jueves, 18 de diciembre de 2014

5 errores comunes que se cometen al hacer abdominales

Cuando las abdominales no se realizan adecuadamente no obtienes los resultados que buscas. También te podrías lesionar y hasta frustrar. Por eso te mostramos los 5 errores comunes que se cometen al hacer abdominales, para que los evites.
Si tu objetivo es que tu vientre luzca tonificado es recomendable que durante el entrenamiento evites ciertos errores al hacer abdominales. Al respecto, la University of New Mexico sugiere hacer ocho repeticiones de cinco a diez tipos de ejercicios de tres a cinco días por semana.

Evita estos errores con las abdominales

Len Kravitz, de University of New Mexico, dice que lo primero que debes hacer es asegurarte de que está empleando la técnica correcta. Realizar ejercicios lentamente, teniendo control de tu cuerpo. Solo cuando sea necesario, añade peso (uno o dos kilos) durante la rutina.

Además de estas claves, también evita estos errores al hacer abdominales.

1. Olvidar contraer el músculo. Para hacer abdominales de manera efectiva, es importante tensar o contraer los músculos abdominales. Esto lo logras al hundir el ombligo hacia dentro durante todo el ejercicio.

2. Elevar al máximo el tronco. Otro error es elevar el tronco lo máximo hasta tocar las rodillas. Lo mejor es que subas hasta la mitad o a unos 30 a 45 grados, esta altura te da espacio de movimiento para tensar los músculos abdominales y fortalecer esta zona. Recuerda que si subes de más puedes lesionarte el cuello.

3. Trabajar un ángulo. Los oblicuos, recto, transverso del abdomen y erectores de la columna, son parte de la zona que se debe trabajar para lograr un resultado integral. Estos son diferentes músculos con tejidos que se encuentran interconectados en diversas partes del cuerpo. Debe entrenarlos en más de un ángulo.

4. Forzar el cuello. Otros de los errores frecuentes es hacer fuerza con el cuello al subir. Cuando ejercitas tu abdomen es necesario levantar el tronco del cuerpo en un solo bloque para que el peso recaiga en esta zona y así evitar lesiones. Una opción es que realices el ejercicio con los brazos cruzados en el pecho para que tengas más equilibrio.

5. Descuidar la dieta. Recuerda que si realmente quieres quemar grasa es esencial cuidar tu dieta baja en azúcares, grasas y harinas. Por ello, aunque realices cientos de repeticiones, las abdominales no son un ejercicio que precisamente te ayuden 100% a ello. Estos te ayudan a tonificarlos y fortalecerlos.

Fuente: Salud 180

Consejos para prevenir las várices

Las várices son producto de una enfermedad circulatoria que aparece principalmente en las piernas, por eso te traemos algunos consejos para prevenir su aparición. Este problema ataca a hombres y mujeres por igual, así que lo mejor es cuidarse.
Las función de las venas es regresar la sangre al corazón, sin embargo, este trabajo se complica en las piernas porque tiene que actuar contra de la gravedad. Es decir, al reducirse el retorno venoso, la sangre se queda en las paredes, lo que provoca la dilatación y formación de ‘arañas’.

Pueden presentarlas tanto hombres como mujeres, pero es mayor el porcentaje de mujeres que las padecen. No se trata solo de un problema estético, ya que quien las sufre puede padecer síntomas como calambres, pesadez en las piernas e incluso dolor.

Aunque se desconocen las razones específicas, estas son algunas características generales frecuentes:

•Aparecen con más frecuencia en personas que tienen estilos de vida sedentarios o poco activos.

•Se aprecian generalmente en las piernas, lo que es un indicio en quienes pasan mucho tiempo de pie.

•Son más mujeres que hombres quienes padecen este problema, que incluso tal vez se deba a factores hormonales o al embarazo.

Aunado a las anteriores, también podríamos mencionar que el sobrepeso influye en la aparición de várices, inclusive existen factores hereditarios y ciertos medicamentos como los anticonceptivos.

