viernes, 30 de enero de 2015

5 riesgos de la abstinencia sexual prolongada



Tener relaciones de manera esporádica aumenta el riesgo de tener un ataque cardiaco y morir súbitamente, pero ese es solo uno de los riesgos de la abstinencia sexual.
El sexo es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares, por lo cual contribuye a que tu corazón bombee adecuadamente y tenga mayor resistencia, indica la Universidad de Tufts.
Existen otros riesgos que es importante que conozcas.


1. Desarrollar parafilias

Debido a que se busca el placer que no se encuentra en el sexo en otra actividad o comportamientos anómalos, explica Mauricio Salas, médico del Instituto de Urología, Sexología y ETS.

2. Olvidar cómo se hace

Las mujeres presentan miedo a no saber cómo tener sexo nuevamente, y se convencen de que sus talentos eróticos se pierden por la falta de práctica.

3. Tener problemas con la pareja

Se pierde la cercanía tanto física como emocional, no actuar a tiempo deriva incluso en la separación definitiva, indica la sexóloga Constanza del Rosario.

4. Tomar malas decisiones

El cerebro deja de producir sustancias como la dopamina y la oxitocina, entre otras, que ayudan a tomar decisiones adecuadas en la vida.

5. Problemas con próstata

No tener eyaculaciones, por lo menos cinco veces a la semana, aumenta la probabilidad de contraer cáncer de próstata entre los jóvenes de 20 años, afirma un estudio en la British Journal of Urology International.

Tener sexo tres veces por semana ayuda a rejuvenecer, brinda una apariencia de hasta 12 años menos de edad, indica un estudio del Hospital Real de Edimburgo.

Fuente: salud180

Ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

¿Es más beneficioso en un momento o en otro? ¿de qué depende nuestra elección?
Hay quienes se levantan con una gran vitalidad, a quienes les cuesta despegarse de las sábanas, otros a los que se les cierran los ojos cuando la tarde empieza a decaer y quienes trasnochan cotidianamente sin problemas. Los momentos de más energía son los más aconsejables para realizar ejercicio físico, pero también los objetivos de la persona en cuestión.

"Hay personas que de forma natural se levantan muy bien por la mañana, están muy activos y que se va a dormir muy pronto. Hay otras personas que les cuesta activarse y que por las noches no encuentra el camino de irse a dormir", explicó a BBC Mundo el doctor Luis Franco Banfonte, secretario general de la Federación Española de Medicina Deportiva.

Por la mañana


"Desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana", defendió Banfonte.

Otras razones a favor es la constancia, ya que, si a primera hora de la mañana uno cumple con su rutina de ejercicios, que surjan imprevistos a lo largo del día no les afectaría. Además, "si uno hace ejercicios que requieren movilidad, como correr o montar bicicleta, se incrementan algunas hormonas o algunos neurotransmisores como las endorfinas que hacen que uno se sienta mejor, que esté con más vitalidad y más animado", añadió Banfonte.

Por la tarde

Sin embargo, hay que tener en cuenta aspectos como la temperatura corporal o los niveles de hormonas, ambos están muy bajos por la mañana, no así por la tarde, que ya alcanzaron un nivel mayor, por lo que, según un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago citado por la BBC, hace que el cuerpo esté en mejores condiciones para ejercitarse y reduce el riesgo de lesiones.

Liberar la tensión acumulada a lo largo de la jornada de trabajo es otro punto a favor de las tardes

Con todo, "a última hora de la noche, a partir de las nueve o diez, tampoco sería muy recomendable hacer ejercicio, sobretodo de alta intensidad, porque puede afectar al ritmo del sueño y retrasar la necesidad de dormir. Esto haría que al otro día se esté más cansado y fatigado", aclaró Banfonte.

jueves, 29 de enero de 2015

10 potentes analgésicos naturales

Dolor de cabeza, de espalda, de cuello, lesiones o enfermedades que implican dolor e inflamaciones crónicas. Conoce algunos de los más efectivos analgésicos naturales, descubre cómo tomarlos con seguridad, y prepárate para una vida sin dolor.

¿QUÉ ES EL DOLOR?

El dolor es una sensación desencadenada por el sistema nervioso, puede ser agudo o sordo, intermitente o constante. Se puede sentir dolor en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen o el pecho o un dolor generalizado, como durante una gripe. El dolor le brinda al organismo un mecanismo de protección y lo alerta sobre algún daño potencial o real a los tejidos, según datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Existen varios padecimientos que pueden causar dolor y lo más común sería tomar un fármaco para aliviar las dolencias. Sin embargo, si prefieres las alternativas naturales hay varios remedios que poseen un fuerte poder analgésico y que puedes utilizar para aliviar el dolor muscular, de cabeza o de muelas.

Poderoso aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra, uno de los pilares de la dieta mediterránea, contiene una sustancia llamada oleocanthal que ejerce el mismo efecto analgésico y antiinflamatorio que el ibuprofeno (fármaco analgésico de uso común), de acuerdo con investigadores de la Universidad de Pensilvania, EE.UU. Según el estudio, una dosis diaria de 50 gramos de aceite de oliva equivale al 10% de la dosis de ibuprofeno recomendada para los dolores.

Asombroso jengibre

El jengibre es una raíz que se utiliza con frecuencia como especia en la cocina o remedio para el resfriado, pero además, según científicos de la Universidad de Georgia, EE.UU., tiene beneficios para reducir el dolor muscular causado por el ejercicio. La investigación sugiere que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas similares a los fármacos no esteroideos y lo ideal sería consumir una cucharada o dos al día.

Maravillosa cúrcuma

En la India, los curanderos han utilizado la cúrcuma desde hace miles de años para tratar y prevenir enfermedades inflamatorias como la artritis. Un estudio publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que la cúrcuma funciona tan bien como el ibuprofeno para reducir el dolor de rodillas en pacientes con artritis y mejora la capacidad del cuerpo para deshacerse de la inflamación.

Cerezas fascinantes

Las cerezas alivian el dolor tan efectivamente como una aspirina, uno de los fármacos más utilizados para este fin, según una investigación de la Universidad de Michigan, EE.UU. Las cerezas serían 10 veces más eficaces que los fármacos en la reducción de la inflamación de los tejidos que causan dolores de cabeza, gracias a su riqueza en antocianinas, un poderoso antioxidante con poder anti-inflamatorio y anti-dolor.

Ajo prodigioso
El ajo era usado como medicamento natural mucho antes de ser un condimento. Stephen Fulderen, autor del libro “El poder curativo del ajo”, señala que éste tiene efecto analgésico para aliviar los dolores de cabeza y de muela, así como las neuralgias y atribuye sus beneficios a una sustancia química llamada capsaicina, responsable del picor de este alimento y de neutralizar la sensación de dolor.

La bondadosa piña
La bromelina, una enzima que se encuentra en el jugo y el tallo de la piña, es un remedio efectivo para disminuir el dolor en las personas que fueron sometidas a procedimientos quirúrgicos y prevenir el dolor muscular después del ejercicio intenso. Además, reduce la hinchazón y los moretones, y es efectiva como un medicamento anti-inflamatorio no-esteroide para reducir el dolor y la inflamación en los casos de artritis (Biblioteca Nacional de Medicina).

El aromático clavo

El clavo de olor es una hierba aromática que se ha usado como remedio casero para aliviar y adormecer las encías cuando están inflamadas. Es rico en eugenol, por lo que su aceite esencial puede ser utilizado como analgésico tópico. Este aceite se utiliza comúnmente para tratar el dolor de muelas, sin embargo, también se puede aplicar sobre la piel para aliviar dolores musculares.

