con un poder probado para favorecer la quema de grasas, son el café y el té verde´, dice Jeukendrup. El resto es solo humo sin sustento alguno. Toma una taza de té o café pues te ayudará a evitar la fatiga y te generará el efecto de usar la grasa como combustible.

3) Se deben preparar más comidas pequeñas en el día (Cierto)

Comer cinco o seis veces al día, con dos o tres horas entre cada comida, le permitirá a tu cuerpo utilizar ´el combustible´ justo para la actividad diaria que realizas. Así evitarás almacenar ´calorías excedentes en forma de grasa corporal y picos de insulina´. Es recomendable que luego de entrenar consumas más carbohidratos y proteínas para reparar fibras musculares y acelerar la recuperación. Por el contrario, si vas a pasar más tiempo inactivo, consume menos carbohidratos y calorías.

4) El estrés engorda (Cierto)

Las personas que padecen estrés acumulan más grasa corporal, pues ingiere más calorías al día, según un estudio del Colegio de Medicina de la Universidad Ohio State. Por otro lado, el estrés provoca que se ralentice el metabolismo. Ten en cuenta que el estrés es causado por la hormona cortisol. Para reducirla debes dormir entre seis y ocho horas por noche.

5) Tomar jugo de toronja quema grasa (Cierto)

Un reciente estudio de la Universidad de California-Berkeley, afirmó que beber jugo de toronja puede reducir hasta en un 18% el efecto de ganancia de peso derivado de una dieta alta en grasas. Incluso puede reducir los niveles de glucosa en la sangre hasta 17% y mejorar la tolerancia a la insulina.

Fuente: RPP

miércoles, 29 de abril de 2015

Hipertensión e insuficiencia renal

La hipertensión es uno de los peores enemigos para nuestros riñones. Esa dolencia silenciosa que no percibimos y que, poco a poco, va causando daños hasta producirnos, por ejemplo, una insuficiencia renal. 
Por eso te presentamos cuáles son las mejores estrategias para evitar que esto ocurra, ayudándote con ello a disfrutar de una tensión arterial adecuada que te permita tener una mejor calidad de vida.


¡No te pierdas estos importantes consejos!

¿Cómo daña la hipertensión a los riñones?

La relación es muy fácil de entender. No obstante, el verdadero problema está en que casi nunca prestamos demasiada atención a nuestra tensión arterial, hasta que nos da un primer síntoma. A veces, incluso cuando es demasiado tarde.

Así pues, ten muy en cuenta esta información para comprender cómo se relaciona la hipertensión y la insuficiencia renal. Toma nota:

La presión arterial alta hace que nuestro corazón trabaje más. Si esta “sobrecarga” se extiende a lo largo de mucho tiempo, nuestros vasos sanguíneos y nuestras arterias acabarán dañándose poco a poco y de modo imparable.

Uno de los mayores riesgos está en que sufran daño los vasos sanguíneos de los riñones, con lo cual, dejaríamos de filtrar adecuadamente la sangre, se acumularían desechos y líquidos en nuestro cuerpo.

Este exceso de líquido hace que los vasos sanguíneos sufran aún más y, en consecuencia, que aumente la presión arterial. Todo ello nos lleva a un ciclo realmente peligroso para nuestra salud que puede acabar ocasionando graves consecuencias.

¿Cómo puedo saber que estoy sufriendo insuficiencia renal?

Lamentablemente, una vez empezamos a presentar signos de insuficiencia renal, vamos a tener que pasar revisiones continuas para intentar controlar la función de nuestros riñones, porque este problema no es reversible. Las personas con insuficiencia renal crónica corren un alto riesgo de tener que someterse a diálisis y, en consecuencia, a un trasplante.

Es un problema muy grave que merece la pena prevenir y que nos exige no solo controlar nuestra hipertensión regularmente, sino cuidar también de nuestra alimentación y nuestros hábitos de vida. Ahora bien, ¿cómo puedo saber que mis riñones están perdiendo su funcionalidad? Te lo explicamos:

Sentir mucho cansancio a lo largo del día.
Tener los pies y los tobillos hinchados.
Ser muy sensible al frío.
El color de la orina es muy amarillo.
Sentir el abdomen muy duro e hinchado.
El indicador más claro nos lo dará, sin duda, un análisis de orina. Las personas que sufren de insuficiencia renal presentan un nivel de creatinina muy elevado. Puede que te preguntes qué es la cratinina. Bien. Se trata de un producto de desecho formado por la descomposición las células musculares. Cuando los riñones funcionan bien, la creatinina pasa de la sangre a la orina para eliminarla del cuerpo de modo normal, pero si nuestra función renal no va bien, entonces este producto de desecho se acumula. Es pues un indicador muy claro y que, como decimos, solo se sabe mediante un análisis de orina.

¿Cómo puedo cuidar mejor de mi tensión para no dañar los riñones?

Ahora que tenemos claro que es vital cuidar de nuestra tensión arterial para evitar una posible insuficiencia renal, toma nota de los consejos que debes seguir para cuidarte adecuadamente:

Evita subir de peso. Mantente en un peso adecuado de acuerdo a tu altura y tu edad.

Come verduras y frutas frescas, en especial los vegetales verdes y todas aquellas frutas que sean diuréticas como puede ser la piña, las peras, las uvas, los arándanos…

Evita los lácteos con muchas grasas. Recurre mejor a las bebidas vegetales de avena, arroz o nueces.

Evita por completo el consumo de sal, elimina el sodio de tus comidas, así como el azúcar o las harinas blancas procesadas.

Haz al menos media hora de ejercicio al día, pero procura que sea un ejercicio moderado que te obligue a activar el corazón y tu circulación sanguínea. Puedes, por ejemplo, salir a andar media hora, a pasear en bici, nadar o incluso apuntarte a clases de baile.

Puedes tomar una copa de vino tinto al día, pero nunca excederte más de esta cantidad.

Si eres fumador, deja hoy mismo este hábito tan peligroso.
Intenta tomar complementos de vitamina D, es muy adecuado para la salud renal.

Toma al día una cucharada de bicarbonato de sodio disuelta con un vaso de agua. Es un gran alcalino que nos ayuda a mejorar nuestra función renal.

Intenta no excederte en el consumo de medicamentos o, al menos, no tomar más de los que te prescribe el médico ya que, por lo general, no son bien procesados por el hígado y los riñones.

Cuida de tus situaciones de estrés y procura llevar una vida equilibrada donde gestiones adecuadamente tus emociones. Como ya sabes, el estrés es un disparador directo de la tensión arterial que debemos mantener bien controlado.

No olvides nunca realizarte chequeos periódicos para controlar tanto tu hipertensión como tu salud renal. Si lo deseas, siempre puedes comprar un tensiómetro e ir controlando tú mismo tus niveles de tensión en casa.

Fuente: Mejor con salud

El desayuno perfecto

Algunos pensando en mantener la línea, otros porque tienen el estómago cerrado a esas horas de la mañana y otros porque las prisas no se lo permiten, pero saltarse el desayuno es un error, es la comida más importante del día y necesita su tiempo. Aquí os dejamos las claves para un desayuno perfecto, los alimentos imprescindibles a primera hora de la mañana.
Para empezar, según nos explica la web Knowi, tenemos que hacer un importante cambio de mentalidad y organizar nuestro régimen alimenticio diario, dotando al desayuno del contenido y el tiempo necesarios para que se conviertan en una comida energética y saludable que nos permita afrontar todos los retos del día. Este consejo es especialmente relevante en el caso de los niños quienes gastan y necesitan un aporte energético equilibrado y completo especialmente cuando inician su actividad diaria.

Los nutricionistas y expertos insisten en la importancia de tomar un buen desayuno, rico en vitaminas y carbohidratos, con un contenido equilibrado proteico que nos permita afrontar con energía la jornada,teniendo en cuenta que es muy importante tener en cuenta siempre el metabolismo individual de cada uno y las posibles intolerancias que se puedan sufrir.

Tan sólo conseguiremos hacer un buen desayuno sabiendo bien lo que comemos, y apostando por alimentos saludables que conforman un desayuno estupendo como son los siguientes:

Huevos: importante fuente de proteínas con un solo problema, su aporte de colesterol.Es verdad que lo contienen en abundancia pero también poseen lecitina, una grasa que favorece su control evitando que se adhiera a las paredes arteriales y desplazándolo hacia los lugares en los que este se metaboliza.