Lo importante es que tomes medidas a tiempo y prevengas su aparición, estos consejos que te pueden ayudar:

•Controla tu peso para mantener al margen las molestas várices. Perder esos kilos que sobran, ayudará a reducir la presión de las venas.

•Mantén una dieta rica en fibra porque las personas que padecen estreñimiento son más propensas a sufrir la aparición de várices debido al bloqueo que la presión abdominal puede provocar en la circulación de la sangre hacía las piernas.

•Utiliza calzado cómodo, no abuses de los tacones.

•Evita permanecer mucho tiempo de pie, sentada o sin moverte.

•Date duchas con agua caliente y fría en las piernas. Alterna unos minutos de frío con unos minutos de calor.

•Después del baño, aplica crema y masajea con movimientos circulares tus piernas, desde la planta del pie hasta las rodillas.

•Eleva tus piernas una vez al día durante 30 minutos.

•Realiza ejercicio para a activar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos.

Existen ejercicios que te pueden ayudar a prevenir la aparición de várices:

•Caminar. Es una forma sencilla de ejercitarte y bastará con una caminata de media hora diaria para gozar de sus beneficios.

•Pedalear. Puedes salir a andar un poco en bicicleta o en una estática, es momento de aprovecharla. Si no tienes ninguna de las opciones anteriores, acuéstate en el piso, eleva las piernas y realiza el movimiento como si estuvieras pedaleando para mejorar tu circulación. Realiza de 15 a 20 repeticiones.

Fuente: Yahoo

Practicar yoga reduce el riesgo cardiovascular

Hasta ahora sabíamos que el yoga puede contrarrestar la pérdida de flexibilidad que puede ocurrir con el paso de los años, mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza del organismo, al tiempo que ayuda a controlar el estrés, y aporta más energía e incluso mejorar la memoria.
Pero además, investigadores acaban de confirmar que tiene potencial para reducir los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular.

Hay "pruebas prometedoras" de que es beneficiosa en la gestión y mejora de los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular y es un "tratamiento potencialmente efectivo" para la salud cardiovascular.

Según una revisión sistemática de 37 ensayos controlados aleatorios con 2.768 sujetos, investigadores de Países Bajos y Estados Unidos concluyen que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en la reducción de factores de riesgo que actividades físicas tradicionales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

"Este hallazgo es significativo para personas que no pueden o prefieren no realizar ejercicio aeróbico tradicional, porque aún podrían lograr beneficios similares en la reducción del riesgo", señalan estos científicos en un artículo en 'European Journal of Preventive Cardiology'.

Estos expertos realizaron este meta-análisis para evaluar la evidencia y proporcionar una estimación combinada realista de la eficacia del yoga si se compara con el ejercicio y con la no práctica de actividad física. Los resultados mostraron que los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular mejoraron más en aquellos que hacen yoga que en los que no practican ejercicio, y en segundo lugar, que el yoga tuvo un efecto en estos riesgos comparables a realizar actividad física tradicional.
ADEMÁS SE PIERDE PESO

Cuando se compara con no hacer deporte, el yoga se asoció con una mejoría significativa en cada uno de los resultados primarios de los factores de riesgo medidos: el índice de masa corporal se redujo en 0,77 kg/m2; la presión arterial sistólica bajó 21 mm Hg; la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) se redujo en 12,14 mg / dl, y la lipoproteína de alta densidad (colesterol bueno) aumentó en 3,20 mg / dl.

También hubo cambios significativos observados en las variables secundarias: el peso corporal se redujo en 2,32 kg, la presión arterial diastólica en 4,9 mm Hg, el colesterol total en 18,48 mg / dl, y la frecuencia cardiaca en 27 latidos / min. Sin embargo, no se encontraron mejoras en los parámetros de la diabetes (glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada).

Las mejoras en los factores de riesgo (IMC, presión arterial, niveles de lípidos) fueron significativas cuando se utilizó el yoga junto a medicación. Entre los pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona un beneficio estadísticamente significativo en la reducción del colesterol LDL cuando se añade a la medicación (estatinas y fármacos hipolipemiantes).

