miércoles, 19 de agosto de 2015

La música durante la cirugía reduce el dolor y la ansiedad

Escuchar música antes, durante y después de la cirugía reduce en los pacientes el dolor, la ansiedad y la necesidad de analgésicos
Un equipo de la Universidad Queen Mary de Londres (Reino Unido) ha analizado los resultados de 73 ensayos controlados aleatorios donde se observó el impacto de la música en la recuperación postoperatoria, en comparación con la atención estándar u otras intervenciones no médicas como los masajes.

Esta revisión sistemática involucró a cerca de 7.000 pacientes y los resultados confirmaron, por primera vez, el vínculo entre la música en la sala de operaciones y una reducción significativa en el dolor postoperatorio, la ansiedad postoperatoria y la necesidad de medicación de alivio del dolor tras la operación. Los resultados se publican hoy en la revista «The Lancet».

«En la actualidad la música no se utiliza de forma rutinaria durante la cirugía para ayudar a los pacientes en su recuperación postoperatoria.Esperamos que este estudio cambie las percepciones erróneas y destaque el impacto positivo que la música puede tener», explica Catherine Meads, que dirigió el estudio en la Universidad Queen Mary, y que ahora trabaja en la Universidad Brunel de Londres.

Anestesia general

Los investigadores analizaron los datos de los pacientes adultos sometidos a una variedad de procedimientos quirúrgicos, con o sin anestesia, en cualquier parte del cuerpo. Las únicas excepciones que encontraron a este hecho fueron cuando se trataba de cirugía en el sistema nervioso central, la cabeza y el cuello, debido a una deficiencia auditiva potencial.

La elección de la música, el momento y la duración variaba en todos los estudios analizados, y el trabajo demuestra que estos factores no marcan apenas diferencias en el resultado. La música era eficaz incluso cuando los pacientes estaban bajo anestesia general.

«Ahora existen pruebas suficientes para demostrar que la música debe estar disponible para todos los pacientes sometidos a cirugía. Los enfermos deben poder elegir el tipo de música y el momento, adaptándose a las diferentes configuraciones dependiendo de los requerimientos médicos y equipos involucrados», apunta Jenny Hole, coautor del estudio y estudiante de medicina en la Universidad Queen Mary de Londres.

Arándanos, antioxidantes y antibacterianos, y ahora antitumorales

El extracto de este fruto para detener el crecimiento de tumores en un modelo de ratón de cáncer de colon
El potencia terapéutico de los arándanos podría aumentarse; además de ser eficaces en la prevención de las infecciones del tracto urinario, un estudio sugiere ahora que podría servir para el cáncer de colon: al menos en ratones, el extracto de arándano rojo redujo el tamaño y número de tumores en ratones con este cáncer. Los expertos creen que la identificación de las moléculas terapéuticas podría conducir a una mejor comprensión de su potencial anticancerígeno.

Cada vez hay más evidencias que asocian los patrones dietéticos con este tipo de cáncer. Según una de las investigadoras, Catherine Neto, aunque el extracto de arándanos puede ser eficaz en otro tipo de tumores, algunos de sus componentes son claves en el colon.

En estudios anteriores, Neto y sus colegas en la Universidad de Massachusetts (EE.UU.) encontraron que los productos químicos derivados de los extractos de arándano podría matar selectivamente las células tumorales de colon en el laboratorio. «Hemos identificado varios compuestos en extractos de arándano durante años que parecían prometedores, pero siempre hemos querido mirar lo que sucede con los compuestos en un modelo animal de cáncer», dice Neto.

Modelo de cáncer

Así, en colaboración con el equipo de Hang Xiao, de la Universidad de Massachusetts-Amherst, desarrollaron un modelo de ratón que imita el tipo de cáncer de colon asociado con la colitis, una enfermedad intestinal inflamatoria que afecta a cientos de miles de personas.

Además fabricaron tres de extractos en polvo de arándano: un polvo de fruta entera, un extracto que contiene sólo los polifenoles de arándanos, y otro que sólo contiene los componentes no polifenoles de la fruta. Algunas evidencias sugieren que los polifenoles tienen propiedades anti-inflamatorias y querían evaluar su contribución al impacto global del arándano.