Yogures: Nos aportan calcio y vitaminas. Eso sí, es importante evitar en la medida de lo posible los yogures azucarados y de sabores, que contienen abundantes azúcares y por lo tanto de aporte calórico extraordinario.

Café y Té: grandes aliados para arrancar el día ya que además de estimulantes y antioxidantes no poseen apenas calorías si no se les añade leche, azúcar u otros aditamentos. Sin embargo cuidado con el consumo de café y té aquellas personas con hipertensión, migrañas o desórdenes del sueño.

Fruta: como el plátano que contiene abundante fibra, almidón y potasio. También el melón y la sandía, las fresas, frambuesas, arándanos o la pera y manzana son excelentes por su aportación nutritiva en forma de vitaminas, azúcares, fibra, oligoelementos y minerales.

Cereales: la avena es uno de los cereales más saludables, contiene beta-glucano, un tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol si se consume a diario, además la avena además es rica en ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio. También el germen de trigo y la linaza son alimentos muy saludables.

que.es

lunes, 27 de abril de 2015

Cómo limpiar de toxinas los riñones



Tal y como ocurre con un tratamiento para bajar de peso, con la buena alimentación no alcanza. Se necesitan otras actividades. En el caso de la limpieza renal, es muy bueno utilizar plantas que nos permitan eliminar todo lo malo que se ha ido acumulando en elcuerpo.
La función principal del sistema renal es eliminar los residuos del organismo (más precisamente, de la sangre) a través de la orina. Si imaginamos que los riñones son unfiltro de impurezas, debemos pensar a su vez que necesita ser limpiado de vez en cuando, no solo para que sigan haciendo su trabajo, sino también para sentirnos mejor. Conoce cómo limpiar de toxinas los riñones en el siguiente artículo.

Dieta sana para limpiar los riñones

No hace falta que realices ningún tratamiento costoso ni complicado. Simplemente tienes que empezar a comer mejor para que tus riñones estén limpios y sanos. Una dieta equilibrada es muy importante para el cuerpo en general y, en el caso del sistema renal, sirve para evitar el exceso de toxinas acumuladas en los órganos que lo componen.

Consume menos cantidad de azúcares refinados, grasas y harinas blancas, sobre todo si tienes colesterol o diabetes. Los aceites vegetales como el de oliva son buenas fuentes de grasas buenas. Prefiere las harinas integrales y los azúcares morenos, la miel o la estevia para endulzar.

Tampoco es bueno que bebas alcohol, refrescos, café y zumos industriales, ya que tienen efectos nocivos para la salud renal. Asimismo, trata de eliminar todos aquellos alimentos que contengan demasiado sodio (como los embutidos, enlatados y la comida rápida) y no sales mucho la comida al prepararla. Otro consejo interesante es no llevar el salero a la mesa para no “tentarte”.

Hierbas medicinales para limpiar los riñones

Tal y como ocurre con un tratamiento para bajar de peso, con la buena alimentación no alcanza. Se necesitan otras actividades. En el caso de la limpieza renal, es muy bueno utilizar plantas que nos permitan eliminar todo lo malo que se ha ido acumulando en el cuerpo.

Las que no deben faltar en tus infusiones a diario son aquellas con propiedades antiinflamatorias de las vías urinarias, así como también con efectos diuréticos para ayudar a la expulsión de la orina y, con ella, las toxinas. Es bueno recordar que si padeces una enfermedad grave o crónica en los riñones no consumas estas hierbas medicinales o, al menos, no sin consultar a un médico especialista (nefrólogo).

Las plantas que te ayudan a limpiar los riñones son:

Chancapiedra (Phyllanthus niruri)
Se usa para mejorar la salud renal y es originaria de Perú. Los incas ya la empleaban para tratar toda infección en los riñones y vejiga. Es una planta diurética, controla la presión arterial, disminuye los niveles de glucosa en sangre y rompe las piedras en los riñones. También tiene efectos positivos en el hígado.

Perejil
Es una especia muy usada en la cocina para cientos de recetas. Esta planta tiene muchas propiedades medicinales, entre ellas, limpiar los riñones debido a sus efectos diuréticos. Reduce la acumulación de toxinas y mejora la salud del tracto urinario en general. Consume perejil, en lo posible, crudo o hasta puedes preparar un té con un puñado de sus hojas tan características.

Apio
No solo la planta, sino también las semillas, son muy buenas por sus acciones diuréticas. Te ayudará a promover la producción de orina y permite tonificar los riñones, es decir, a estar más sanos y que puedan trabajar mejor.

Vara de oro (Solidago virgaurea)

Es una planta originaria de América y muy utilizada por las poblaciones nativas para el cuidado de las vías urinarias, ya que depura los riñones y también la vejiga. Permite a su vez tonificar el tracto urinario. La vara de oro tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas, por lo que es excelente para limpiar los riñones pero también todo el organismo en general.

Hortensia
La raíz de esta planta limpia los riñones de manera natural y se puede emplear para mejorar la salud de la vejiga. El té de raíz de hortensia es una de las tantas recetas usadas para eliminar las piedras en los riñones, porque ayuda a suavizar los bordes de los cálculos (lo que raspa, lastima y duele) y ayuda a eliminarlos a través de la orina. Además, permite una mejor metabolización del calcio, lo que se traduce en menor posibilidad de formación de cálculos renales.

Cola de caballo (Equisetum arvense)
Es una hierba “mala” para los agricultores y en el jardín, pero no la deseches si ha crecido entre tus flores. La cola de caballo tiene muchas propiedades medicinales. Por ejemplo, es un diurético que favorece la producción de orina y combate la retención de líquidos. Es rica en antioxidantes que protegen la salud de los riñones. Se puede consumir en infusión.

Diente de león
Otra de las plantas que se consideran maleza pero, en realidad, encierra en sus colores amarillos o anaranjados una gran cantidad de propiedades. El diente de león tiene propiedades diuréticas y permite eliminar tanto líquidos como toxinas. También mejora la salud hepática y renal en general.

Abedul
En realidad es un árbol y no una planta, pero vale la pena destacarlo, ya que su corteza ofrece propiedades interesantes para cuidar a los riñones. Se emplea desde hace años para desinflamar las vías urinarias. Es rico en vitamina C. Para consumirlo, tienes que hacer una decocción con sus hojas (beber en forma de té).

Malvavisco
La raíz de esta planta puede ser muy útil para mejorar la salud de tracto urinario. Es un diurético ideal para eliminar los productos de desecho que se acumulan en los riñones y estimula la micción.

Uva de oso (Arctostaphylos uva-ursi)
Es una planta que se utiliza para las infecciones urinarias. Es astringente, ayuda a tonificar las vías urinarias y los riñones.

Trébol rojo
Estimula la actividad metabólica, limpia la sangre de impurezas que luego van a parar a los riñones, fortalece el hígado y permite depurar el organismo. También se utiliza también para aliviar los síntomas relacionados a la menopausia.

Fuente: Mejor con salud

¿Cómo saber si necesitas ayuda de un psicólogo?

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Ir a un sicólogo no es cuestión de estatus, los problemas mentales son tan importantes de atender como un dolor de estómago o una jaqueca.
¿Alguna vez has escuchado a la gente referirse a los sicólogos como “loqueros”? Probablemente sí. Esto se debe a que está muy generalizada la idea de que estos especialistas brindan su ayuda a la gente que sufre algún tipo de demencia. Sin embargo, la realidad es muy diferente.

Los sicólogos son profesionales que se especializan en la conducta humana y en los procesos mentales y emocionales de los individuos, por lo que sus servicios suelen ser de mucha ayuda para las personas durante diferentes etapas y situaciones de su vida. Los médicos expertos de Voy al Doc nos dicen las razones de peso para consultar a uno.

Pero, ¿por qué la mayoría de la gente se rehusa a consultar y comenzar terapia con un sicólogo? Tal vez una de las razones principales es que nadie quiere que lo comparen con un enfermo mental. No queremos que nuestros familiares o amigos nos consideren locos. Pero, lo cierto es que la única locura sería no buscar ayuda profesional cuando sabemos que realmente la necesitamos.

Sicólogo y siquiatra, ¡no son lo mismo!

La siquiatría es una especialidad médica, del mismo modo que lo es la cardiología, la pediatría o la oncología.

Un siquiatra está capacitado para atender y tratar enfermedades mentales que tienen su origen en algún mal funcionamiento fisiológico y, como otros médicos, está capacitado para recetar medicamentos y realizar cirugías para alcanzar el mejoramiento de sus pacientes.