En comparación con el ejercicio en sí, se vio que el yoga proporcionaba efectos comparables sobre los factores de riesgo a los del ejercicio aeróbico. Los investigadores señalan que esto podría ser a causa del impacto del yoga en la reducción del estrés, "que lleva a un impacto positivo en el estado neuroendocrino, metabólico y la función cardio-vagal".

Las similitudes con el ejercicio sobre los factores de riesgo cardiovasculares, dicen los investigadores, "sugieren que podría haber mecanismos comparables de funcionamiento, con algunos posibles beneficios aeróbicos fisiológicos que se producen con la práctica del yoga y algún efecto de relajación para reducir el estrés que ocurre con el ejercicio aeróbico".

Según la autora principal, Myriam Hunink, del Centro Médico de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Países Bajos, y la Escuela de Salud Pública de Boston, Harvard, Estados Unidos, estos resultados indican que puede ser muy útil para reducir el riesgo y que la evidencia apoya la aceptabilidad del yoga para "los pacientes con menor tolerancia física, como aquellos con condiciones cardiacas preexistentes, los ancianos o aquellos con dolor musculoesquelético o en las articulaciones".

Por lo tanto, los autores del trabajo concluyen que el yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo coste, al no necesitar un equipo caro o tecnología, con potencial de una mayor adherencia y una mayor calidad de vida, además de ser accesible para segmentos más grandes de la población.

Infosalus

lunes, 8 de diciembre de 2014

Qué ejercicios hacer después de los 40?

La década de los 40 es una etapa de cambios profundos en nuestro cuerpo, por eso resulta importante mantener al máximo nuestra salud para enfrentarla del mejor modo posible. Si deseas realizar actividad física, Nosotras te damos las claves para que lo hagas correctamente durante esta etapa.
No es un secreto para nadie que el paso de los años va dejando consigo sus huellas sobre nuestro cuerpo: ya no perdemos peso tan rápido como antes y nuestra piel y músculos no lucen tan tonificados como nos gustaría. Pero además al cumplir 40 y en adelante, resulta importante incorporar el ejercicios a nuestra rutina con el fin de mantenernos más saludables, pues en esta etapa se presentan cambios importantes que deberemos enfrentar.

Así, al ejercitarse después de los 40 la meta es mantener el tono de los músculos y aportarle a nuestro cuerpo actividades que ayuden a drenar y a estimular el consumo de calorías. Los entrenamientos o clases aeróbicas son excelentes aliados, prácticas como la zumba, el fitbox, el spinning y el body pump son excelentes para quemar calorías y favorecer un mejor tono muscular.

Sin embargo hay un imprescindible para ejercitarse después de los 40: el uso de pesas en el entrenamiento. Estas son las mejores aliadas para fortalecer músculos y huesos y combatir la flacidez, por lo que no debes dejarlas a un lado en tu actividad física. Si nunca antes te has sometido a un entrenamiento, también es recomendable que te asesores con un entrenador personal, de esta forma obtendrás los conocimientos básicos y además verás mejores resultados.

Además recuerda que, como en cualquier otra etapa, para ejercitarse después de los 40 de forma realmente productiva, será importante hacerlo al menos 3 veces a la semana, solo así conseguirás ver los resultados sobre tu figura y tu estado de ánimo.

Fuente: nosotras

Cinco señales que indican que tienes problemas de salud

Nuestro cuerpo es un sistema de relojería perfecto que no duda en enviarnos muchas señales cuando cuenta con algún problema. Pero a veces no lo escuchamos de forma adecuada, por eso Nosotras te damos algunos indicativos que conviene tener en cuenta.
Muchas de las enfermedades crónicas o condiciones que podemos padecer a lo largo de nuestra vida son manifestadas a través de síntomas claros que podemos percibir día a día. Estas señales que indican que tienes problemas de salud deben tomarse en cuenta si la meta es mantenernos saludables y ofrecerle a nuestro cuerpo los cuidados que requiere para realizar a diario todas nuestras actividades.