Los investigadores mezclaron los extractos de arándano en las comidas de ratones con cáncer de colon. Después de 20 semanas, aquellos que recibieron el extracto de arándano tenían aproximadamente la mitad de tumores que los ratones que no recibieron arándano. Además, los tumores restantes en los ratones alimentados con arándano eran también más pequeños. Los investigadores también vieron que los extractos de arándano rojo parecían reducir los niveles de marcadores de inflamación en los ratones.

Lo que encontramos fue bastante alentador, señala Neto. Todos los extractos fueron eficaces hasta cierto punto, «pero el que contenía todos los compuestos del arándano fue el más efectivo -dice Neto-. Puede haber algo de sinergia entre los polifenoles y no polifenoles constituyentes», señala la investigadora.

Una taza al día

En el estudio, los investigadores tuvieron cuidado de no dar a los ratones una cantidad muy elevada de arándano. «Dimos aproximadamente el equivalente a una taza al día de arándanos para una persona».

Actualmente, los investigadores trabajan en aislar los componentes individuales responsables de las propiedades anti-cancerígenas del arándano. También están analizando los metabolitos en los ratones que consumieron los extractos de frutas para entender mejor lo que ocurre en el metabolismo del ratón después de digerir los componentes del arándano. El estudio se presentará durante la 250 Reunión Nacional y Exposición de la Sociedad Americana de Química (ACS)

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Las bacterias intestinales podrían ser el origen de una común causa de ceguera

La uveítis autoinmune suele afectar a la población en edad activa y tiene un significativo impacto sobre la salud pública
Una de las principales causas de ceguera humana es la uveítis autoinmune, que se produce por la activación de las células T, pero hasta ahora poco se sabía cómo y dónde las células T se activan. Ahora un estudio publicado «Immunity» revela que los microbios del intestino producir una molécula que imita a una proteína de la retina, que probablemente active las células T responsables de la enfermedad. El estudio además podría contribuir a una mejor comprensión de una amplia gama de trastornos autoinmunes y allanar el camino para el diseño de estrategias de prevención en el futuro.

Existe una enorme variedad de bacterias comensales y los expertos especulan que, si pueden imitar la actividad de una proteína de la retina, es posible que también puedan imitar otras proteínas propias que son dianas de las respuestas inmunes inapropiadas en otras partes del cuerpo. Para el autor principal del estudio Rachel Caspi, del Instituto Nacional de Salud de EE.UU., «es posible que la activación de las células inmunes por este tipo de bacterias puede ser un desencadenante común de las enfermedades autoinmunes que actualmente están en auge».
Y una de estas enfermedades es la uveítis autoinmune, que representa hasta un 15% de la discapacidad visual grave en el mundo occidental, y que suele afectar a la población en edad activa y tiene un significativo impacto sobre la salud pública.

La uveítis autoinmune representa hasta un 15% de la discapacidad visual grave en el mundo occidental

Los pacientes con esta enfermedad experimentan a menudo respuestas inmunes detectables a las proteínas de la retina únicas implicados en la función visual, y dichas proteínas pueden provocar la enfermedad en modelos animales. Sin embargo, estas observaciones presentan una paradoja: debido a de la barrera hemato-retiniana, las proteínas de la retina permanecen secuestradas en el ojo sano y no pueden llegar a las células T en el resto del cuerpo y las células T no pueden entrar en el ojo a menos que ya se hayan activado por las proteínas de la retina o antígenos similares. Por lo tanto, ha sido un misterio cómo y dónde las células T se activan y provocan la enfermedad.

Una posible pista proviene de estudios que muestran que los bacterias intestinales son importantes en el desarrollo y la activación de las células T que se han relacionado con la uveítis autoinmune. Por otra parte, los microbios intestinales contribuyen a una serie de enfermedades autoinmunes. Basándose en estos hallazgos, Caspi y su equipo pensaron que las bacterias intestinales podrían ser las culpables de la uveítis.