Aceite de pescado
Gracias a su rico contenido en ácidos graso Omega 3, el aceite de pescado tiene un efecto anti inflamatorio y puede bloquear la producción de sustancias químicas como los leucotrienos (mediadores de la inflamación) y las citoquias (proteínas liberadas por las células inmunes en respuesta a las lesiones), causantes de muchos dolores intensos, como los que padecen quienes tienen artritis, según la Universidad de Maryland.

Consuelda


La consuelda es una planta utilizado desde la antigua Grecia para la curación, contiene una sustancia química llamada alantoína que repara la piel y favorece el alivio del dolor y la inflamación. Natural Standard refiere que hay buena evidencia científica sobre sus propiedades y los ensayos clínicos que han analizado la aplicación tópica de cremas que contienen consuelda han encontrado reducciones significativas en la inflamación y el dolor.

Árnica

El árnica se ha utilizado para calmar dolores musculares, reducir la inflamación y cicatrización de heridas desde el siglo XVI.

Se puede tomar el extracto o una infusión, o aplicarse tópicamente un ungüento” para aliviar el dolor y la inflamación muscular.

Fuente: lostiempos

10 consecuencias del estrés

¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, por lo que es importante que consideres en relajarte unos segundos al día.
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, así como:

Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.

Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.
Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.
Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.

Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.

Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través de la identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a controlarlo física y emocionalmente. 

Y tú, ¿cómo reduces la tensión del día?

10 tips para un vientre plano

Existen miles de razones por las que se acumula la grasa corporal alrededor de la cintura; sin embargo, existen algunos tips que ayudan a lograr un vientre plano con sólo modificar algunos pequeños hábitos.
De acuerdo con información publicada en el portal Health, algunos alimentos, movimientos y trucos te ayudarán a conseguir la silueta que tanto deseas y, si los mantienes como hábitos, podrás mantener alejada la grasa de tu cuerpo.

1. Come de 3 a 4 pm. Trata de ingerir un alimento rico en proteínas durante este horario. Al hacerlo, activarás tu metabolismo y evitarás que el azúcar se almacene en tu cuerpo.

2. Compra una pelota. Utiliza este artículo para ejercitarte en tu casa tres veces a la semana. Acuéstate boca arriba, con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas extendidas. Toma la bola de estabilidad y pásala por encima de tu cabeza y busto, mientras elevas las piernas. Tómala con tus tobillos y bájala lentamente sin meter las manos. Repite 12 veces.

3. Mantén estables los niveles de glucagón. Esta hormona es la encargada de quemar la grasa que se acumula en tu cintura. Una forma de estabilizarla es evitar el consumo en exceso de azúcar.

4. Mastica lentamente. Esta medida es clave para evitar la inflamación del vientre. Tritura los alimentos hasta que queden como puré y trágalos. De esta manera tendrás una mejor digestión.

5. Deja al último los abdominales. Para obtener un vientre plano da prioridad a tu alimentación, haz ejercicios cardiovasculares y al final realiza movimientos para construir músculo, como abdominales.

6. Olvídate de la sal. Este mineral es el principal culpable de la inflamación y retención de líquidos. Si no puedes eliminarla, cámbiala por sal de mar natural.

7. Practica boxeo. Aunque no lo creas, cuando lanzas golpes a un ritmo acelerado fortaleces tu abdomen sin darte cuenta.

8. Distrae la atención. Una forma inmediata para lucir un vientre plano es dirigir la atención a otra zona de tu cuerpo como las piernas o busto.

9. Cuida los tamaños. Consumir porciones pequeñas de alimentos elaborados con granos enteros y grasas monoinsaturadas, te ayudará a obtener un vientre plano.

10. Ríe. Esta maravillosa acción no sólo ten genera un buen estado de ánimo y salud, sino que te ayuda a contraer los músculos y fortalecerlos.

Recuerda complementar estos tips para quemar la grasa corporal con una hidratación adecuada, que te ayude a eliminar todas las toxinas de tu cuerpo de una forma natural y saludable. Y tú, ¿cómo mantienes un vientre plano?

Fuente: salud180

5 preguntas sexuales que la gente no se atreve a hacer

Diversos especialistas aseguran que existen temas que a la gente le interesa conocer, pero no pregunta por el miedo al qué dirán, así que no seas parte de las estadísticas y conoce las preguntas incómodas que deberías aclarar.
Existen algunas situaciones en la intimidad que nos ponen a dudar si está bien lo que ha pasado o requiere atención inmediata, sin embargo, por vergüenza muchas veces no nos atrevemos a realizar esas preguntas sexuales incómodas a nuestro médico.

Por ello, lo más recomendable es tener una comunicación abierta con tu pareja y una gran confianza con tu médico, ya que de ello depende que tengas una buena saludsexual.

¿Se te hace conocido?


1. ¿Es orina o semen? Algunas personas pueden hacer pipí accidentalmente durante el sexo. Una forma de aclararlo es, si el condón no tiene ningún orificio y observas una mancha en las sábanas sólo tienes que acercarte un poco a olerla. De acuerdo con Lauren Streicher, profesora asistente de obstetricia de la facultad de medicina de la Universidad Northwestern, detalla que algunas posiciones como la del misionero que presionan la vejiga y pueden ocasionar la salida del líquido.

2. ¿Es normal llorar o reír durante el sexo? Debby Herbenick, cientofico en el Centro para la Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana señala que el sexo es un evento neurológico y emocional, por lo que las emociones quedan a flor de piel. Además, las hormonas son un factor para registrar esas emociones encontradas.

3. ¿A qué se debe la sequedad vaginal? Algunas mujeres aun cuando no están en la menopausia o están muy excitadas no lubrican lo necesario para disfrutar del contacto íntimo. No obstante, existen varios factores que intervienen para mantener la zona lubricada como la toma de anticonceptivos o alguna enfermedad como la diabetes.

4. ¿Por qué sangro después del sexo? Si el sangrado es de color claro y mínimo puede ser por una irritación ocasionada por la fricción, pero si en todos los encuentros sexuales ocurre lo mismo y es abundante, debes acudir con tu médico para descartar la presencia de una infección o enfermedad como la clamidia o gonorrea.

5. ¿Por qué se presenta un mal olor? Si sientes un olor a pescado tal vez tengas una infección como la vaginosis bacteriana o el ph de tu vagina está demasiado elevado.

Recuerda que es importante que atiendas cualquier anormalidad en la intimidad, ya que si se atiende tiempo, puedes prevenir el desarrollo de enfermedades o infecciones.

Además, es importante que siempre utilices protección durante las relaciones sexuales, para evitar el contagio de una enfermedad de transmisión sexual o un embarazo no deseado. Y tú, ¿qué pregunta tienes pendiente por hacer?

Fuente: Salud 180

miércoles, 28 de enero de 2015

Vicios posturales que atentan contra tu columna

Si pasamos más de un tercio de nuestro día en la oficina, detrás de un escritorio o sentadas frente a una computadora, es importante que prestemos atención a nuestra postura
Cuando nuestro trabajo nos obliga a estar sentadas frente a la computadora o ante el escritorio muchas horas en el día pueden generarse malas posturas y costumbres que terminarán dañando la columna. Muchas de las dolencias de espalda se desarrollan por adquirir vicios posturales que nos generarán, con el tiempo, un dolor. Es que, en general, vamos por la vida sin prestar verdadera atención a nuestra postura, y hacemos malos esfuerzos que a futuro traerán dolores que podrían haber sido prevenidos.