Apunta, porque estas son las 5 señales que indican que tienes problemas de saludde forma clara:
Estás constantemente enferma: una semana tos, a la siguiente gripe, después anginas, luego diarrea, infecciones estomacales, malestar general…Si este año te has enfermado más que un niño en una guardería ¡tu sistema inmune te manda un mensaje! Revisa tus hábitos porque estás poco saludable.
No duermes bien: una noche vale, pero si en una semana pasas más tiempo con insomnio o descansando mal que durmiendo plácidamente, algo no anda bien. El estrés y distintos problemas de salud afectan el sueño de forma importante, por eso es momento de descubrir qué ocurre.
Orina amarilla siempre: el color de la orina habla de nuestra salud y si siempre es amarilla quiere decir que debes hidratarte de forma adecuada pues tus riñones no están eliminado las toxinas como deberían.
Acné o dermatitis repentinas: esto puede indicar alta presencia de grasa y colesterol en el hígado, cambios hormonales o una reacción ante la tensión y el estrés, ¡atenta!
Fatiga frecuente: aunque duermas bien o aunque pases todo el día sin hacer nada te sientes fatigada. La anemia, distintas deficiencias alimenticias y diversos problemas de salud pueden ser los causantes de esta condición. Visita al médico.

Imagen: Mujerhoy

Alimentos saludables: ¿crudos o cocidos?



En infinidad de ocasiones el lenguaje nos delata y pone en evidencia nuestras ideas preconcebidas en torno a diferentes cuestiones. La que nos ocupa hoy esla alimentación ,y si echamos mano a las frases hechas y los dichos populares, nos encontramos con expresiones como “llevárselo crudo”, “ir cocido” o con palabras como “desaguisado”.

De estas frases hechas podríamos deducir, sin ambigüedades, que lo crudo es mucho mejor que lo cocido. Y lo mismo haríamos a tenor de las últimas modas y extravagancias de las estrellas del Star System norteamericano y de algún que otrocheff estrella.

Lo último es el raw food o, si lo denominamos en castellano empleando el mismo término que los vegetarianos, el crudivorismo. Para los seguidores de esta tendencia, no solo lo crudo nos lleva a la vida sana, sino que todo lo que pase por “la vitro” o el microondas es susceptible de ser considerado como perjudicial para una dieta equilibrada.

El crudiveganismo - que también se puede llamar así- no sólo propugna la comida de los alimentos sin modificar su estado, sino también el comerlos de la forma más cercana a su estado natural. Esto es, coger la manzana del árbol y llevárnosla a la boca. Así pues, la moda que hoy nos ocupa estaría también relacionada con otra de la que os hablé hace unas semanas, la de la comida orgánica.

Llegados a este punto, no es de extrañar, que los ingredientes estrella de los restaurantes de lo crudo sean las frutas, las verduras, las semillas, las algas yalgunas plantas como la stevia.

Por supuesto, y siempre lo digo, estos alimentos son absolutamente recomendables, pero tengo que disentir en la cuestión de su efecto y propiedades sin las ingerimos crudas o cocinadas.

Lo primero que quiero aclarar es que las verduras cocidas se digieren mucho mejor,ya que son alimentos que contienen moléculas que fermentan en el tubo digestivo. De ahí lo de que las verduras hinchan y producen gases. Algunas más que otras, por ejemplo, repollo, coliflor y pequeñas coles. Al hervirlas, degradamos sus fibras, minimizando los efectos que os he comentado.

Otros alimentos, como el tomate, pierden propiedades con el proceso con la ingesta en crudo. En concreto, reducen sus niveles de licopeno, un potente anticancerígeno natural. Lo mismo le ocurre a los antioxidantes betacaroteno, presente en la zanahoria, y ácido ferúlico de los espárragos.

En el otro lado, “lo verde”, debe ser ingerido crudo. Te pongo como ejemplo , el brócoli y la espinaca, que contienen importantes enzimas que desaparecen con la cocción y que protegen nuestro sistema cardiovascular. Si la lechuga te produce gases, prueba con rúcula, endivia y escarola.