Por su parte, un sicólogo estudia una licenciatura, mediante la cual conoce el modo en que las personas se comportan y cómo reaccionan frente a su entorno, incluyendo sus emociones y su razonamiento.

De manera muy general, su labor podría ser resumida explicando que un sicólogo es aquel profesional que ayuda a las personas a enfrentar conflictos en sus vidas, brindándoles herramientas y métodos para solucionarlos o superarlos.

Como seres humanos, nuestra realidad es muy compleja y ésta se desarrolla en entornos muy diversos. Somos a la vez trabajadores de alguna organización o empresa, pareja de alguien, padres de familia, hijos, vecinos y un sinfín de roles más que desempeñamos de manera simultánea. Cada uno de estos roles puede ponernos en situaciones de angustia o de conflicto, ocasionando malestares emocionales y confusión mental, bloqueando así nuestra posibilidad de vivir plenamente.

¿Tienes problemas frecuentes con tu hijo adolescente, discusiones interminables con tu pareja, la sensación de estar atrapado en un trabajo que parece no tener ningún futuro o la incapacidad de superar un estado de tristeza por la pérdida de un ser querido? Estas son sólo algunas de las tantas circunstancias por las que acudir a un sicólogo te vendría bien.

Sabías que…

La raíz griega “psique” que comparten las palabras psicólogo (sicólogo) y psiquiatra (siquiatra) significa “alma o espíritu”. Sin embargo, cada especialidad se enfoca en padecimientos y problemas distintas.

¿Necesito ayuda sicológica? ¿Por qué yo?

Probablemente más de una vez te hayas preguntado si era adecuado o no consultar a un sicólogo. Si ya te hiciste la pregunta, entonces es muy probable que la respuesta sea afirmativa. Sin embargo, esta es una decisión que debe ser detenidamente reflexionada y que sólo tú puedes tomar.

Tal vez también te hayas preguntado por qué tú debes consultar a un sicólogo si tus amigas o hermanas, que tienen problemas similares a los tuyos, no sienten la necesidad de pedir ayuda profesional.

Recuerda que, aunque todas las personas tenemos problemas que enfrentar y superar, no todas las experiencias nos afectan por igual. Cuando detectes un problema que no termina por resolverse, cuando hay un conflicto o sentimiento que afecta tu vida en general, es momento de decirte: “Necesito ayuda sicológica”. Reflexiona sobre tu situación actual familiar, laboral, emocional y, ¡actúa! No olvides que tus emociones también pueden provocar que tu cuerpo enferme.

Paso a paso…

Admitir que te haría bien un poco de ayuda de un sicólogo y que solicitarla no es nada por lo que haya que avergonzarse es ya, un gran paso.

Descubrirás que un sicólogo, como cualquier otro especialista, es una persona capacitada para atender tu problema, ya que cuenta con los conocimientos necesarios para guiarte hacia una posible solución.

Para poder ayudarte, el sicólogo se apoya de diferentes técnicas que se basan en diversas escuelas o enfoques de la psicología. Pero, ya sea que elijas a un psicólogo conductista, un sicoanalista, uno de la escuela Gestalt o de la escuela de Logoterapia, al final descubrirás que estos enfoques sólo son diferentes caminos para llegar al mismo destino: tu bienestar emocional y mental.

Miremos desde otro ángulo

Cuando en tu casa hay un desperfecto mayor con el sistema de drenaje, probablemente piensas: “Creo que es momento de llamar al plomero”. Cuando debes presentar una declaración de impuestos, asumes: “Será mejor enviarle esto a mi contador público”. Cuando sientes molestias en una de tus piernas, enseguida decides: “Debo hacer una cita con el ortopedista”.

Pues del mismo modo, cuando alguna situación en tu vida te esté causando estrés, te haga sentir infeliz o permanentemente preocupado, entonces será momento de que admitas: Necesito ayuda sicológica.

Con la terapia que un especialista en sicología te puede brindar, en poco tiempo te sentirás mucho mejor y te darás cuenta de que tomaste la decisión correcta.

Fuente: Terra

Dormir sin ropa puede ser la solución a algunos problemas

Además del cuerpo desnudo, hay otra cosa que también es natural y necesaria para todos los seres humanos: dormir. Es parte de la vida, y si conectamos directamente el sueño con el cuerpo natural y sin ropa, puede que descubramos cosas interesantes.
Si llegamos al mundo desnudos, ¿por qué tanto asombro o temor por mostrar el cuerpo tal cual es? La sociedad moderna tiende a relacionar el desnudo con algo sexual o erótico, pero además de eso, el cuerpo sin ropa es una de las cosas más naturales que existen.

Si dejáramos de asociarlo con conceptos idealizados, el desnudo sería lo que es: un cuerpo humano que se mueve por el mundo tal como lo hacen sus compañeros de hogar: los animales.

Además del cuerpo desnudo, hay otra cosa que también es natural y necesaria para todos los seres humanos: dormir. Es parte de la vida, y si conectamos directamente el sueño con el cuerpo natural y sin ropa, puede que descubramos cosas interesantes.

Cuando dormimos, todo nuestro cuerpo comienza un proceso de regeneración. Los sistemas del organismo se recuperan de todo lo que se enfrentó durante el día y se preparan para una nueva jornada de la forma más óptima posible.

Un artículo publicado hace unos días en Cosmopolitan, nombra algunos de los beneficios que se pueden obtener si se duerme desnuda cada día. Claro, esto se hace un poco más complicado en invierno, pero mientras se pueda, podemos aprovechar lo bueno de ir a la cama sin ropa.

Una de las cosas positivas que podemos obtener de esta costumbre es una mejor calidad de sueño. Según este artículo, dormir con pijama puede interrumpir el proceso natural de adaptación de la temperatura corporal durante la noche.

Al dormir desnudos, podemos bajar los niveles de estrés. Está comprobado que al hacerlo, los niveles de cortisol, hormona del estrés, bajan considerablemente.

Además, podría ayudar a que despertemos luciendo mejor, ya que si dormimos demasiado abrigados, los niveles de melatonina, hormona del sueño, se interrumpen y es más difícil que los tejidos se recuperen íntegramente.

Por último, dormir desnuda junto a tu pareja puede ser un excelente método para fortalecer la relación. La desnudez incrementa la intimidad y ayuda a crear lazos más intensos.

Fuente: Belelu

jueves, 23 de abril de 2015

¿A qué se debe la visión borrosa y cómo tratarla?



Los objetos se ven mal, no distingues a las personas (mayormente los rostros), tienes problemas para leer o sientes que las letras se mueven en el ordenador o libro, quizás es bueno que consultes a un especialista. En este artículo encontrarás algunos datos sobre la visión borrosa, a qué se debe y cómo tratarla.
Miles de personas a diario sufren de visión borrosa o difusa, un trastorno que tiene muchas causas y que no hay que dejar de lado. Sobre todo en el caso de que este problema esté acompañado por dolores de cabeza, mareos, cansancio y náuseas, es preciso comprender qué lo ocasiona y cómo evitarlo.

Causas de visión borrosa
Este listado te ayudará a determinar cuáles son las razones por las que puedes estar sufriendo visión borrosa y sus síntomas más comunes.

Astigmatismo y miopía
La primera es una enfermedad que acorta la visión de cerca. Y la segunda, limita la de lejos. Además de ver borroso, distorsionan el campo visual.

Cataratas
Son más frecuentes en las personas mayores de 60 años y a veces carecen de síntomas. En otros casos, provoca opacidad corneal, visión borrosa, sensibilidad a la luz, halo de luz, visión doble y difuminación progresiva de la visión.

Diabetes
Uno de los muchos síntomas de los desequilibrios de los niveles de azúcar en sangre puede ser la visión borrosa. Hay que prestar atención en el caso de sufrir esta enfermedad porque la falta de cuidado deriva en problemas más serios en la visión, incluyendo hasta la ceguera.

Enfermedad de Graves
La pérdida de peso y el aumento del apetito, la frecuencia cardíaca rápida, la presión arterial elevada, los temblores y la visión borrosa son los síntomas más notorios de esta patología que afecta a la glándula tiroides.

Esclerosis múltiple
Esta enfermedad neurodegenerativa trae como consecuencia muchos problemas en la visión, entre ellos ver borroso. También ocasiona problemas para el control de orina, cambios en la sensibilidad, etc.

Hipoglucemia
Que bajen los niveles de azúcar en sangre de manera brusca nos puede causar no solo visión borrosa, sino también otro tipo de alteraciones visuales, confusión, visión doble, convulsiones, pérdida de la conciencia, ansiedad, palpitaciones e inestabilidad.