La edad puede ser un condicionante: el paso del tiempo deteriora la elasticidad, tornándonos cada día más rígidos y llevándonos a perder movilidad. Existe, por otro lado, un factor hereditario, es decir, alteraciones de nuestra estructura que, en muchos casos, son congénitas (de nacimiento) y otras que se adquieren porque tenemos una estructura con una predisposición a sufrir. Por ejemplo, si tenemos una personalidad explosiva, estaremos predispuestos a estar más tensionados; si tenemos una columna con algún problema en su estructura, nos va a generar dolores a veces hasta sin haber realizado ningún esfuerzo.

El sobrepeso es un factor sumamente destructivo para la columna y las articulaciones en general. Así, por ejemplo, tener sobrepeso suele llevar a quien lo padece -en su intento por revertir la situación- a hacer actividad física, lo que hace que no tarden en aparecer los dolores en tobillos, rodillas, columna, etc. Pensemos que la actividad aeróbica de caminar es buena, pero una estructura ósea con exceso de peso no está preparada para soportarla.

Asimismo, los traumatismos presentes a lo largo de la vida -desde edades tempranas- condicionan nuestra calidad de vida, aunque a veces no nos demos cuenta. Por ejemplo, un niño desde que nace hasta los 5 años de edad puede llegar a caerse unas 2.500 veces; vaya si tendrá oportunidad de que algunos de estos traumas le generen una dolencia.

Corregir la postura


Si pasamos más de un tercio de nuestro día en la oficina, detrás de un escritorio o sentados frente a una computadora, es más que seguro que hayamos sentidos las consecuencias de adoptar una mala postura sentados o, simplemente, el estrés que se acumula en los hombros, espalda y piernas.

Los estudios demuestran que el 75% de la población padeció algún tipo de molestia o dolor en la espalda y, si a eso le sumamos que cada uno de nosotros tenemos algún tipo de desbalance o debilidad muscular (dormir del mismo lado, utilizar billetera, llevar la cartera siempre del mismo lado), comprenderemos la importancia de adoptar una buena postura durante esas horas de trabajo, ya que nuestra espalda nos estará recordando que debemos tomar algunos pequeños descansos para relajar la posición.

Prestar atención a nuestros hábitos

La postura durante las horas de trabajo es crucial; tener sillones ergonómicos y escritorios que también lo sean ayudarán a tener un ambiente más amigable con nuestra postura, pero también nosotros tendremos que prestarle atención a la disposición de nuestra computadora: si el monitor está muy alto o bajo (tiene que estar frente a nosotros a la altura de nuestra vista), debemos trabajar con nuestro antebrazo apoyado en el escritorio y no con él suelto, y cuando doblamos la muñeca para manejar el mouse todo el peso lo soporta el cuello, así nos contracturamos y generamos dolores de muñeca. Además, cada hora conviene levantarse de la silla y caminar brevemente, ya que esto mejora nuestro retorno venoso y no deja que la tensión se acumule.

Fuera de la oficina

* Levantar objetos del suelo sin flexionar las rodillas es una acción frecuente que nos genera un movimiento de basculación del cinturón lumbar acercando los cuerpos vertebrales y predisponiéndonos para pinzar un nervio o afectar el disco, porque reducimos los espacios entre las vértebras en esta acción. Creemos que tenemos que tener cuidado si levantamos algo pesado cuando en realidad es la acción en sí la que nos puede dañar: no importa si es pesado o no, aunque levantemos un papel nos puede generar un dolor intenso en toda la zona lumbar.

* Dormir de manera inadecuada es otro factor sumamente importante. La postura ideal para dormir es de costado con una ligera flexión de ambas rodillas (posición fetal). Nunca boca abajo, ya que las curvas se acentúan y hay que girar la cabeza hacia un costado para respirar y todo esto genera, por las horas que pasamos durmiendo, una tensión estructural importante. También hay que tener en cuenta el tipo de colchón, almohada, etc., que cobra relevancia si pensamos que pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo. Un colchón no debería ser usado más de ocho años, y una almohada, no más de dos.

* El sedentarismo es otro gran culpable de los dolores de espalda. Las actividades laborales y hogareñas nos "obligan" a movernos menos; esto, sumado a la alimentación de baja calidad, rápida, etc.

Algunos ejercicios

* Acostada boca arriba con las rodillas flexionadas, llevá una rodilla al pecho y contá hasta 10, tomándote de la rodilla con ambas manos. Soltá, hacé lo mismo con la otra y luego hacé lo mismo con las dos. Y, cuando lo haga, hacé círculos hacia un lado y el otro.

* Hacé ejercicios de movilidad del cuello con mano cambiada: probá llevar la oreja al hombro sin levantarlo, primero uno y luego otro; ir adelante llevando el mentón al pecho y hacer semicírculos. Cuidate de no llevar la cabeza hacia atrás.

* Series de abdominales levantando el tronco (no nos debe doler el cuello). Elevate mirando el techo; podés colocar las manos entrelazadas por detrás de la nuca o sobre el pecho.

* Elongá todos los grupos musculares (piernas, brazos, tronco) sin "rebote", llegá hasta donde alcances, contá hasta 10 y regresá.

Fuente: Derf

Resveratrol, bienestar en una copa de vino, ¡salud!

Desde los inicios de la civilización, resueltos los problemas de supervivencia y con herramientas cada vez mejores, la humanidad ha intentado prolongar el tiempo de su permanencia en este planeta. Los cuentos y fábulas que relatan los esfuerzos por encontrar el elíxir de la vida son muchos pero todos se han quedado en el mundo de la fantasía.
A cambio, la ciencia se ha empeñado en la misma tarea pero con logros tan evidentes como los aumentos drásticos en la expectativa de vida, a medida que se han eliminado muchas de las fuentes de epidemias, se ha mejorado la atención médica a su vez modernizada por el uso de aparatos cada vez más poderosos y el hallazgo de drogas que controlan o eliminan enfermedades.

Con el envejecimiento la espléndida maquinaria que es el cuerpo humano comienza a deteriorarse. Uno de los factores claves en ese deterioro es la baja en la eficiencia para eliminar sustancias que si permanecen en circulación interfieren en el correcto trabajo de las células: impiden las conexiones entre ellas llevando a fallas metabólicas que acaban ocasionando daños irreparables en los órganos. Ese trabajo de limpieza lo hacen los antioxidantes.

Los flavonoides son moléculas de origen vegetal ricas en antioxidantes y por esa razón una buena arma contra el envejecimiento. Ya se encuentran en las droguerías aunque la mejor manera de integrarlas a nuestro organismo es comiendo los vegetales que los contienen. Otra fuente de flavonoides es el chocolate aunque si es procesado industrialmente puede llegar a contener un mínimo porcentaje de antioxidantes, algo que no sucedde si se consume la cocoa, en lo posible sin azúcar o con una dosis mínima.

Un grupo de biólogos lleva más de una década investigando en otro campo del envejecimiento. Partieron de estudios en levaduras donde demostraron que los cultivos alimentados con bajísimas cantidades de calorías, restricción calórica (RC) podían multiplicar su longevidad. Entusiasmados con los resultados usaron gusanos, para finalmente reproducir los efectos de la RC en ratones.

La RC se fundamenta en un mecanismo ancestral que usan los organismos y que con seguridad fue seleccionado por la evolución como protección en situaciones de carencia de alimentos. Se entra en una especie de hibernación, con un metabolismo lento hasta que las condiciones vuelven a ser favorables. El resultado es una vida más larga.

Los tan conocidos efectos del vino en alargar la vida y en concreto de la sustancia que se encuentra en las uvas y el vino tinto, resveratrol (pariente de los antioxidantes), llevaron a los biólogos en el campo de la RC a juntar las ideas y darles resveratrol a sus ratones. Los efectos fueron los mismos que los de la RC: vida más larga y sin achaques.