En general, y por ayudarte a simplificar, te recomiendo seguir esta pequeña guía de ‘crudo o cocido’ en la cocina,:

Compra la fruta y verdura localmente; muchas propiedades se pierden en el transporte y almacenaje.
Come las verduras cocidas con un poco de aceite de oliva para incrementar la absorción de las vitaminas solubles en grasa.
Prepara la fruta con las verduras justo antes de comerlas.
No pongas todas las verduras en la nevera. Por ejemplo, los tomates maduran e incrementan su valor antioxidante a temperatura ambiental.

Para terminar, y si hablamos de carne o pescado, te diré que sus propiedades no se modifican dependiendo del modo en que los comas, pero si prefieres degustarlos en crudo, te recomiendo que los congeles antes, para evitar cualquier tipo de intoxicación alimentaria.

Y ya, sólo me queda desearte buen provecho y feliz semana.

Fuente: Nosotras

domingo, 7 de diciembre de 2014

Tomar un buen desayuno incrementa la presencia en el cerebro de una sustancia que ayuda a regular bien el apetito


[Img #23572]Mucha gente se va a trabajar por las mañanas sin desayunar o habiendo tomado solo un café con leche o similar. Incluso en Estados Unidos, país donde ha sido una tradición tomar un desayuno muy abundante, comparable al almuerzo en otros países, esta costumbre se está perdiendo.

En un estudio anterior (http://noticiasdelaciencia.com/not/6904/), el equipo de Heather Leidy, profesora en el Departamento de Nutrición y Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Misuri en la ciudad estadounidense de Columbia, determinó que tomar un desayuno rico en proteínas mejora significativamente el control del apetito y reduce el consumo nocturno de alimentos ricos en grasa o azúcar.

Ahora, en un nuevo estudio, Leidy y sus colaboradores han profundizado en ese fenómeno, descubriendo que tomar un desayuno más consistente que un simple café con leche, y en particular desayunar alimentos ricos en proteínas, incrementa en adultos jóvenes los niveles de dopamina, una sustancia química cerebral asociada con la sensación de gratificación, que puede reducir el ansia de comida así como mitigar el riesgo de comer demasiado en las últimas horas de la jornada, cuando ya apenas hay oportunidades de gastar las calorías extra. Conocer a fondo el papel de la dopamina interviniendo en la regulación del apetito podría llevar a mejoras decisivas en la prevención de la obesidad y en su tratamiento.

Se corrobora pues que un desayuno rico en proteínas podría ayudar a combatir la epidemia de obesidad en países como Estados Unidos, en el cual ya hay más de 25 millones de adultos jóvenes con sobrepeso u obesidad.

En la nueva investigación, el equipo de Leidy ha constatado que las personas experimentaban un declive espectacular en su apetencia por alimentos dulces cuando tomaban un desayuno del tipo indicado. Además, los desayunos que eran altos en proteínas también reducían el ansia de comer alimentos con alto contenido de grasas. Por otro lado, si se saltaban el desayuno, esas ansias continuaban creciendo durante el día, de tal modo que las calorías evitadas por la mañana se consumían más tarde y además aumentadas.

Comer inicia una liberación de dopamina, que estimula una sensación gratificante por la comida. Esta repuesta gratificante es una parte importante del comer porque ayuda a regular el consumo.

Los niveles de dopamina están mermados en individuos que tienen sobrepeso o están obesos, lo que significa que se precisa mucha más estimulación (o comida) para producir en ellos sensaciones de gratificación. Leidy y sus colaboradores vieron efectos similares en quienes que se saltaban los desayunos.

Las personas que participaron en el estudio eran mujeres jóvenes con una edad promedio de 19 años; sin embargo, Leidy considera que sus hallazgos son extrapolables al resto de población adulta.
Fuente: noticias de la ciencia

Dietas detox: ¿mito o realidad?