Migraña
Cuando duele demasiado la cabeza debido a un problema muscular o neuronal, la visión borrosa es un síntoma muy frecuente. Otras señales son náuseas, sensibilidad a la luz, dolor en los ojos y vómitos. Las cefaleas pueden tener signos similares.

Presión arterial elevada y glaucoma
Tanto si padecemos de hipertensión como de presión a la vista (glaucoma), podemos tener problemas para ver bien. Además, ambos generan problemas adicionales como pueden ser desmayos, pérdida de la visión total o parcial, taquicardias, etc.

Cómo evitar la visión borrosa
Si esto te ocurre muy seguido, es preciso que acudas al médico. Si es algo esporádico, puedes prestar atención a los siguientes consejos:

Reduce el estrés
Esto te ayudará a bajar la presión arterial y el nerviosismo. Por lo tanto, estarás más sereno y podrás ver mejor. La hipertensión es uno de los peores enemigos para tus ojos, porque los desgasta. Si tienes tensión ocular también es bueno que te tranquilices un poco. Trabaja en tus enojos y ansiedad, para que no te ocasionen demasiados problemas.

Relaja la vista
Si has estado trabajando mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador o del portátil, puede que tengas la vista cansada y eso puede ocasionar ver borroso. Cierra los ojos sin levantarte del asiento, durante un minuto. Otra opción es, de pie, colocar el dedo índice delante de tu rostro y acercarlo y alejarlo lentamente, mientras mantienes la vista fija. Luego haz lo mismo moviendo de derecha a izquierda, como si fuera un péndulo. Solo puedes mover los ojos, no la cabeza.

Enfoca y desenfoca
Presta atención a un objeto y míralo fijamente. Luego, trata de difuminarlo y de enfocarte en su entorno. Una de las razones por las cuales vemos borroso es porque estamos acostumbrados a no focalizarnos en algo en particular, debido a los cientos de estímulos que recibimos a diario.

Cuida tu alimentación

Seguro que ya sabrás que el agua es tu mejor aliado para mantener todo tu cuerpo hidratado, incluyendo la vista. Además, podrás eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo y pueden dañar el hígado, el órgano directamente relacionado con los ojos. Si ves borroso o nublado, trata de seguir una dieta sin grasas ni fritos. Bebe todos los días un té de boldo y lleva a cabo una alimentación depurativa con vegetales al vapor o semicocidos (sobre todo, brócoli, espinacas y acelgas) y arroz integral. Deja de lado las grasas, las carnes y los lácteos.

Por otra parte, aumenta la ingesta de vitaminas de los grupos A y C. Las encontrarás en los cítricos, las zanahorias, la papaya y el brócoli.

Ten hábitos más saludables
Aumenta el tamaño de la letra de las pantallas para no tener que acercar tanto el dispositivo a tus ojos, no leas cuando la luz no es suficiente (mejor si es natural y no artificial), mantente a, por lo menos, un metro de distancia de la televisión y lleva gafas de descanso en el trabajo o cuando llegues a casa.

También es bueno pasar un tiempo en ambientes rurales o naturales, como puede ser el campo o la playa. De esta manera, podrás trabajar la amplitud de campo de los ojos. Como si se tratara de una fotografía panorámica, la vista necesita descansar de ver muchas cosas todas juntas, de los colores, las luces de neon y los brillos.

Fuente: Mejor con salud

Ejercicios y buena alimentación son la clave para estar más saludables

La endocrinóloga, Alfonsina Carrasco, indicó que el Instituto Americano de la Saludsugiere una pérdida de peso de 10% en los primeros seis meses, con un promedio de un kilogramo semanal para equilibrar el perfil lipídico. La importancia de mantenerse en el peso ideal no radica únicamente en la estética, sino en las implicaciones del sobrepeso y la obesidad en la salud de las personas
Definida por la Organización Mundial de la Salud como una afección perjudicial para la salud que ocasiona una acumulación anormal o excesiva de grasa, la obesidad, es diagnosticada cuando la persona presenta un índice de masa corporal superior a 30. 

Asimismo, representa un factor de riesgo en numerosas enfermedades crónicas, entre ellas la diabetes tipo 2.
La endocrinóloga, Alfonsina Carrasco, destacó que el paciente diabético necesita reducir 10% de su peso para incidir positivamente en la mejoría de su sintomatología y en la disminución de los riesgos asociados a la enfermedad. Con esta pérdida de masa corporal es suficiente para mejorar la calidad de vida del paciente y lograr parámetros glicémicos saludables y estables; además se obtiene un buen impacto en la presión arterial y en las enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, la especialista indicó que el aumento de la tasa de lípidos totales en sangre como el colesterol, los triglicéridos y ácidos grasos libres, conocido como dislipidemia, es una característica común en las personas obesas. “El Instituto Americano de la Salud sugiere una pérdida de peso de 10% en los primeros seis meses, con un promedio de un kilogramo semanal para equilibrar el perfil lipídico”, recalcó Carrasco.

“Si es tan modesta la reducción de peso, ¿por qué es tan difícil tratar la obesidad? El cambio de estilo de vida es lo más práctico y efectivo. Ésta es una enfermedad que posee varias etiologías y un tratamiento a largo plazo”, aclaró la doctora. En este sentido, destacó que una dieta balanceada y la práctica regular de actividades físicas, son hábitos que se deben fomentar para la salud y bienestar de la gente.

La importancia de mantenerse en el peso ideal no radica únicamente en la estética, sino en las implicaciones del sobrepeso y la obesidad en la salud de las personas, como la pérdida de resistencia física y la predisposición a desarrollar diabetes tipo 2, debido a que la secreción de insulina del organismo es insuficiente para procesar los azúcares ingeridos, y el exceso de grasa provoca resistencia a la insulina.

I21

Terapias alternativas

Malestar general, nerviosismo, dolores sin motivos aparentes, enojos, en fin, una serie de sensaciones y emociones que más de uno padece a veces no tienen respuesta dentro de la medicina tradicional. 
Si bien existen problemas de salud que necesitan el apoyo profesional, muchas veces el gran don de ser todos diferentes hace necesario contar con alternativas de salud diferentes. No útiles para todos, no iguales para todos, pero que sirven para, por lo menos, sentirse mejor.

Guadalupe Mercado Echazú es maestra de reiki y terapeuta floral holística y, en diálogo con El Tribuno, explicó qué son las terapias alternativas. "Cuando hablamos de terapias alternativas se hace referencia a terapias que son alternativas a la medicina tradicional, que ayudan y potencian a las personas a regresar, utilizar y vivir en un estado más natural, es decir, despertar la capacidad de autosanación recurriendo a herramientas y elementos naturales que no tengan elaboraciones químicas, instrumentos o máquinas para sanar", agregó.

Las terapias alternativas ayudan, muchas veces, a desintoxicar el cuerpo y potenciar su capacidad autorregenerativa a través del trabajo energético natural de cada individuo o bien utilizando medicinas en base a hierbas o elementos naturales. Los resultados de las terapias alternativas pueden ser distintos como distintas son las personas. 

En algunos las reacciones son rápidas mientras que en otros, el organismo se toma su tiempo. "Comenzar terapias en conjunto con tratamientos médicos u optar solo por la medicina alternativa es un paso para descubrir las herramientas de autosanación en conjunto con el terapeuta y también descubrir nuevas formas de mejora, encontrando así resultados positivos en las manifestaciones negativas".

sábado, 18 de abril de 2015

Las propiedades afrodisíacas del chocolate



Se ha afirmado infinidad de veces que el chocolate es un afrodisíaco natural que puede despertar el deseo y la excitación, un ingrediente capaz de producir sensaciones en elcuerpo muy similares a un orgasmo. Mito o realidad es la pregunta.
Muchas mujeres dicen que comer chocolate sirve para sustituir el sexo, otras directamente argumentan que las propiedades afrodisíacas del chocolate son meramente leyendas urbanas o historias que han trascendido en el tiempo y han llegado hasta la actualidad.

La Historia del mito

En época de los aztecas el chocolate era considerado como un alimento con cualidades especiales vinculadas con el placer.

Los reyes aztecas lo bebían en un preparado espumoso en las reuniones nocturnas con sus esposas. Esto de alguna forma muestra la relación del chocolate en la antigüedad y su relación con el placer.