Cuando los primeros resultados se publicaron la noticia recorrió el mundo entero y se hicieron muchas fiestas para celebrar los hallazgos, aunque para conseguir efectos similares a los logrados en ratones, los humanos deberían tomar un tonel de vino tinto al día.

Después de numerosos ensayos en el laboratorio, investigadores de fuera del área y con sus resultados publicados en estos días, determinaron que el resveratrol activa factores de respuesta al estrés, en concreto un factor de reparación del ADN que está ligado a extender el tiempo de vida. El gen p53, conocido por uno de los guardianas del genoma contra el cáncer también se activa.

Como ya se dijo, una de las críticas al papel protector del vino era que las dosis a ingerir eran tan altas que el efecto benéfico no se podía alcanzar sino bebiendo cantidades inverosímiles de vino. Este nuevo estudio demuestra que los beneficios se alcanzan con dosis que son la milésima parte de la los estudios anteriores. Esto significa que dos copas de vino al día son suficientes para proveer el efecto benéfico y protector del resveratrol.

El resveratrol ya existe en pastillas y algunos de los biólogos del campo del envejecimiento las están tomando. Aunque como siempre, aún no se han hecho todos los estudios necesarios para su aprobación, y poco se sabe de efectos adversos. Por eso mismo, lo mejor sea beberse el vino.

Algunos de los científicos dedicados al envejecimiento humano, llevados por los resultados tan alentadores de los flavonoides y el resveratrol y la euforia de los inmensos beneficios económicos derivados de la comercialización futura, se aproximan un poco a los viejos brujos y curanderos. Hablan de extender la vida humana más allá de los 200 años. La sola idea es desagradable.

Qué mejor que tomarse la vida sin tantas expectativas alocadas y disfrutarla al máximo, así sin
más. Si las plantas tienen entre sus componentes uno tan maravilloso como el resveratrol, algún mecanismo de la evolución debió seleccionarlo y fijarlo, para beneficio de las plantas primero, como protección a condiciones de estrés y para el nuestro que podemos consumir un buen vino con moderación y tantos beneficios. ¡Salud!

Fuente: ciertaciencia.blogspot.com.es/

¿Cómo evitar la miopía por el uso de computadoras, tablets y smartphones?

Existen dos factores que podrían desencadenar la miopía: los factores genéticos y los ambientales. Sin embargo, la hipótesis más aceptada es la genética ya que muchos expertos indican que la miopía es hereditaria. De hecho, la propensión a la miopía dehijos de padres miopes es bastante alta.



La miopía es una forma de ametropía (cualquier defecto ocular que ocasione un enfoque inadecuado de la imagen sobre la retina, causando disminución de la agudeza visual) o un defecto de refracción del ojo en el cual los rayos de luz paralelos procedentes del infinito convergen en un punto focal situado delante de la retina, en lugar de en la misma retina como sería normal.

Esto provoca dificultades a la persona a la hora de enfocar bien los objetos lejanos, generando un déficit de agudeza visual y puede traer consecuencias como dolores de cabeza, estrabismo, incomodidad visual e irritación del ojo.

No obstante, se cree también que otros factores como mirar las cosas muy de cerca en la infancia, o el aumento de la incidencia de miopía en la población mundial a causa de factores externos como la televisión y/o monitores de computadoras, tienen un rol importante en el desarrollo de la miopía.

Debido a que muchos trabajos en la actualidad se realizan haciendo uso de dispositivos tecnológicos como computadoras, tablets y smartphones, es necesario saber cómo prevenir la miopía por el uso de estos dispositivos.

Fuente: RPP

martes, 27 de enero de 2015

Deja de consumir estos 6 alimentos que causan acné

El acné es uno de los problemas que más odiamos las mujeres, por esta razón es importante seguir una dieta para asegurarte de recuperar tu piel fresca y lisa. Si estás consumiendo en exceso alguno de estos alimentos que causan acné, estarás empeorando el problema para tu salud y para el aspecto de tu piel.
Por esta razón, toma nota y deja de consumir estos alimentos. 

Azúcar: Los alimentos con un alto contenido de azúcar elevan rápidamente tu glicemia, descompensando tus niveles de energía, y también tu piel. Hazle un favor a tu piel y elimina la azúcar de tu dieta. Notarás los beneficios en tus niveles de energía también.

Grasas Trans: Los aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados son mucho más difíciles de digerir que las grasas naturales. La margarina es uno de los peores alimentos que causan inflamación y acné, y cocinar con aceites altos en grasas trans también es pésimo para tu salud.

Pan Blanco: Aunque no sufras de ningún tipo de intolerancia al gluten, el pan blanco y la pasta son malos para tu salud, uno de los primeros productos en la lista de las causas de la inflamación y el acné. Los granos refinados son rápidamente digeridos y convertidos en azúcar. Reemplázalos por granos integrales con mayor valor nutricional y menos problemas con tu piel, y elige arroz integral en vez de arroz blanco.

Lácteos: Ingerir muchos lácteos, ya sea quesos o leche, puede llevar fácilmente a la inflamación, ya que muchas personas sufren de problemas para digerir la leche entera. Si quieres evitar o minimizar los efectos, prueba disminuir los lácteos, o por lo menos bajar el nivel de grasa de la leche a menos de un 2%.

Alcohol: Otro peligro es el alcohol, que puede rápidamente crear o agravar condiciones en la piel e inflamación. El alcohol es digerido en azúcar, lo que resulta muy malo para tu cuerpo. En pequeñas cantidades puede ser beneficioso, pero si te excedes, estarás más propensa a sufrir inflamaciones. Elige tragos sin alcohol por un tiempo, para aumentar las posibilidades de limpiar tu piel.

Frituras: Mientras que los alimentos con grasas trans causan inflamación y acné, las frituras también lo hacen y son malas para tu cuerpo y piel porque las altas temperaturas tienden a saturar los aceites. Cuando hablamos de cuidar la piel y tu salud total, es imprescindible que evites las frituras. Los alimentos salteados en el sartén son menos peligrosos, rechazar cualquier comida frita ayudará a la piel de tu cara y a tu cuerpo.

Fortalece tu memoria y baja de peso con estos consejos

Si piensas que tienes que sacrificar tu alimentación para bajar de peso estás muy equivocado, ya que existen alimentos deliciosos que te ayudan a quemar calorías, al mismo tiempo que fortalecen tu memoria.


Para bajar de peso de forma efectiva y tener una buena memoria, necesitas complementar una buena alimentación con otros pasos como los siguientes:

1. Practica ejercicio

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Texas, realizar una actividad física o ejercicio aeróbico mejora tu memoria a corto plazo y previene el envejecimiento cardiovascular.

Una buena opción para lograrlo es la práctica de bicicleta, correr, nadar o simplemente caminar. Tú decides la actvidad que se acerque a tus necesidades físicas y de tiempo.

2. Interacción social

Los especialistas de Mayo Clinic revelan que tu interacción social previene la depresión y el estrés, factores que contribuyen a la pérdida de memoria.

Además, al convivir con personas que tienen hábitos saludables puedes aprender a mejorar los tuyos, sólo es cuestión de que identifiques lo que es mejor para ti.

3. Dormir bien

El sueño juega un papel muy importante en la consolidación de recuerdos, así que no escatimes tus horas de descanso y haz que sean una prioridad.

Antes de ir a la cama, apaga tu celular una hora antes y ya cuando estés a punto de quedarte dormido, ve a tu cama. Sin distracciones alcanzarás un sueño profundo.