Para probar esta idea, examinaron los factores desencadenantes naturales de la enfermedad gracias a un modelo de ratón que desarrolla espontáneamente uveítis. Antes de la aparición clínica de la uveítis, los intestinos de estos ratones mostraron un alto número de células T activadas. Los investigadores vieron que el tratamiento con antibióticos reducía el número de estas células T en el intestino y retrasaba y atenuaba el desarrollo de la enfermedad en los ratones.


Enfermedad a distancia

Además, los extractos de bacterias ricas en proteínas del intestino en estos ratones con células T-retina específicas activadas, hace que éstas sean capaces de romper la barrera hemato-retiniana para entrar en el ojo y causar así uveítis. En conjunto, los investigadores creen que estos resultados proporcionan pruebas convincentes de que los microbios del intestino activan las células T que causan uveítis y ofrecen además un nuevo mecanismo que explica cómo una enfermedad autoinmune específica puede surgir por las respuestas a los microbios intestinales en un zona distante.

Caspi y su equipo están ahora tratando de identificar aquellas bacterias específicas que podrían producir la proteína que imita el antígeno de la retina en su modelo animal de uveítis. También buscarán señales adicionales que podrían contribuir a la activación de las células inmunes que causan estas enfermedades. Si los investigadores son capaces de identificar estas bacterias y las señales que activan las células T-retina específica, señala Caspi, «es posible que podamos en el futuro utilizar este conocimiento para eliminar selectivamente las respuestas inmunes que conducen al desarrollo de esta enfermedad».

viernes, 14 de agosto de 2015

Consejos prácticos para marcar tu cuerpo

¿Qué es la definición muscular? Básicamente es tener una masa muscular significativa acorde a nuestra talla y complexión, cubierta por la mínima cantidad de grasa que permita que se dibujen y resalten los músculos del cuerpo que nos son familiares –y atractivos- desde que en la escuela estudiábamos anatomía.
¿Cómo se puede alcanzar esta definición muscular o marcar el cuerpo?

Es un proceso que puede tomar desde cuatro semanas hasta varios meses, depende del tiempo que entrenes y cómo lo ejecutes. No se trata únicamente de tener un porcentaje de grasa bajo –eso es la última etapa del proceso-, sino de haber generado masa muscular para que cuando entremos en etapa de reducción de grasa, ésta pueda sobresalir.

Existe la falsa creencia de que no es conveniente un entrenamiento de fuerza intenso para lograr este objetivo; sin embargo, es el pilar de la definición muscular.

¿Por qué es importante aumentar los músculos?

Existen dos razones para incrementar el tamaño de los músculos, la primera y más elemental, es para que tengan el volumen y la forma requerida.

La segunda, porque una mayor masa magra representa una mayor tasa metabólica, es decir, se “queman” más calorías cuando la masa muscular es mayor.

Por ejemplo, una persona con poco desarrollo muscular -de forma basal- quema alrededor de 1200 kcal, mientras que con una mayor masa magra, logra hasta 1500 kcal.

Ya con un buen tono muscular, es conveniente reducir la frecuencia –no la intensidad- del trabajo de fuerza e incrementar el número de sesiones de entrenamiento aeróbico.

Vigila tu alimentación

La alimentación es fundamental, ya que para reducir la masa grasa es necesario provocar un déficit calórico; pero siempre considera las cargas de entrenamiento, características individuales y estilo de vida.

Algunos tips que debes tomar en cuenta son: Reducir el consumo de carbohidratos simples refinados (harinas blancas refinadas, repostería, jugos y bebidas azucaradas)

Preferir los carbohidratos ricos en fibras como verduras, cereales integrales y salvados. No es conveniente eliminarlos por completo porque son necesarios para el funcionamiento correcto de nuestro organismo; pero sí reducirlos, tal vez a la mitad.

Elige carbohidratos de índice glicémico bajo como: panes integrales, cereales con alto contenido en fibra, verduras en general, y algunas frutas como: fresas, frambuesas, ciruelas, cerezas, manzanas, peras, kiwi, y uvas.