La ciencia y el chocolate

Pero, ¿cuál es la verdad científica de éste popular alimento? Según los médicos del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York sostienen la idea, desde 1980, que el chocolate es un afrodisíaco que despierta sensaciones de enamoramiento debido a que al comer chocolate, el cerebro desprende una sustancia química llamada feniletilamina.

Esta sustancia y otras más, provocan la liberación de hormonas que producen en las personas que lo consumen sentimientos de felicidad y amor como también estimulación a los músculos del corazón y al sistema nervioso. Un efecto que dura, claro está, lo que uno tarda en comerse el chocolate.

Mientras que en la parte sexual los expertos aún no han podido determinar el vínculo entre el chocolate y los deseos amatorios que supuestamente despiertan en ciertas personas.

Un estudio que se realizó en 2006 y que fue publicado en el Journal of Sexual Medicine intento comprobar que las mujeres que comen chocolate todos los días tienen libidos más altos, algo que no pudo comprobarse con exactitud.

La realidad del chocolate

Lo único que si puede comprobarse y que no requiere de muchos es estudios científicos es que comer chocolate es realmente un placer, que provoca sensaciones y sentimientos diversos, sirven para esos momentos románticos en pareja, como acompañante para una buena película y hasta para calmar la ansiedad cuando estamos triste.

Sea mito o realidad siempre es bueno tener chocolate guardado en algún rinconcito de la casa para aquellos momentos especiales. Y si viene de regalo por parte de algún caballero en forma de bombones es seguro que además de sumar puntitos extras es seguro que siempre será muy bien recibido, más allá si consideremos o no al chocolate como un afrodisíaco.

Fuente: ElGranChef.ImUJER

Claves para mantener el cerebro joven

El envejecimiento cognitivo es un proceso natural, pero varía según cada persona.
Expertos estadounidenses ofrecen consejos para conservar una mente lúcida.

El cerebro puede envejecer bien o mal, al igual que el resto del cuerpo. El paso del tiempo deja su huella inevitablemente, pero mantener la lucidez es posible. En el marco del creciente interés puesto en las neurociencias, un nuevo estudio realizado en Estados Unidos ofrece claves para lograrlo.

A diferencia de enfermedades como el Alzheimer, el envejecimiento cognitivo es un proceso normal que se inicia con el nacimiento de una persona y continúa a lo largo de la vida. “Es natural y no siempre es malo. De hecho la sabiduría puede aumentar con la edad y los años de experiencia suelen ser invaluables”, afirmó Dan Blazer, profesor emérito de Psiquiatría en la Universidad de Duke.

Blazer, que estuvo a cargo de la comisión del Instituto de Medicina que llevó a cabo el estudio y elaboró una guía de acción para individuos y familias, añadió: “Todos los cerebros envejecen, pero varía mucho la forma en que cada uno lo hace”. El aspecto cognitivo de una persona incluye la memoria, la toma de decisiones, la velocidad de procesamiento, la sabiduría y el aprendizaje.

Mantener la lucidez cognitiva es una de las mayores preocupaciones de los adultos mayores y hay razones para ello. El informe presentado esta semana señaló que ligeras disminuciones en la función cerebral pueden afectar tareas de la vida cotidiana como pagar las cuentas, seguir una receta de cocina, conducir un auto o tomar los medicamentos a horario. También los hace más vulnerables a estafas financieras y a que se les complique más moverse en un mundo donde impera la tecnología.

El estudio destaca que muchos adultos mayores procesan la información en forma más lenta y se les complica más que cuando eran jóvenes hacer varias cosas a la vez, aún cuando tengan poca o ninguna dificultad cognitiva. Con la edad, comienza a declinar lo que se llama memoria de trabajo, lo que es el almacenamiento de información de corto plazo, mientras que la de largo plazo se mantiene intacta. Sobran ejemplos de la vida cotidiana: un abuelo que cuenta con lujo de detalles aventuras vividas en su juventud, pero le cuesta recordar el nombre de algún actor o personaje nuevo de la televisión.

Esos pequeños baches que empiezan a aparecer a menudo no se hacen evidentes hasta que surge algún problema relacionado con ellos, por ejemplo cuando la persona “debe tomar una decisión compleja en materia financiera o tenga que hacer rápidamente una transacción y experimente problemas”, indicó Blazer. Los adultos mayores pierden unos 3.000 millones de dólares anuales por fraudes financieros cometidos directa o indirectamente, refiere el informe.

A medida que los años pasan, el número de neuronas pemanece estable, pero su funcionamiento puede decaer, a diferencia de lo que ocurre en las personas con Alzheimer, que padecen una pérdida extensiva de neuronas. “Con el envejecimiento cognitivo las células no mueren, sino que simplemente no funcionan tan bien”, explicó Jason Karlawish, que también trabajó en el estudio.

Durante la presentación, Blazer enfatizó que el mejor consejo para mantenerse lúcidos pese al paso de los años es seguir activo físicamente. “Entre más pronto se empiece, mejor, pero nunca es tarde”, dijo.

En la guía del Instituto de Medicina recomiendan, además, una serie de acciones para mantener la salud cognitiva:

1- Controlar la presión arterial y la diabetes, y no fumar. Esos factores inciden en las enfermedades del corazón, y lo que es malo para el corazón, lo es para el cerebro.

2- Manejar los medicamentos. Algunos fármacos pueden tener un efecto negativo en la función cognitiva cuando se usan por sí solos o en combinación con otros. Los tranquilizantes, pastillas para dormir, antihistamínicos, medicinas para la vejiga y antidepresivos, pueden nublar la mente, así que hay que averiguar los efectos de los que uno toma con un profesional y evitar la automedicación.

3- Mantenerse activo social e intelectualmente.

4- Dormir lo suficiente y buscar ayuda profesional si se presentan problemas de sueño.

5- Tener cuidado con los productos que dicen mejor las funciones cognitivas. No hay pruebas de que las vitaminas y suplementos vitamínicos como el ginkgo biloba sean de ayuda, dijo Blazer. Y todavía no hay consenso de que juegos de computadora reporten beneficios, añadió.

Fuente: DERF

jueves, 16 de abril de 2015

Deja el sedentarismo y equilibra tu cuerpo

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física, la cual representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, superado por la hipertensión arterial y el consumo de tabaco. Según datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del INEGI publicado en marzo del año pasado, poco más de 56% de la población mexicana es físicamente inactiva.


Con este antecedente podemos entender que para la sociedad moderna adoptar hábitos saludables es primordial dado el ritmo y nivel de estrés que se vive de manera cotidiana. Al realizar actividades que ayuden a conseguir el balance entre cuerpo, mente y emociones, se preserva la vida, al mantenerse sano, se prepara el terreno para paliar la discapacidad y el dolor en la vejez. La OMS establece que tener una vida equilibrada significa alcanzar un estado de bienestar físico, mental y social, es decir, que una persona sana es aquella que se siente plena y feliz.

De acuerdo con José Antonio Mársico, Director General de Grupo Body Systems, empresa que promueve la pasión por el fitness, si estás interesado en adoptar un estilo de vida saludable, debes buscar un cambio de conciencia para lograr hábitos sostenibles y obtener un bienestar total. Mejorar el estado físico es primordial para alcanzar una vida sana y sólo se puede lograr a través del ejercicio.

La tendencia hoy día dicta que es necesario someterse a un régimen alimenticio como primera medida para una vida más sana, seguido de una serie de pasos para llegar a una meta autoestablecida, pocas veces realista, y deja en último lugar el realizar alguna actividad física. La razón de esto es que nos han presentado al ejercicio como algo doloroso, aburrido, sistemático y no sabemos por dónde comenzar.

Fuente: Mundo52

La dieta de los colores para una alimentación saludable

Para llevar una dieta totalmente equilibrada y una vida sana lo mejor es comer encolores, ya que, según los expertos en nutrición, es una forma de aportar al cuerpo los nutrientes necesarios.
¿Cómo se hace? Los alimentos vegetales, frutas, verduras y hortalizas, se dividen en categorías según sus pigmentos. 

Cada color tiene unas propiedades que garantizan el bienestar y la protección del organismo y, además, ayudan a controlar el peso. 

Descubre el arcoíris de la alimentación y comienza a llenar tus platos de color.

dieta-colores

Alimentos de color azul y morado. Son las moras, las ciruelas, arándanos, el higo, la remolacha, la berenjena, la lombarda. Entre otros beneficios, tienen propiedades antienvejecimiento, debido a que son ricos en antioxidantes. También ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón y favorecen la memoria.