Como te das cuenta, una dieta saludable, la práctica de ejercicio, así como la visita constante con el médico, te hacen más saludable, bajas de peso y cuidan tu memoria al 100%.

Estas son las claves para disfrutar de una mejor calidad de vida, sólo es cuestión que aprendas a organizarte y priorizar tus actividades.

Fuente: Yahoo

Hay que preferir lo natural, sobre lo industrializado

El inminente aumento en el número de personas con sobrepeso y obesidad preocupa al sector salud y a los mismos pacientes, lo cual ha generado un “boom” por acudir al nutriólogo o con un especialista que ayude a contrarrestar los efectos de tales padecimientos.
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) de 2012 revela que en México existen 26 millones de adultos con sobrepeso y 22 millones con obesidad, y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) a nivel mundial, cada año mueren al menos 2.6 millones de personas por esta causa.

Bajo esta premisa, un gran número de personas acude con un nutriólogo en busca de ayuda para perder peso, aún después de las fiestas decembrinas, cuando se ganan unos “kilitos”, sin embargo el objetivo del especialista es enseñar al paciente a comer bien.

El nutriólogo brinda atención personalizada a quienes padecen de obesidad, sobrepeso, o alguna enfermedad como hipertensión o diabetes; es el encargado de proporcionar una dieta correcta de acuerdo con los padecimientos y necesidades de cada paciente y así lograr un peso ideal.

Para ello la alimentación juega un papel muy importante “pues no todos los productos que comemos nutren, esto se vuelve importante porque es una de las bases de la salud y de la vida”, explicó el doctor Héctor Genaro Bourges Rodríguez.

Detalló que el nutriólogo ofrece una alimentación equilibrada para que esta sea nutritiva en el ser humano.

Dichos alimentos, refirió, deben abastecer de nutrientes, según cada forma de vida, así el paciente logrará el peso ideal y saludable a base en un buen suministro dealimentos.

El licenciado en nutrición, resaltó, es el encargado de recomendar “una alimentación adecuada, variada, completa y saludable de acuerdo con los gustos, recursos económicos y lugar en donde viva, del paciente”.

Cambiar los hábitos alimenticios es lo que mejora la vida y el peso de las personas, hacer tres comidas fuertes con dos colaciones al día y más actividad física, abundó el especialista.

Puntualizó “se debe evitar, en lo más posible, las grasas, los azúcares, hasta el agua debe estar en buenas condiciones, además comer menos cosas refinadas, se debe preferir lo natural a lo industrializado”.

Finalmente añadió que “es un desafío” pero urge que México tenga un sistema que favorezca la cultura de prevención y de corrección en la manera de alimentarse pues con ello, indicó, se evitarían muchas enfermedades derivadas del sobrepeso y obesidad.

lunes, 26 de enero de 2015

Stevia, un buen reemplazo del azúcar

La stevia, es un edulcorante natural que se ha vuelto conocida por sus diversas propiedades para nuestra salud y sobre todo es una buena opción de reemplazo del azúcar especialmente para aquellos pacientes diabéticos, obesos y que deben controlar su glucosa.
“De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar no debe superar un 10% de las calorías diarias consumidas y se sugiere bajarlo a un 5%. En este sentido, ha recobrado fuerza el consumo de endulzantes no calóricos que, como dice su nombre, no aportan calorías, pero que mantienen el sabor dulce de alimentos o bebidas.

De acuerdo a la lic. Mariana Matallana, nutricionista del Portal Salud en Casa, la stevia no favorece el apetito en comparación a los edulcorantes artificiales. Se puede consumir a partir de las hojas naturales, las cuales se deben remojara en agua hirviendo por cinco minutos para luego agregar el líquido endulzado a un jugo, limonada, chicha, infusión; o también ya industrializado en presentación de sobres en polvo y pastillas.

Contiene propiedades antioxidantes, hierro, calcio, vitaminas A, E y complejo B . Es una excelente opción para aquellos que deben controlar su nivel de glucosa en sangre. Además tiene un efecto antihipertensivo, ya que regula la presión arterial y también mejora la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, es una buena alternativa para diabéticos e insulinorresistentes”, precisó.

Según Mariana Matallana, su consumo es seguro, mientras su cantidad no supere la ingesta máxima admitida de 4 miligramos por kilo de peso al día. “La stevia puede ser incluida en una dieta balanceada que se caracterice en el consumo de acompañada de cereales integrales , menestras, frutas y, verduras de diversos colores, carnes magras como el pollo, pavita, pavo y pescados blancos, grasas saludables como la palta, pescados oscuros como el salmón, la linaza.

“Y además, evitar el consumo excesivo de sal, grasas saturadas y azúcares simples como el contenido en los postres, jugos y gaseosas, ya que una botella personal de 500ml de gaseosa contiene entre 10 a 12 cucharaditas de azúcar”, agregó.

jueves, 22 de enero de 2015

La gelatina y sus beneficios para la salud

La gelatina es un coloide gel, es decir, una mezcla semisólida a temperatura ambiente que se obtiene a partir del colágeno procedente del tejido conectivo de patas de res o cerdo hervidos con agua . 
Al ser proteína en estado puro, ésa es su mayor propiedad nutritiva: proteína ( 84−90% ), sales minerales (1−2%) y agua (el resto). Es altamente nutritiva, rica en colágeno y baja en calorías. Pero también existe una gelatina comercial que es la más consumida y que consta de azúcar, colorantes, saborizantes, agua y un gel, que lejos de aportar proteínas, solo da la consistencia gelatinosa. 

Aunque, al igual que la de origen animal, es de fácil digestión, por eso que es frecuentemente recomendada por médicos para personas que están recupérandose de un malestar estomacal. Ambas gelatinas son muy refrescantes, aunque evidentemente la gelatina de origen animal es mucho mejor que la comercial porque es 100% natural y posee mayor contenido nutricional. 

Lamentablemente, cada vez es más difícil obtenerla en los mercados. En ese sentido, la doctora Abu Sabbah del programa Siempre en Casa de RPP Noticias, sugiere una idea muy práctica: "si se quiere algo más natural con esa consistencia gelatinosa, se puede preparar un jugo de frutas y es posible hacerlo cuajar agragándole unas cuantas hojitas de colapiz ". 

Muchas personas consumen la gelatina en forma líquida, como si se tratara de u refresco "no hay ningún problema con eso, contribuye para una buena hidratación, sin embargo, como nutricionista una siempre quiere recomendar lo más natural", finaliza Abu Sabbah.     

Bajar de peso sin control, riesgo a la salud

Actualmente se utilizan métodos riesgosos para bajar de peso lo que ocasiona severos daños a la salud, consideró la especialista en nutrición de la Unidad de Medicina Familiar No. 56 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), María del Consuelo Boy Ayala.
Aseveró que los productos milagrosos, anunciados en televisión e internet, son tratamientos que se llevan a cabo de tres a 21 días, y estos ocasionan una pérdida de agua y masa muscular severa lo que podría generar desórdenes alimenticios como anorexia y bulimia o incluso la muerte.

Dijo que generalmente estos productos prometen bajar de peso y talla en poco tiempo por lo que emplean diuréticos y laxantes, que pueden llegar a generar dependencia.

La nutricionista dietista aclaró que no existen productos milagrosos ni secretos para la eliminación de peso ya que esto se logra con ejercicio y una dieta balanceada, la cual incluya frutas, verduras, carne, legumbres y carbohidratos, entre otros.

Recomendó evitar ayunos prolongados debido a que provocan gastritis y además, destacó la importancia de alimentarse tres veces al día.