Incluye grasas mono y poliinsaturadas como: aceite de oliva, aguacate y frutos secos (nueces, almendras, avellanas); ya que entre otros beneficios, ayudan a acelerar el proceso de combustión de grasas corporales.

También consume pescados de agua fría, que son ricos en Omega 3: salmón, sardinas, atún, arenque, macarela y trucha.

Es importante comer varias veces al día porciones pequeñas; el simple hecho de ingerir alimento y los procesos fisiológicos subsecuentes, genera un mayor gasto calórico; amén de que tu cuerpo no tendrá necesidad de almacenar en forma de grasa, porque está recibiendo constantemente el combustible que necesita.

Beber al menos dos litros de agua natural a lo largo del día y entre medio y un litro durante el entrenamiento para estar hidratado.

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10 tips para una alimentación saludable

Especialistas en nutrición del hospital Cedars Sinaí, Los Ángeles, consideran que una alimentaciónsaludable es vital para mantener una buena salud, un peso estable y, por ende, una excelentefigura. Para que aprendas a mejorar tu dieta, te dan estos 10 tips:
Con el actual ritmo, las personas están en la búsqueda de una mayor calidad de vida, por lo que tratan de elegir las opciones de ejercicio y alimentación saludable que más se ajustan a sus necesidades.

1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.

2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.

3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías.

4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista.

5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces.

7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra.

8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní)

9.- Disminuye las calorías:v Al reducir 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año. Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas.

10.- Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres. Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción. En una alimentación saludable, puedes comer cinco frutas o verduras al día.

En el siguiente video de ClinicaNatMedlnt, se explica la importancia de tener una alimentación saludable, así como los nutrientes que debes ingerir día con día para mantenerte sano:

Recuerda que una alimentación saludable fortalece tu sistema inmunológico y previene enfermedades, disminuir el nivel de azúcar y colesterol en la sangre. Por eso, ahora que tienes estas recomendaciones, sólo debes aplicarlas en tu vida diaria y pronto notarás un cambio positivo y te sentirás muy bien. Y tú, ¿ya tienes una alimentación saludable?

Fuente: Salud 180

miércoles, 5 de agosto de 2015

¿Para qué sirve el cilantro? ¡Descubre todas sus increíbles propiedades!

También llamado culantro y pebre, es una planta que pertenece al grupo de las aromáticas debido a su perfume concentrado, cautivador y delicioso. Si bien es difícil indicar cuál es el origen delcilantro, los expertos afirman que proviene del Este de Europa, ya que en esta zona crecen muchas plantas silvestres. ¿Tienes tiempo para leer todas las ventajas que aporta este delicioso condimento? ¡Son realmente muchos beneficios!
Seguro que has usado esta especia en más de un platillo y la reconoces por su sabor y aroma característicos. ¿Sabías que tiene una gran cantidad de beneficios? Entérate de para qué sirve el cilantro en el siguiente artículo.

Datos interesantes sobre el cilantro

Está presente en platillos de todas partes del mundo, sobre todo, en España, México, Norte de África, Sudamérica, Oriente Medio y Sur de Asia. Sus hojas se pican y espolvorean en muchas recetas. Además, en Tailandia se consume su raíz.

También llamado culantro y pebre, es una planta que pertenece al grupo de las aromáticas debido a su perfume concentrado, cautivador y delicioso. Si bien es difícil indicar cuál es el origen del cilantro, los expertos afirman que proviene del Este de Europa, ya que en esta zona crecen muchas plantas silvestres.

Los arqueólogos han hallado restos del cultivo de esta hierba en las tumbas de los Faraones egipcios. También hay vestigios de su utilización en la Antigua Grecia, donde era muy solicitado para crear perfumes. Los romanos lo introdujeron al Oeste del continente y luego, desde Inglaterra, viajó a Estados Unidos y se expandió para Latinoamérica.