Se acerca el verano y el afán por adelgazar hace que las personas acudan a todo tipo de dietas. En los últimos tiempos, han cobrado fuerza las dietas detox como métodos para bajar de peso y purificar el organismo. ¿Moda o tratamiento efectivo? Aquí algunos argumentos en la discusión en torno a su efectividad.
Asistimos de un tiempo a esta parte a un boom de dietas que además de reducir kilos, ofrecen el concepto de “desintoxicar el cuerpo”. Este tipo de métodos parten de la base de que el organismo, una vez alcanzado un determinado nivel de toxinas, debe resetearse y someterse a purgas. La idea es una suerte de redención de los pecados calóricos, con el antídoto de las verduras y frutas en todas sus expresiones. Jugos, licuados y batidos son vendidos bajo la promesa de limpiar los órganos, pero que según médicos en distintas partes del mundo, no cumplen con tal proposición.

“Que quede claro”, dijo Edzard Ernst, profesor emérito de medicina complementaria en la Universidad de Exeter al diario inglés The Guardian, “hay dos tipos de desintoxicaciones, una respetable y referente al tratamiento médico de las adicciones y otra, secuestrada por empresarios que intentan vender tratamientos para supuestamente eliminar toxinas”.

El experto alega lo que sostienen gran parte de los críticos de este tipo de dietas. Según apuntó el experto, un cuerpo sano tiene riñones, hígado, piel e incluso pulmones para desintoxicarse por sí solo. “No hay forma conocida para hacer que algo que funciona muy bien, se realice de una manera mejor”, apuntó, previo a agregar que “si nuestros cuerpos estuvieran colmados de toxinas que no pudieran ser excretadas de manera natural, estaríamos muertos o internados de gravedad”.

¿Qué toxinas?

En 2009, la red de científicos de Charity Sense del Reino Unido contacto a fabricantes de los 15 productos desintoxicantes más vendidos en farmacias y supermercados para preguntarles a qué toxinas se referían con sus denominaciones. Los productos en cuestión oscilaron entre los suplementos dietéticos, batidos y champú, y sus fabricantes no pudieron definir a qué se referían con desintoxicación o qué toxinas eran eliminadas con el uso.

En la misma línea, un estudio publicado en el British Medical Bulletin reconoce que la vida moderna nos expone a toxinas provenientes de insecticidas, herbicidas o fertilizantes y que si bien es claro que pocos expertos pondrían en duda que cualquiera de ellas en grandes dosis produce problemas de salud, eso no responde a la pregunta de si la desintoxicación es una rutina que todo el mundo debiera poner en marcha.

Los firmantes del estudio argumentaron que incluso “los médicos simpatizantes de la medicina alternativa admiten que, así como existen abundantes ensayos controlados sobre la intoxicación por fármacos o alcohol, no existe ninguno que se concentre en el impacto de estas supuestas toxinas ambientales. “Hoy día, el término detox es más un discurso promocional que científico”, sentencia ante eso el British Medical Bulletin.

Lo cierto es que a nivel popular, el cuerpo teórico que sustenta este tipo de dietas consuela, tranquiliza y es creíble. Todos nos sentimos víctimas de la contaminación y expuestos a todo tipo de residuos, lo que motiva a hacer algo al respecto. El propio hecho de que a lo largo de la historia tantos alimentos o sustancias hayan sido considerados purificantes es el mejor ejemplo de ese afán de purificación, pero también de que ningún tratamiento es 100% efectivo.

Así, las dietas detox se presentan como la solución para quienes desean un rápido descenso de peso y un bienestar inmediato, pero no son tratamientos efectivos a largo plazo y pueden producir efectos perjudiciales. La cuestión es que con Internet, cualquiera puede acceder o armar la propia dieta desintoxicante, lo que puede poner en riesgo la salud ante la falta de supervisión profesional.

El bioquímico J. M. Mulet, profesor de la Universidad de Valencia y autor del libro Comer sin miedo, afirmó en ese sentido a El País de Madrid que “ésta es la época de mayor seguridad alimentaria de la historia”, en tanto Aitor Sánchez García, dietista, nutricionista y autor del blog Mi dieta cojea, agregó que “estamos en la sociedad de lo inmediato, queremos cosas que arreglen en 20 días los excesos de un año”.