Alimentos de color rojo. Las frutas y verduras de color rojo son un poderoso anticancerígeno ya que contienen una sustancia llamada licopeno. Además, reducen el colesterol y son beneficiosas para la salud cardiovascular. Como ejemplo, podemos destacar el tomate, pimiento rojo, cerezas, sandía, granada, las fresas, el rábano…

Alimentos de color verde. Indican la presencia de magnesio, ácido fólico, vitaminas C y K, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y evitan el estreñimiento. Alimentos verdes son algunas frutas como el kiwi o la uva y hortalizas como la lechuga, judía verde, espinacas, guisantes, espárrago verde, brócoli, acelga…

Alimentos de color blanco. Son alimentos ricos en fitoquímicos y potasio. Nos ayudan a bajar la tensión arterial, reducir los niveles de colesterol, prevenir la diabetes y fortalecen el sistema inmunitario. Frutas y verduras que se incluyen en este grupo: col, cebolla, puerro, nabo, ajo, espárrago blanco, champiñón, pera, plátano, chirimoya, melón…

Alimentos de color naranja o amarillo. Ayudan a mantener los dientes, la piel y los huesos fuertes, además de ser muy beneficiosos para la vista, gracias a su gran contenido en betacaroteno, vitamina C y potasio. Entre las frutas de este color encontramos: zanahorias, calabazas, naranja, melocotón, mandarina, mango, piña, pimiento amarillo, el limón…

El semáforo de los alimentos

Otra manera de hacer más fácil y saludable nuestra alimentación es asignar un color a los alimentos en función de sus propiedades, calorías, azúcares, grasas o proteínas, tal y como llevan a cabo los nutricionistas de los programas de adelgazamiento del Curlhotel Hipócrates en la Costa Brava, especializado en dietas personalizadas.

“A los huéspedes que acuden al hotel para seguir una dieta, ya sea para equilibrar el colesterol, el azúcar, para problemas circulatorios, de tensión o cardiovasculares, se les aconseja un tipo de alimentación y ellos mismos deben seleccionar sus platos en el restaurante self-service con una pauta de colores. De esta forma es muy fácil saber los alimentos que nos benefician y nos perjudican”, explican los expertos.

Un ejemplo para poner en marcha este método podría ser:

Los alimentos señalizados en verde se pueden tomar a cualquier hora y sin calcular la cantidad. … Aportan vitaminas y en cambio son bajas en calorías y carecen de grasas. Son las verduras, hortalizas y frutas.

Los alimentos ámbar son los que se pueden tomar sin peligro, pero con cierta moderación. Aquí encontramos féculas, arroz, pasta, quesos blancosy lácteos, marisco, algunas frutas…

Con el color rojo identificaremos los alimentos grasos, salsas y embutidos.

Por último, el color azul corresponde a los alimentos proteinados como la carne, huevo, pollo, pavo…

Fuente: En Forma

5 beneficios de beber agua en ayunas

Nuestro organismo está formado en su mayoría por agua, un 75% de los músculos es agua, es por ello que es improtante consumir agua a diario para tener una buena salud.

Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades.

Los expertos hacen hincapié en la importancia de beber agua en ayunas.

Pero, ¿por qué?

Según el Instituto Europeo de Hidratación el agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.

Cinco beneficios de beber agua en ayunas

Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.

El agua en ayunas tiene más beneficios si se toma con limón, según Cármen García Torrent.

Carmen García Torrent, nutricionista y licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos señaló que lo recomendable es tomar uno o dos vasos de agua en ayunas y luego seguir tomando el líquido durante el resto del día hasta llegar a los dos litros.

También dijo que tras la ingesta de agua hay que esperar diez minutos por lo menos antes de desayunar para que pueda actuar sobre el cuerpo.
Japón

Japón es uno de los países más populares en cuanto al consumo de agua con el estómago vacío.

Los japoneses siguen lo que se
conoce como la "terapia de agua"
Aunque no hay estudios científicos que lo verifiquen, la Asociación Médica de Japón dice que este tratamiento conocido como la "Terapia del Agua" es efectiva para numerosas enfermedades, entre ellas, dolencias cardíacas.

Consiste en los siguiente:
Al despertarse hay que tomar 4 vasos de agua, antes incluso de cepillarte los dientes.
No se puede tomar nada hasta 45 minutos después de beber el agua.
Pasado este tiempo puedes comer y beber de forma habitual.
Después de desayunar no se puede comer ni beber nada hasta dos horas después. Tampoco después de la comida ni la cena.
El agua debe estar a temperatura ambiente o tibia, preferiblemente y no debe contener flúor u otros químicos (se evitan con filtro de agua).

Efectos negativos

No obstante, García advirtió que ingerir mucha agua también es malo para la salud.La sed es un reflejo de deshidratación, es por ello, que se aconseja no esperar a tener sed para ingerir agua.

"Beber más de tres litros de agua puede tener efectos negativos para la salud".

"Al orinar no sólo se elimina agua, también se pierden sales minerales. Si se bebe mucha agua se hace trabajar al riñón más sin necesidad", dijo la experta.

De cualquier manera señaló que es muy raro que las personas lleguen a beber tres litros de agua diarios a no ser que sea haga mucho ejercicio y el día sea muy caluroso.

BBC

martes, 14 de abril de 2015

¿Cómo el alcoholismo daña tu vida sexual?

Función testicular alterada, impotencia, infertilidad y trastornos en el deseo sexual son algunas de las formas en las que el alcoholismo daña la vida sexual, de acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention.
Aunque, tanto mujeres como hombres, recurren al alcohol por sus efectos relajantes y la desinhibición, este es un depresor del sistema nervioso central, que impide lograr la excitación sexual y los orgasmos, indica un estudio de la Columbia University.

Más alcohol, mayores complicaciones

Al beber demasiado alcohol, el organismo sufre una deshidratación que ocasiona problemas para conseguir una erección, debido a la reducción delvolumen en la sangre y el aumento de la hormona angiotensina, asociada con la disfunción eréctil, comprueba la Université Henri Poincaré.

Por su parte, este mismo fenómeno de deshidratación ocasiona en las mujeres una fuerte fatiga, dolores de cabeza, pero de manera más significativa, sequedad vaginal, lo cual se traduce en dolor durante la penetración y posterior a ella.

Menos orgasmos

Tener menos orgasmos es otra de las maneras en las que el alcoholismo daña la vida sexual. En un estudio publicado por los Archives of Sexual Behavior, 11% de los consumidores de esta bebida tuvieron problemas para alcanzar elclímax.

Los hombres presentaron dificultades para eyacular, mientras que las mujeres necesitaron mucho más tiempo para alcanzar el orgasmo, en comparación con quienes bebieron poca o nula cantidad de alcohol.

Efectos a largo plazo

Tomar una o dos bebidas alcohólicas no representa un daño potencial, sin embargo superar cinco a la semana está asociado con baja calidad delesperma: menos espermatozoides y alteración en su tamaño y forma, hecho que complica la fertilidad, afirma la Universidad Southern Denmark.

El alcohol es la sustancia que afecta de manera más significativa la excitación sexual, y la peor noticia es que, de acuerdo con los investigadores de laUniversidad de Granada, es un problema que sigue presentándose aún entre las personas que llevan años sin consumirla.

salud180

5 cosas que "frenan" la anorexia

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Cell, la anorexia se desarrolla por la presencia de un gen que motiva a consumir comida, llamado receptor alfa (ESRRA).
Uno de cada 10 adolescentes está en riesgo de desarrollar trastornos alimenticios como la anorexia, pero se puede prevenir si se pone en práctica un tratamiento adecuado.

¡Actúa a tiempo!

Aunque los investigadores de la Universidad de Iowa destacan que en el desarrollo de anorexia interviene la genética, existen diferentes alternativas para superar este problema de salud.

1. Terapia Cognitiva Conductual

De acuerdo con especialistas de Psych Central, este método es el más efectivo porque ayuda al paciente a entender la relación de su pensamiento, diálogo interno e imagen con los cambios en su alimentación y conductas negativas.

2. Terapia familiar

A través de ésta, el paciente comprende el papel que desempeña su familia en el trastorno alimenticio.

En tanto, la familia entiende el proceso que vive la persona con anorexia para ayudarle de forma efectiva.

3. Fármacos

El objetivo de este tratamiento es disminuir los efectos de la anorexia como la depresión y las alteraciones hormonales.

4. Asesoramiento nutricional

Un especialista en nutrición fomenta los buenos hábitos alimenticios en los pacientes para que supere con éxito la anorexia.