Además, puntualizó que el cuerpo humano tiene una función desintoxicante natural que actúa durante la noche, por tal razón es importante dormir ocho horas diarias porque durante el descanso, a través del riñón, el cuerpo se desintoxica al desechar sustancias en la orina.

Invitó a la población a que acuda a las Unidades de Medicina Familiar para recibir atención para la prevención de sobrepeso y obesidad.

Siete beneficios saludables del té

Con miles de variedades, el té es una bebida versátil y de gran alternativa al café.
El té puede abrigar, tonificar, calmar, y lo más importante…, promocionar salud. Con miles de variedades, el té es una bebida versátil y de gran alternativa al café, o para abundantes calorías del café con leche. Existen muchos tipos de té, ellos tienen beneficios para la salud en la circulación por lo que mientras es fácil sentirse abrumado por la gran cantidad de té para elegir, un poco de conocimiento puede ponerle en el camino correcto.

Contenido de cafeína

Mucha yerba negra, yerba mate y té verdes contienen cafeína, estimulan al sistema nervioso central y actúan como diuréticos. Es importante asegurarse de evitar por la noche a los té con cafeína, (especialmente si usted tiene problemas para conciliar el sueño), guárdelos para la mañana o la tarde. Recuerde que si toma té cafeinado, debe beber una cantidad igual de agua para evitar la deshidratación.

¿Cuánto de té puedo beber?

Si usted está bebiendo té de hierbas que contienen poca o nada de cafeína, puede beber una cantidad ilimitada de aquellas. Trate de seguirlo con 3 tazas o menos de té negro, o 5 tazas o menos de té verde como una regla general, pero cada uno tiene una tolerancia diferente a la cafeína, por lo que si usted se siente nervioso, tiene problemas para dormir o concentrarse, entonces tal vez ¡es el momento de experimentar con variedades sin cafeína!

¿Por cuánto tiempo debo preparar mi té?

Cada variedad de té tiene un tiempo de preparación diferente, pero para obtener el máximo beneficio nutricional de cada té, el suyo sórbalo por 3 a 6 minutos. Lo ideal es que primero siga las instrucciones de la caja, o hable con alguien en su tienda de té local, ya que algunos tipos de té como el oolong, piden un tiempo de preparación de 10 minutos.

Variedades y beneficios del té


Las tres variedades más populares de té son de color verde, negro y oolong. Todas estas variedades proceden de la misma planta. Las diferencias entre ellas son el resultado del proceso que cada una pasa a través del té.

Verde - El té verde se hace de hojas no fermentadas y al parecer, contiene la mayor concentración de polifenoles (un grupo de poderosos antioxidantes). Los antioxidantes son sustancias que combaten a los radicales libres, que son compuestos dañinos en el cuerpo que pueden alterar a las células y causar daño al ADN celular. El té verde se ha consumido a lo largo de los siglos en India, China, Japón y Tailandia. En la medicina tradicional china y ayurvédica, los doctores utilizan el té verde como un estimulante, diurético, astringente (para controlar sangrados y ayudar a sanar heridas), y para estimular el sistema inmunológico. Otros usos medicinales del té verde incluyen aumentar el metabolismo, regulación de azúcar en la sangre, favorece la digestión, y mejora los procesos mentales.

Negro - Los polifenoles del té negro son conocidos por detener el crecimiento de bacterias en la boca, mantener lejos al mal aliento y herpes. El té negro tiene propiedades anti-inflamatorias y puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis, el estrés y mejorar el metabolismo. También puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, mientras reduce al LDL (colesterol “malo”).

Oolong - Oolong es la variedad de té que le ayuda a reducir el apetito e incrementar la oxidación de grasas. Al beber diariamente una taza de té oolong, junto con al mantenimiento de una dieta saludable y un programa de ejercicio adecuado, usted debe estar bien en su forma de reducir unas pocas libras y ¡mejorar su salud!

Blanco- El té blanco se cosecha antes de todos los tés. El té blanco se ha encontrado contienen más antioxidantes que el té verde catequina (4,5) y por lo tanto puede ser más eficaz en la prevención al daño celular, reducción de tumores cancerosos y detener el crecimiento de células cancerosas (1). Debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, puede ayudar a reducir el acné y a otras irritaciones de la piel.

Rooibos - Rooibos o té rojo es una bebida a base de plantas medicinales que se adquiere desde la planta arbustiva Aspalathus linearis-que se encuentra en Sudáfrica. El té rooibos proporciona hierro, calcio, potasio, cobre, manganeso, zinc, y magnesio. También es una fuente significativa de alfa hidroxilo. El ácido alfa hidroxilo y contenido de zinc en el té rojo puede ser útil para reducir problemas de la piel. Este té tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a dolores de cabeza, insomnio, cólicos o dolor de estómago en los niños, diarrea y estreñimiento.

Herbal - Casi toda hierba imaginable puede empaparse en agua caliente para hacer un té, cada una con sus propias y ventajas únicas:

• El té de diente de león promueve la salud del hígado.

• El té de menta alivia el malestar digestivo.

• El té de jengibre mejora la circulación y ayuda a combatir los resfriados.

• El té negro cohosh ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

• La mayoría de tés de hierbas no contienen cafeína.

Mate - Este té, ¡es una potencia verdadera! Está repleto de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos. La lista incluye: vitaminas A, B1, B2, niacina, B5, C, E; calcio; zinc; manganeso; hierro; selenio; potasio; magnesio; caroteno; ácidos grasos; clorofila; flavones; polifenoles; inositol y amino ácidos. A pesar de contener cafeína, el té de yerba mate estimulará su mente y cuerpo sin darle efectos secundarios negativos asociados generalmente con esas bebidas con cafeína. El té de yerba mate puede ayudarle a aliviar síntomas de la artritis, digestión lenta, enfermedades del hígado, dolor de cabeza, reumatismo, aumento de peso, colesterol alto y muchos otros problemas de salud.

Este artículo fue publicado originalmente en http://naturallysavvy.com/eat/the-health-benefits-of-teawww.NaturallySavvy.com

miércoles, 21 de enero de 2015

6 ejercicios para quemar la grasa de tus brazos

Si eres constante con estos ejercicios para quemar grasa en los brazos verás que en poco tiempo lograrás tu objetivo. Recuerda siempre que una dieta adecuada también es necesaria para evitar la acumulación de los “gorditos” indeseables.
La principal queja de las mujeres sobre el por qué sus brazos no lucen hermosos es la flacidez, sin embargo, otro factor en contra es que esta área suele acumular grandes cantidades de grasa, indica William Kraemer, profesor de kinesiología de la University of Connecticut.

La buena noticia, es que de acuerdo con este investigador, cuando realizas ejercicios específicos para quemar grasa en los brazos existe la enorme posibilidad de que el problema desaparezca de manera rápida.

Poner en marcha un “plan efectivo” que te ayude a lucir unos brazos hermosos es sencillo, lo único que tienes que hacer es realizar estos sencillos ejercicios que te ayudarán a quemar la grasa de la zona.

Aerocross

Con una cuerda de saltar, inicia de manera cotidiana el ejercicio, una vez que tengas el ritmo extiende lentamente tus brazos hacia afuera todo lo que te sea posible. El objetivo es que hagas grandes círculos para que sientas el impacto, indica el entrenador fitness Michael Olajide.

Flexiones en triángulo

De acuerdo con un estudio del American Council on Exercise y la University of Wisconsin-La Crosse, este es el mejor ejercicio para deshacerse de la grasa en los brazos y reducirla flacidez. En este video se explica cómo se realiza.