Ayurveda: La curación con yoga y plantas medicinales

Ayurveda significa "la ciencia de la vida" en hindi y afronta las enfermedades de manera compleja, al considerar no sólo la dimensión física de la enfermedad, sino también lo mental y espiritual.
El Ayurveda, una medicina tradicional milenaria de la India hasta ahora poco aceptada y extendida en el mundo occidental como método curativo, tendrá en Hungría su primer departamento universitario en Europa.

La Universidad de Debrecen, en el extremo oriente del país centroeuropeo, quiere intentar así armonizar la visión del Ayurveda con la medicina moderna.

El primer departamento universitario de Ayurveda en Europa comenzará a funcionar a partir del curso 2015/2016 y servirá como una práctica complementaria para los estudiantes de medicina.

"La medicina occidental no sabe qué hacer con la prevención y rehabilitación en los casos de enfermedades crónicas, mientras que el Ayurveda, con 5.000 años deexperiencia, incluye todas esas técnicas", señala la Universidad en un comunicado.

De hecho, el método ayurvédico utiliza muchas plantas y es más complejo que la medicina convencional al aplicar no solo los tratamientos sino complementarlos con laalimentación, la filosofía, el control sobre el cuerpo, y todo ello, en combinación con el yoga y diferentes tipos de masajes.

Según el rector de la Universidad de Debrecen, Zoltán Szilvássy, su institución cuenta con facultades de Medicina, Agricultura y Letras, lo que la hace idónea para albergar este nuevo departamento.

La enseñanza, de carácter postgradual, comenzará en septiembre de 2015 para todos aquellos que cuenten con una titulación en Medicina.

Para ello, el departamento contará con la colaboración de un profesor indio, con 35 años de experiencia.

Además, la oferta se completará con cursos ya existentes que ofrece la Universidad sobre medicina oriental.

"Hay un gran interés y varios cientos de estudiantes ya se han apuntado para el primer año", aseguró el rector a Efe.

El departamento formará así terapeutas en Ayurveda y especialistas en ciencias de la alimentación.

La gran pregunta es cómo utilizar mejor esta sabiduría en las sociedades occidentales, donde este tipo de medicina alternativa no tiene tradición ni arraigo.

La Academia Científica de Hungría (MTA) califica como "imprescindible que tanto en la medicina occidental como en las complementarias los resultados terapéuticos sean demostrados científicamente".

El programa de Debrecen, indica la MTA en su página web, podría ayudar a la valoración científica de la medicina ayurvédica, ya que es necesario que "se demuestre con métodos científicos que sólo se utilizan tratamientos y medicamentos efectivos".

El Ayurveda cuenta con más de 23.000 recetas o fórmulas para curar todo tipo de enfermedades, siempre basadas en una gran variedad de plantas medicinales, de las cuales muchas crecen únicamente en el subcontinente indio.

Por su parte, el presidente de Fundación Ayurvédica de Hungría, István Riesz, asegura que el método tradicional indio ofrece respuestas incluso a la diabetes, una enfermedad crónica muy extendida en el mundo occidental.

Sin embargo, en Occidente aquellos que recurren a la medicina tradicional india lo hacen demasiado tarde: tras la frustración de no haber logrado resultados con la medicina académica y cuando sus enfermedades son ya incurables.

"Pero en esos casos ya sólo ayuda la oración", dice Riesz, cuya organización ha ayudado y asesorado a la Universidad de Debrecen para montar este primer departamento de Ayurveda en Europa.

"Yo ya no confío en la medicina occidental", asegura Zsuzsanna Tóth, una instructora de yoga en Budapest que tuvo en el pasado graves problemas de tiroides.

Tras años de intentos fallidos con la medicina tradicional y la homeopatía decidió finalmente viajar a la India, donde empezó un tratamiento aryuvédico.

Gracias a esos métodos alternativos, esta mujer, de unos 50 años de edad, asegura que se encuentra ahora mucho mejor que antes.

"No digo que todos tengan que creer en la medicina ayurvédica. No sé cómo, pero a mi me ha funciona", manifiesta.