5. Grupos de apoyo

Los pacientes con anorexia deben entender que no son los únicos y que necesitan ayuda para mejorar su calidad de vida.

Estos grupos son esenciales para que recuperen su seguridad, la confianza en sí mismos y hablen abiertamente de su problema.

Todos estos tratamientos pueden combinarse para encontrar una solución integral al problema y evitar la recaída en los pacientes.

Si eres parte de la estadística sólo necesitas aceptar que padeces anorexia, llamar a un amigo o acercarte a un familiar, acudir con un especialista y hacer una introspección para identificar las causas de tu problema.

Fuente: Salud 180

¡Atenta a estos tips y pierde peso más rápido!



Queremos contarte unos sencillos tips para aplicar en tu día a día. En ocasiones, hay cosas realmente fáciles que nos van a ayudar a perder peso con salud. Anímate a probarlas y recuerda siempre ser constante, optimista y no descuidar en ningún momento tu nutrición. ¿Empezamos?


Lo sabemos, perder peso no es fácil. Requiere voluntad, constancia y, ante todo, mucha motivación. Aquí, como la experiencia te habrá demostrado ya, no valen las dietasmilagro, puesto que, en la mayoría de los casos, lo que hacemos en realidad es “jugar” con nuestra salud, y ello es un gran peligro.

1. Perder peso en compañía de otras amigas

Una estrategia muy efectiva para concienciarnos plenamente de que “estamos a dieta y vamos a cumplirla” es juntarnos dos o tres amigas y seguir entre todas las mismas pautas. ¿Quieres saber por qué es tan beneficioso?

Nos sentiremos más motivadas.
Será mucho más gratificante y no te sentirás incomprendida.
Ideal si todos los días establecéis un mismo horario para salir a caminar, a correr o a hacer ejercicio en casa.
Entre unas y otras podéis crear nuevas recetas de cocina adelgazantes, sugerir consejos y, entre todas, llegar a ese peso ideal con más facilidad y ánimo.

2. Bebe cada mañana en ayunas un vaso de agua tibia con limón

Te lo hemos comentado en numerosas ocasiones en nuestro espacio, pocas cosas son tan saludables como empezar el día con un vaso de agua tibia con limón. Estamos seguros de que ya conoces las razones:

El limón es rico en vitamina C y pectina, es un alcalinizante maravilloso que depura nuestro organismo y optimiza las funciones del hígado.
Mejora nuestras digestiones.
Al ser alcalinizante, nos aporta también una sensación saciante que evita que acabemos picando entre horas.

3. Sí a las infusiones de frutas

Las infusiones de frutas contienen muy pocas calorías y, a su vez, se alzan como remedios naturales ricos en vitaminas y minerales, perfectos para depurar el organismo, para hidratarnos y para conseguir un buen tesoro de antioxidantes. ¿Quieres algunos ejemplos?

Infusión de cáscara de naranja con canela.
Infusión de fresas y limón.
Infusión de manzana con té verde.

4. Los beneficios de la bebida de almendras
Como ya sabes, a la hora de perder peso, la leche no es precisamente un alimento muy adecuado. Dispone de demasiadas grasas y proteínas animales que, en muchas ocasiones, dificultan nuestra digestión. Una opción muy saludable es la bebida de almendras.

Consúmela sin azúcar y será ideal para tus desayunos. Puedes mezclarla con el café o incluso echarla en tu tazón de avena.

La bebida de almendras es muy energética, nutritiva e ideal para empezar el día.

5. El yogur griego como el condimento perfecto

El yogur griego es ese alimento tan adecuado que debes incluir en tu dieta si deseas perder peso de modo saludable. Te explicamos por qué:

El yogur griego que debes elegir es el natural y sin azúcar. Lejos de lo que piensa mucha gente, no dispone de muchas calorías y los beneficios que nos aporta son magníficos. Regula nuestro tránsito intestinal, eleva las defensas y nos aporta esas bacterias saludables que el cuerpo necesita.
El yogur griego acelera el metabolismo.

En lugar de incluir mayonesa light en tus ensaladas, sutitúyela por yogur griego: es más saludable y menos calórico.

Un desayuno ideal es aquel en el que combinas un yogur griego con trocitos de frutas y nueces. ¡Delicioso!

6. Sí al aceite de coco

El aceite de coco es un aliado maravilloso para nuestra salud general y para perder peso. Puedes encontrarlo en tiendas naturales o comercios especializados en dietética. Gracias a él, regulamos el funcionamiento de la tiroides, acelera el metabolismo, mejora la salud de tu hígado y, además, es un gran antívirico. ¿Cómo resistirse?

Recuerda tomar dos cucharadas al día, una por la mañana y otra por la noche, durante 15 días seguidos. Descansa 10 días y vuelve a empezar. ¡Muy fácil!

7. Los beneficios de un jugo verde al día

Como ya sabes, los jugos verdes están de moda en las dietas adelgazantes. No solo nos sirven para sentirnos más saciadas, para desintoxicarnos o acelerar el metabolismo, sino que, además, son muy ricos en vitaminas y minerales. Apunta una sencilla receta ideal para tomar cada día.

Ingredientes
1 pera con piel.
½ pepino.
1 kiwi.
100 ml de agua de coco.
El jugo de ½ lima.
Un vaso de agua (200 ml).

Preparación

Lo primero que haremos será limpiar bien la pera para, después, cortarla en cuatro trocitos y reservar. Recuerda desechar el corazón.

Seguidamente, pela el pepino y el kiwi y córtalos a trocitos.

Ahora obtén el jugo de la media lima. ¡Muy fácil!

Ahora nos vamos a la licuadora, donde añadiremos todos los ingredientes: el agua de coco, el jugo de lima, la pera, el pepino, el kiwi y el vaso de agua. Obtén un jugo bien homogéneo y añádele, si lo deseas, unos cubitos de hielo. Puedes tomarlo en tu cena o cuando llegues a casa cansada del trabajo.

¿Te animas hoy mismo a poner en práctica estos consejos?

Fuente: Mejor con salud

sábado, 11 de abril de 2015

7 remedios naturales para la artritis en las manos

La buena noticia es que los síntomas de la artritis en las manos se pueden tratar naturalmente para mejorar la calidad de vida e impedir que el dolor afecte nuestras actividades diarias.
La artritis es un problema de salud muy doloroso que se produce cuando el cartílago de las articulaciones se desgasta y hace que los huesos se rocen entre sí. Las personas con artritis tienen inflamadas sus articulaciones y, en muchos casos, el dolor impide que puedan realizar sus actividades cotidianas con normalidad.

Una de las partes del cuerpo más afectadas por los diferentes tipos de artritis son las manos. Nuestras manos trabajan todos los días y, en ocasiones, las sometemos a muchos esfuerzos que, con el paso del tiempo, pueden desencadenar el desgaste del cartílago. La buena noticia es que los síntomas de la artritis en las manos se pueden tratar naturalmente para mejorar la calidad de vida e impedir que el dolor afecte nuestras actividades diarias.



Aceite de ricino

Muchos desconocen que el aceite de ricino es un excelente aliado para reducir el dolor y la inflamación provocado por la artritis en las manos. Este ingrediente natural, que tiene múltiples aplicaciones, contiene un ingrediente activo llamado ácido ricinoleico, que le proporciona una fuerte acción antiinflamatoria y analgésica que pueden reducir el dolor y la inflamación. Se recomienda un masaje con aceite de ricino dos veces al día.

Otra opción para aprovechar las propiedades del aceite de ricino consiste en calentar dos cucharadas de este aceite y mezclarlo con zumo de naranja bien exprimido. Se consume esta mezcla en ayunas durante, dos semanas seguidas y para ese entonces ya habrá dado resultado. Ten en cuenta que no debes excederte en el consumo de aceite de ricino, ya que tiene un efecto laxante.

Semillas de alholva

Varias investigaciones han determinado que el aceite de alholva tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden reducir el dolor de la artritis en cuestión de meses. La alholva, también conocida como fenogreco, se debe agregar en un vaso de agua y dejarla en remojo toda la noche. Al día siguiente, se comen las semillas en ayunas y se tira el agua. Para obtener resultados, se deben consumir estas semillas durante unos meses seguidos.

Cúrcuma

Uno de los remedios número uno para aliviar todo tipo de dolencias relacionadas con la artritis es la cúrcuma. Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas, antibacterianas y antioxidantes.

Para aprovechar sus beneficios, se debe mezclar una cucharadita de cúrcuma con un vaso de leche y una cucharada de miel. En caso de ser intolerante a la leche, se puede consumir con agua.

Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene un componente activo llamado oleocantal, inhibe la actividad de las enzimas COX-1 y COX-2, asociadas a la inflamación. Las personas que incluyen con frecuencia aceite de oliva en sus dietas tienen menos posibilidades de sufrir artritis reumatoide en el futuro.

Para reducir el dolor y la inflamación de la artritis en las manos, se recomienda utilizar este aceite para un masaje suave. Para mejores resultados se debe mezclar con un poco de aceite esencial de lavanda y se debe calentar.

Miel y canela

La combinación de miel y canela tiene muchas propiedades para la salud y una de ellas es reducir el dolor y la inflamación provocada por la artritis. La canela tiene cualidades antiinflamatorias y antioxidantes, mientras que la miel tiene propiedades antisépticas.

Para aprovechar todos sus beneficios se debe mezclar 1 cucharadita y media de canela con 1 cucharada de miel. Se consume esta mezcla en ayunas, todos los días, hasta reducir la dolencia.

Sales de Epsom

Las sales de Epsom también son un remedio popular en el tratamiento de cualquier tipo de dolor relacionado con la artritis. Estas sales relajan las articulaciones afectadas y proporcionan alivio para reducir el dolor, la inflamación y la rigidez.

En este caso, se recomienda llenar un recipiente con agua caliente y añadir 2 tazas de esta sal. Posteriormente, se remojan las manos en la mezcla durante 20 minutos, y se repite este tratamiento unas dos veces a la semana.

Vinagre de manzana

Un producto tan económico y común como el vinagre de manzana también puede ser muy útil en el tratamiento para aliviar el dolor y la inflamación provocados por la artritis en las manos. En este caso, se recomienda diluir una cucharada de vinagre de manzana con un poco de miel en un vaso de agua y beber la mezcla todos los días en ayunas.

Otra buena opción para aprovechar sus beneficios consiste en mezclar 1 cucharadita y media de pimienta de cayena en una taza de vinagre de sidra de manzana caliente y masajear las manos con esta mezcla. Sumerge las manos durante 15 minutos en la mezcla y luego enjuágalas con agua tibia.

Fuente: Mejor con salud

8 estrategias que debes probar para llegar al orgasmo

Además de disfrutar, existen ciertas estrategias que los expertos han recomendado a sus pacientes y que está comprobado los ayudan a llegar al orgasmo. Te las compartimos para que comiences a implementarlas y no te quedes atrás.
Cerca del 75% de los hombres alcanzan el clímax constantemente en su vida sexual, mientras que sólo 50% de las mujeres pueden decir lo mismo, de acuerdo con un estudio de la University of Chicago. Y la gran pregunta sigue siendo, ¿cómo llegar al orgasmo?

Creo que un buen orgasmo pasa muy pocas veces si nos vamos a la cama con dos objetivos: penetración y clímax, por eso hay que quitárselos de la cabeza. Hay que hacerlo con la idea de gozar el sexo y descubrir qué te hace disfrutar”, afirma el sicólogo y sexólogo Pedro Lucas.

En el siguiente video nuestra sexóloga Elsy Reyes te cuenta más sobre los orgasmos.

1. Utiliza lubricante

Casi el 50% de los hombres y mujeres que han utilizado lubricante aseguran que es más fácil tener un orgasmo, de acuerdo con un estudio de la Indiana University. Esto sucede porque el líquido ayuda a mejorar la fricción en la penetración. Utilízalos desde que comiencen su encuentro.

2. Auto complácete

Ya sea que inicien su encuentro con la masturbación o que lo hagan en un momento individual, explorar su cuerpo les permitirá saber exactamente lo que necesitan.

Pon atención a dónde estás tocando, la presión que aplicas y los músculos que tensas, desde el inicio hasta que llegues al orgasmo. Después recrea los mismos movimientos durante el sexo para llegar a clímax”, indica Dorian Solot, educadora sexual y autora de “I Love Female Orgasm”.

3. Tengan estimulación múltiple

Tocar varias zonas erógenas al mismo tiempo incrementará las sensaciones de placer, indica la sexóloga Yvonne K. Fulbright. Por ejemplo, mientras él te hace sexo oral, la experta recomienda que introduzcas dos dedos en tu vagina y los dobles como cuando haces la seña “ven aquí”.

4. Repite mantras

Durante el sexo repite frases en tu mente como “este es mi momento de placer” o “es tan placentero y se siente tan bien”, estas te ayudarán a concentrarte en las sensaciones de las caricias y penetraciones, afirma Louanne Cole Weston, terapeuta sexual autora de “Sex matters”.

5. Busquen riesgos

Participar en actividades en busca de emociones mutuas, como ir a escalar o simplemente ver una película de terror juntos, estimula la dopamina en el cerebro y provoca que el flujo sanguíneo sea constante. Intenten hacer algo “peligroso” que les atraiga por lo menos dos veces al mes.

6. Aprende respiraciones yogui

Un estudio publicado en el Journal Sexual Medicine informa que los participantes de dos estudios que practicaban técnicas de respiración del yoga tenían mayores orgasmos y más potentes.

Los sexólogos recomiendan la respiración de triángulo: Inhala en cinco segundos, mantén la respiración durante el mismo tiempo y exhala en otros cinco segundos. Practícalo antes del sexo al igual que mientras sucede.

7. Retrasen el placer

Sin importar la posición que estén practicando, implementen un ritmo rápido-lento. Cuanto más acumulen la excitación más seguro y grande será el orgasmo, afirma la educadora sexual Dorian Solot.

Entonces, permite que te penetre rápido unos minutos, después bajen la velocidad y súbanla de nuevo. Así hasta que por fin alcancen el orgasmo.

8. Calienten el momento

Construir la emoción durante todo el día los mantendrá en estado de excitación y su cuerpo responderá a la estimulación con mayor efectividad cuando ya estén juntos, indica la sexóloga Fulbright. Mándense mensajes eróticos con las fantasías que tienen hasta antes del encuentro.

Alrededor de 10% de las mujeres jamás ha tenido un orgasmo, ni en pareja ni masturbándose, afirma la terapeuta sexual Louanne Cole Weston. De ahí la importancia de siempre buscar e implementar nuevas estrategias.l

Fuente: Salud 180

4 daños que causa el cloro a tu salud

Es normal que todas las personas utilicen cloro para limpiar su casa o desinfectar cualquier superficie; incluso, se utiliza para eliminar las bacterias en la alberca, pero, ¿sabías que el cloro puede dañar tu salud?
De acuerdo con un estudio publicado en Occupational & Environmental Medicine, la exposición pasiva al cloro en el hogar está vinculado a tasas más altas de enfermedades respiratorias en los niños

“Las propiedades irritantes de compuestos volátiles del cloro dañan el revestimiento de las células pulmonares, lo que provoca inflamación y debilita el sistema inmune de los pequeños”, destacan los autores.

¡Modera su uso!

Cuando el cloro se mezcla con agua produce ácidos que dañan el cuerpo. Incluso, es más peligroso cuando las personas respiran, tragan o derraman este producto sobre lapiel.

No obstante, los siguientes efectos sobre la salud dependen de la dosis, la duración y el tipo de exposición, señala la Agencia para sustancias tóxicas y el registro de enfermedades.

Irritación

El contacto del cloro con la piel genera enrojecimiento, ardor y comezón.

Si se inhala o se acerca el cuerpo a los gases que produce, los daños se presentan en nariz, ojos y vías respiratorias.

Dolor

El contacto en exceso o ingesta de este producto causa dolor de pecho, vómitos, alteraciones en la respiración y tos.

Tos y dolor de garganta

El contacto con los gases del cloro causa tos y opresión en el pecho. Lo más recomendable es alejarte del lugar.

Problemas respiratorios

La inhalación en exceso causa problemas para respirar, sibilancias e irritación.

¡Prevén los daños!

De acuerdo con el Departamento de Salud del estado de Nueva York, si te expusiste a gases de cloro, derramaste líquido sobre la piel o ingeriste el líquido lo mejor es que te alejes, laves la zona afectada con agua y jabón, busca atención médica.

Detalla que los efectos del cloro son tratables, y la mayoría de las personas se recuperan; pero las personas que experimentan irritación en ojos, vías respiratorias, tos o dificultad para respirar, acudan con su médico.
No olvides que el cloro es seguro si se manipula y utiliza de forma adecuada, es decir, al seguir las instrucciones de seguridad. ¡Úsalo de forma moderada, no abuses!

Fuente: Bienestar.Salud180