Propiedades del cilantro

Es antiinflamatorio y alivia los síntomas de la artritis.
Tiene propiedades antibacterianas y evita la proliferación del virus de la Salmonella en los alimentos.
Sirve para aumentar los niveles de colesterol “bueno” y reducir el “malo” (HDL y LDL, respectivamente).
Alivia los gases estomacales y previene la flatulencia.
Reduce las infecciones del tracto urinario.
Alivia las náuseas.
Mejora los síntomas y cambios de temperamento causados por los ciclos hormonales (menstruación).
Reduce los dolores y cólicos menstruales.
Es una buena fuente de hierro, fibras y magnesio.
Ayuda a combatir la anemia.
Alivia la diarrea sobre todo cuando es causada por una infección microbiana.
Promueve la salud hepática.
Reduce inflamaciones.
Es una fuente de antioxidantes.
Desintoxica la sangre y el cuerpo en general.
Estimula el funcionamiento de las glándulas endócrinas.
Secreta insulina y reduce los niveles de azúcar en sangre.
Es antiséptico y antifúngico por lo que sirve para tratar infecciones producidas por hongos y también eczemas.
Mejora el sistema inmunológico.
Es un potente expectorante (elimina flemas y mucosidad).
Alivia la conjuntivitis, el enrojecimiento de los ojos y la degeneración macular.
Reduce cualquier malestar estomacal.
Elimina el mal aliento.
Reduce la grasa en las paredes internas de las venas y las arterias.
Cura los fuegos bucales.
Previene las úlceras orales.
Es un potente afrodisíaco (en conjunto con la canela, el cardamomo, el clavo de olor y el jengibre).
Ayuda a bajar de peso.
Cura el sarampión.
Alivia los síntomas de las hemorroides.

El cilantro solo tiene contraindicaciones para las mujeres en 3 situaciones de su vida:

Cuando quieren quedar embarazadas: Podría reducir las posibilidades de engendrar.
Cuando están embarazadas: Puede aumentar las chances de sufrir un aborto.
Cuando se encuentran amamantando a sus hijos: No se conocen aún las consecuencias de esta planta en los bebés.

El cilantro en la cocina: cómo se usa y conserva
Ahora que sabes todas las propiedades que tiene esta planta aromática sin dudas querrás salir corriendo a comprarla y tenerla siempre a tu disposición en la cocina.

En la mayoría de los casos se utiliza la semilla de cilantro cuando está madura y seca. Es un condimento que sirve para muchos platillos, ya que les aporta sabor y aroma suave y dulce.
Existen 2 tipos de cilantro que podemos utilizar en la gastronomía:

Cilantro marroquí
Es el más fácil de conseguir. Las semillas son de color castaño, tienen un diámetro de unos 5 mm y se pueden moler fácilmente (se obtiene un fino polvillo).

Cilantro indio
El tamaño es similar al anterior pero lo que cambia es el color. En este caso es más claro o amarillo. El sabor es más suave. Se suelen tostar antes de moler para intensificar su aroma.

Las semillas desecadas, sean molidas o enteras, se deben conservar en un frasco de vidrio, alejadas de la luz, los insectos y la humedad. De esta manera se puede mantener en buen estado durante más tiempo.

Las semillas de cilantro se utilizan en una gran cantidad de recetas para aportar un sabor dulce y ligero. Algunas de las opciones son:

Productos de panadería y bollería como, por ejemplo, galletas y pan.
Postres lácteos y compotas, porque combina a la perfección con las frutas ácidas.
Golosina, si se come azucarada.
Platos con carne de cerdo o cordero para proporcionarle un aroma más intenso.
Guisos de arroz o pasta.
Ensaladas de remolacha, coles y espinacas.
Embutidos como salchichas y salami, combinado con comino.
Conservas y adobos.
Albóndigas de carne (típica comida marroquí).
Salsas.
Combinación de varias especias (India).
Licores como, por ejemplo, el Cointreau y el Benedictine.
Aromatizar chocolates.
Las hojas se usan en sopas y ensaladas en India y México.