Lagartijas, Tríceps y Fondos

Los siguientes tres excelentes ejercicios para quemar grasa en los brazos y tonificarlos.

Aqui un video explicativo:

Señales que te indican que debes ir al ginecólogo

Lo ideal es ir al menos una vez al año al ginecólogo, pero si eres de las que deja pasar la cita por más tiempo, Te presentamos algunas señales que debes tomar en cuenta y que te indican que debes ir al ginecólogo. Tu salud es lo más importante
¿Cada cuánto vas al ginecólogo? ¿Cada seis meses? ¿Una vez al año? O cada que sientes una molestia. De acuerdo con recientes estudios de salud, en México sólo el 21% de lasmujeres acude al ginecólogo para un chequeo preventivo.

Cuándo debes ir a ver a un ginecólogo

Acude a los exámenes pélvicos anuales y las pruebas Papanicolau y del virus de papiloma humano con la frecuencia recomendada para tu edad. Estas son medidas clave en la prevención del cáncer del cuello uterino.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en los últimos 40 años los casos de cáncer de cuello uterino y el número de muertes por este tipo de cáncer han disminuido notablemente y esto se debe a que muchas mujeres se están haciendo los exámenes preventivos que detectan cualquier anomalía antes de que se convierta en cáncer.

Sangrado entre un periodo y otro. Algunas de las causas comunes del sangrado irregular incluyen las fluctuaciones hormonales, bajos niveles de tiroides, estrés, infecciones o lesiones vaginales, abortos espontáneos y muchas más, no menos alarmantes. No dejes de ir al médico sobre todo si estás embarazada, si el sangrado está acompañado de vértigo, fatiga o dolor o si el sangrado es muy abundante. Deja de tomar aspirina si la estás tomando, haz reposo y comunícate con tu médico de inmediato.

5 preguntas que te da pena hacerle a tu ginecólogo

Cualquier tipo de secreción vaginal inusual o persistente. Todas las mujeres experimentamos algún tipo de secreción vaginal normal provocada por factores como la ovulación, el estrés emocional, la excitación sexual o el embarazo, pero hay ocasiones en que se puede alterar el pH de la vagina y provocar infecciones. Si percibes cambios en la apariencia, el olor o la frecuencia de las secreciones vaginales, debes consultar con un especialista.

Sangrado después de tener relaciones sexuales. Nada te devuelve al mundo más rápidamente después del sexo como notar que tienes sangramiento vaginal. Y ninguna de las causas se pueden dejar de tomar en serio: clamidia, displasia del cuello uterino, enfermedades venéreas, vaginitis…

Sospechas de contagio . Si tienes la más mínima duda de que tú o tu pareja puedan tener una enfermedad de transmisión sexual, no demores en acudir al médico. Una detección e intervención rápida puede significar más éxito en el tratamiento y la curación. Las causas de las ETS son los parásitos, virus y bacterias y entre las más comunes están la sífilis, la gonorrea, la clamidia, el herpes genital, el VIH/SIDA, el VPH y la tricomoniasis.

Qué debes tomar en cuenta para elegir al ginecólogo adecuado

Razones familiares. Si tienes historial familiar de enfermedades sexuales, incluyendo casos de cáncer de seno antes de la menopausia, debes visitar al ginecólogo con más frecuencia y seguir sus recomendaciones.

Fuente: Yahoo

viernes, 16 de enero de 2015

Una mente sana reduce el dolor físico

Anna Colom, una terapeuta que ha superado el reumatismo, defiende que el 80 % de las patologías son de origen emocional.
Colom, de 42 años, explica que cuando le diagnosticaron poliartritis reumatoide evolutiva crónica, un tipo de artritis grave que reduce paulatinamente la movilidad, “fue un shock” para ella, porque era muy joven –ha confesado– y “tenía muchas expectativas, muchos planes y, de repente, todo se desvanece”.

Colom ha asegurado que todo el mundo que se encuentra en esta situación tiene dos opciones: “O quedarse en el victimismo o hacer algo al respecto”. Ella escogió la segunda.

Después de asimilar su situación, Colom comenzó a indagar otros caminos. “Pensé: el no ya lo tengo, pero como mínimo voy a mirar en qué consiste esto de la medicina alternativa”, ha recordado. Sin dejar nunca el tratamiento médico, la terapia emocional le supuso un cambio en su calidad de vida y, según ha asegurado, fue lo que le ayudó a superar la dolencia.

La terapeuta ha afirmado: “El 80 % de las enfermedades físicas tiene su origen en la parte emocional” y ha defendido que la terapia no es un tratamiento sustitutivo de la medicina convencional, pero “es complementaria a ésta y puede hacer la enfermedad más llevadera”, e incluso reducir sus efectos.

Una vez superó su enfermedad, Colom decidió compartir lo que había aprendido con otras personas como ella porque para superar una dolencia física “es fundamental sanar psíquica y emocionalmente”, ha remarcado.

Construyó su propia escuela, “Escola per una nova consciencia”, en la que imparte cursos y talleres colectivos para trabajar la parte emocional de la enfermedad siguiendo como estructura medular de la terapia cuatro pasos: “Aceptación, comprensión, silencio y perdón”.

Según Colom, no se trata solo de una terapia para personas con dolor físico, sino también para personas que quieran aprender a gestionar sus rutinas de trabajo y cambiar su manera de entender la vida. Por esa razón, los ‘pacientes’ de Colom no son en su totalidad enfermos, también acuden a su consulta profesionales y políticos, entre otros.

“Me llegan dos tipos de personas, unas a las que el ‘burofax’, la dolencia, ya ha llegado al cuerpo físico, y otras que no saben qué les pasa”. En este segundo caso, Colom trata de buscar la raíz del problema y trabajar sobre él para evitar que la dolencia emocional llegue al cuerpo.

miércoles, 14 de enero de 2015

El jengibre, una medicina natural llena de virtudes

El jengibre es una de las plantas muy populares que se utiliza en la cocina y en la medicina tradicional china; es además un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir enfermedades respiratorias, artrosis y problemas digestivos. Sácale provecho.
El jengibre, muy popular en la medicina tradicional china, es también un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir enfermedades respiratorias, artrosis y problemas digestivos, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the Medical Association of Thailand.

Por su sabor picante y aromático se recomienda consumirlo con moderación y acompañando otros alimentos. Gracias a que es muy rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos otorga muchos beneficios al cuerpo humano, como los siguientes:

-Disminuye los dolores reumáticos y menstruales.

-Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración.

-Ayuda el flujo sanguíneo, previniendo las enfermedades cardiovasculares.

-Elimina el mareo.

-Es un antidepresivo natural.

-Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés.

-Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la protasgladina.

-Previene el cáncer de colon y de ovario.

-Facilita la digestión.

Diez tips para evitar la aparición de várices

Las molestas arañitas o várices en las piernas pueden llevar a hinchazones, picazón, dolores, infecciones, trombosis y hasta úlceras varicosas; médicos recomiendan cómo prevenir y tratarla. 
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, las mujeres comienzan a prestar más atención a sus piernas y observan como un problema estético aquellas arañitas o várices que desarrollaron durante el año.

Pero esas venas varicosas o várices esconden un problema más grave que el que se ve a simple vista y genera molestia a quienes intentan lucir unas piernas o un cuerpo ideal durante sus vacaciones. Según médicos consultados por La Nación, esta manifestación que preocupa a las mujeres es una enfermedad llamada Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) que según su progresión puede traer consecuencias más graves para la salud con el correr del tiempo, como infecciones, trombosis o úlceras varicosas.

Tips para evitar la aparición de várices o su agravamiento

Evitar tomar sol en las piernas durante períodos largos

Por la noche mantener las piernas elevadas en la cama (5 a 10 cm.)

Si se realiza un trabajo que exige estar de pie o sentado mucho tiempo, ponerse medias de compresión

Evitar el sobrepeso

No usar ropa muy ajustada que dificulte el retorno venoso de las extremidades

No fumar

Utilizar "geles" fríos

Evitar ambientes muy cálidos

Caminar todos los días media hora o una hora tres veces por semana

Beber al menos 2 litros de agua al día

Sofía Cabrera, una mamá de dos chiquitos de 6 y 4 años comenzó a desarrollar venas varicosas a los 25 años. Con el uso de distintas cremas que probaba y algo de ejercicio, fue llevando adelante esta afección. Pero al término de su segundo embarazo la cosa empeoró al punto de que tenía dificultad para mover su pierna izquierda, que inclusive se hizo más grande y pesada.

"No podía caminar bien, iba como arrastrando las piernas. O después de estar un rato parada, enseguida debía acostarme y elevarlas por encima de mi cabeza para descomprimir la presión de la sangre", relató Sofía.

"Luego de un verano de varias caminatas con dolor por las playas de Pinamar, me di cuenta que debía someterme a un tratamiento médico eficaz. Consulté a un flebólogo y tras realizarme estudios con ultrasonido, me diagnosticó una insuficiencia venosa y me aconsejó seguir un tratamiento para combatirla y así eliminar el dolor", concluyó.

Venas dilatadas.

"Las varices son dilataciones y elongaciones del sistema vascular venoso que aparecen por el debilitamiento de tejidos, generalmente en los miembros inferiores, aunque pueden manifestarse en otras partes del cuerpo, que afecta fundamentalmente a las válvulas y a la pared que conforman las venas allí localizadas", explicó el doctor Hernán Bauzá Moreno, médico del Servicio de Cirugía General, Sector de Flebolinfología, del Hospital Italiano de Buenos Aires

"Así, las venas varicosas se originan cuando las válvulas presentes en las venas que regulan la dirección del flujo sanguíneo desde los pies hacia el corazón dejan de funcionar, haciendo que la sangre se acumule, generando venas agrandadas de un color más notorio, como azul o violáceo", completó el experto.

Su colega, el doctor Víctor Spano, jefe del Servicio de Flebolinfología de la Fundación Favaloro, agregó que estas dilataciones van aumentando el diámetro de las venas debido al estancamiento de la sangre, que "en lugar de ir para el corazón y no retroceder, vuelven hacia la parte inferior de las piernas en un movimiento conocido como reflujo".

"Allí es donde se presenta una disfunción valvular venosa que modifica la normal circulación unidireccional y dan como resultado estos reflujos que se manifiestan luego en la dilatación y elongación de la venas (hinchazón), y son conocidas comúnmente como várices", afirmó Bauzá Moreno, que destacó que el diagnóstico temprano y un adecuado tratamiento sobre las venas varicosas puede detener la progresión de esta afección.

Cambio de habitos

Originalmente, el hombre se trasladaba de un lugar a otro con la fuerza de sus piernas. El ejercicio de moverse de un lado a otro (nómades), cazar y hasta trabajar la tierra (agricultura), estaba presente casi a diario. Pero con el paso del tiempo la capacidad de ejercitarse disminuyó y la aparición de sus problemas circulatorios aumentaron.

Ya con los hábitos propios de nuestros tiempos, sea el sedentarismo, jornadas laborales extensas sentado en la oficina o bien parado detrás de un mostrador, el problema de la aparición de várices en las piernas se tornó más común de lo esperado.

"Con la evolución del hombre a la bipedestación, hasta el siglo XXI fueron muchos los cambios de hábitos rutinarios que llevaron a presentar insuficiencia venosa o dilatación varicosa, que se produce por un aumento de la presión hidrostática ejercida en su pared y da como consecuencia el aumento del diámetro de la misma y la incompetencia valvular", precisó el doctor Ignacio De Luca, cirujano cardiovascular del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA).

"El sistema venoso en el cuerpo humano no presenta una bomba que impulsa la sangre como el corazón en el sistema arterial en forma automática, sino que es impulsado por la contracción muscular de las piernas. Siendo así, al caminar, es la bomba periférica venosa la responsable de impulsar la sangre hacia el corazón ayudado por la competencia valvular que no permite que la sangre refluya, disminuyendo la presión ejercida sobre la pared venosa", afirmó De Luca, miembro del Servicio de Cirugía Vascular Periférica del ICBA.

El experto agregó que el sistema venoso se forma en tres capas: profundo, superficial y perforante. "Dependiendo del sistema venoso involucrado al pasar los años (las várices no se presentan en forma aguda, es una enfermedad crónica) según el hábito de cada persona tendrá como consecuencia desde unas simples telangiectasias (arañitas) hasta dilataciones de gran tamaño o extensión en todo el miembro inferior asociado a cambios tróficos de la piel o úlceras".

Factores de riesgo.

Si bien la insuficiencia venosa es una enfermedad crónica, existen factores de riesgo denominados modificables o no propios y no modificables o propios para cada individuo. "Dentro de los primeros podemos mencionar: el sedentarismo, el sobrepeso, el ortostatismo prolongado, el consumo de anticonceptivos orales y la constipación crónica, entre otros", indicó Bauzá Moreno.

"Dentro de los no modificables se encuentran: la edad (a mayor edad, mayor predisposición), el sexo (patología preponderante en el sexo femenino), de alguna manera los embarazos (las multíparas tienen más predisposición a desarrollar o potenciar una enfermedad ya existente), los cambios hormonales (pacientes predisponentes muchas veces debutan con la patología en la pubertad y/o en el mismo embarazo) y los antecedentes familiares, completó el especialista.

Y agregó: "En realidad al ser una enfermedad en la mayoría de los casos de origen primario (no se conoce su verdadera causa) y dada su condición heredofamiliar como se ve frecuentemente, no existe una manera eficaz de evitar que la enfermedad se desencadene pero si se podrían evitar o combatir algunos de sus factores predisponentes ya mencionados".

Por eso, recomendó el experto, se le indica al paciente realizar ejercicios aeróbicos (caminata, cinta, bicicleta, etc), evitar el sobrepeso, usar elastocompresión (medias o vendas elásticas), descansar con los miembros inferiores ligeramente elevados, evitar el consumo de alcohol (en pacientes con mucha predisposición), dietas que eviten la constipación y muchas veces también se indica medicación flebotónica, que si bien no cura la patología varicosa ya instaurada ni impide la progresión natural de la enfermedad, ayudan mucho a paliar los síntomas de la IVC.

También se prescriben cremas humectantes ricas en vitamina A y E para mantener una piel libre de resequedades y evitar los eccemas cutáneos. Todo lo mencionado forma parte de lo que se denomina tratamiento médico de la enfermedad, que puede incluir drenaje linfático, botas neumáticas, o bien, un tratamiento quirúrgico en caso de ser necesario.

En este caso, hay diferentes opciones dependiendo de cada paciente y su patología. Puede ser realizado en forma convencional o tratamiento láser, a medida que avanza la medicina los tratamientos son menos invasivos y las molestias postoperatorias más leves con menor tiempo de reposo.

Respecto a la incidencia de esta enfermedad en mujeres, el doctor Spano precisó: "Estadísticamente la relación de padecer varices entre hombres y mujeres es de una a tres. Ello también es porque existe una relación directa entre las hormonas y los distintos períodos que atraviesa la mujer: aparición de la menstruación (menarca), embarazos, y retiro de la menstruación (menopausia)"..