Si te has decidido a cultivar cilantro en casa, ¡enhorabuena! Será sencillo. Es una hierba anual, crece hasta el metro de alto y necesita una buena cantidad de sol. En cuanto al agua, prefiere tierra húmeda pero no inundada.

Muchos optan por tenerlo en una maceta en la cocina y tomar algunas hojas cuando la vayan a utilizar para cocinar.

Fuente: Mejor con salud

Los 10 mejores alimentos para combatir los estados gripales

Durante el invierno se producen la mayor cantidad de casos de gripe. Muchas veces son inevitables, pero te damos las herramientas para que puedas combatir cada síntoma desde la alimentación.
Llegan los días de frío polar y con ellos los estornudos, dolores de cabeza, estados febriles y decaimiento general.
Estamos en la época en que los virus amenazan con atacar, te recomiendo armarte de provisiones en la alacena para combatirlos de lleno, incrementando nuestras defensas para hacernos más fuertes : “Que tu alimentación sea tu medicina, y tu medicina, tu alimento”.

1) Pimienta de Cayena:

Ideal para para combatir el resfrío, contiene una sustancia llamada capsaicina, un poderoso calmante natural del dolor, favorece la circulación y disminuye la congestión nasal.

2) Zanahoria:

La zanahoria tiene una elevada presencia de beta-caroteno que, tras ser absorbido por el organismo, se transforma en vitamina A. Esta es beneficiosa para el sistema inmune, ya que refuerza las defensas evitando la invasión de bacterias y virus. Es recomendable en caso de resfriados ya que ayuda a eliminar la mucosidad en bronquios, pulmones y garganta.

3) Granada:

Muy rica en vitamina C, antioxidantes y, ácido fólico (vitamina B9). Posee propiedades curativas en caso de fiebre, dolor de garganta o infección de oído.

4) Kiwi:

Es una de las frutas que más cantidad de vitamina C contiene, duplicando el aporte de esta vitamina en comparación con la naranja. Estimula al sistema inmunitario para la prevención de posibles infecciones como resfriados y gripes.

5) Huevo:

Rico en selenio y zinc, minerales que ayudan a mantener al sistema inmunológico sano. Existen estudios que señalan que la deficiencia de uno u otro está relacionada con el aumento de gripes y resfriados o, el desarrollo más agudo de estas enfermedades.

6) Ajo crudo:

El ajo es el antibiótico natural más famoso que existe. Es preventivo y también curativo. Aumenta las defensas y mejora la respuesta del cuerpo ante el ataque de bacterias y virus. Además, sirve para tratar infecciones respiratorias y hacerle frente a la tos. Sus propiedades mucolíticas ayudan a expulsar los mocos en procesos gripales y catarrales. Es recomendable que se consuma crudo porque de esta forma no pierde ninguna de sus tantas propiedades. Un tip para contrarrestar el fuerte aliento que este genera : Tomar jugo a base de limón después de su consumo y masticar hojitas de perejil.

7) Rábanos picantes:

El rábano picante es una planta que tiene una serie de beneficios potenciales para la salud. Posee propiedades antibióticas naturales, el jugo de su raíz es eficaz para tratar molestias sinusales presentes en el estado gripal, disminuyendo así la congestión nasal. Una cucharadita de rábano picante rallado, tanto en la mañana como por la tarde, puede aliviar la congestión.

8) Cebolla:

Fortalece el sistema inmunitario y alivia la inflamación de garganta, combatiendo el catarro. Tomar caldo de cebolla es una muy buena opción para esos días que sentís que vas a caer en cama.

9) Pescado azul:

Muchos tipos de pescado, especialmente el azul, son ricos en ácidos grasos omega-3, lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger a los pulmones de infecciones respiratorias.

10) Té de manzanilla con miel y limón:

La manzanilla cuenta con propiedades para calmar y aliviar la tos, además si le incorporás miel potencias los resultados. La miel es un excelente antitusivo y un gran endulzante preventivo, ya que ayuda a incrementar las defensas. Agregale limón, ya que gracias a su poder antiséptico lo convierte en un remedio natural infalible contra la tos y el dolor de garganta.

Fuente: RumbosDigital