EFE

viernes, 5 de diciembre de 2014

Las 7 flores curativas más efectivas para tu salud



También descubre otras diez plantas que son sumamente beneficiosas a la hora de incorporarlas a tus comidas.
Belleza y salud, eso es lo que producen las flores en tu organismo. Estas bondadosas plantas cuentan con enormes beneficios para la piel, el cabello y nuestro bienestar en general.

Es por esto que muchos componentes de sus pétalos y pistilos son usados en la industria de la belleza y medicina natural.

A continuación te invitamos a revisar un interesante listado con las siete flores más curativas y sus respectivos aportes.


1- Rosa mosqueta

Contienes ácido retinoico o vitamina A y C. Sus principales efectos detonan en la renovación de la piel y el cabello, haciéndolos más saludables y resistentes. En definitiva, ayuda a que la piel no se reseque, evita las arrugas y fortalece la textura capilar.

2-Manzanilla

La manzanilla contiene bisabolol, un extracto que tiene beneficiosas propiedades anti-inflamatorias. Generalmente, también se usa para el cuidado de la piel. Es ideal para calmar y reducir la irritación, la picazón y la sequedad, que son síntomas comunes en los problemas de la piel. Controla el sarpullido-.

3-Echinacea

Sirve como tratamiento contra el acné ya que combate la infección y estimula el sistema linfático; lo que genera una mejor circulación y a poros libres de impurezas. Fortalece los mecanismos de defensa y reduce la inflamación.

4-Caléndula

Es una flor que contiene taninos astringentes, lo que ayuda a combatir infecciones. También es usada para calmar eczemas e irritaciones. De este modo, reduce la inflamación y desinfecta levemente la piel.

Según la Revista Buena Salud, "un estudio pakistaní demostró que una formula de la Caléndula incrementa la elasticidad y la hidratación de la piel. Eso es un gran beneficio".

5- Aciano

Contiene varias sustancias anti-inflamatorias, incluyendo antocianinas que ayudan a relajar los ojos cansados y con picazón. A la vez, funciona como un astringente, que ayuda a tonificar el área ocular y a prevenir la formación de líneas finas.

6- Lavanda

Tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias y antisépticas. Los productos de esta planta sirven para calmar erupciones, irritaciones, eccemas, quemaduras solares, etc.

7- Arnica

Su principal componente es la helenalina, la cual funciona como una planta antiinflamatoria. Es de uso frecuente en caso de sufrir una caída o golpe, puesto que provoca un incremento en el flujo sanguíneo en el área en que se aplica. Evita la aparición de moretones.

Otras 10 Plantas esenciales para tu salud



1- Canela

Es muy importante para los pacientes diabéticos ya que contiene propiedades que potencian la acción de la insulina a largo plazo. Inhibe el crecimiento de bacterias y hongos, debido a sus propiedades anti-microbianas.

También está científicamente comprobado que el aroma de la canela puede mejorar la función cerebral y la memoria. Favorece la circulación, alivia espasmos y ayuda a la digestión.

2-Cardamomo

Estimula la digestión y asegura que los intestinos digieran la comida a una velocidad óptima. Nivela el peso corporal.

3- Cilantro

Ayuda a perder peso ya que es rico en nutrientes que mejoran los procesos metabólicos. altas cantidades de vitaminas y posee propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes.

4- Albahaca

Es altamente anti-inflamatoria gracias a sus componentes como aceites, cítricos y compuestos naturales. Estos elementos también son anti-bacterianos, propiedades que previenen infecciones y el desarrollo de otras enfermedades asociadas con las bacterias. También previene el daño de oxidación del hígado a largo plazo.

5. Jengibre

Es un poderoso digestivo y una hierba microbiana. Es fundamental en el tratamiento de la artritis, dolores musculares crónicos, como también para las complicaciones alérgicas. También es beneficioso para la articulación de la sangre,promueve la diuresis, elimina el calor y la humedad, refuerza las defensas, etc.

6. Menta

Alivia la digestión y funciona como un excelente remedio para cólicos. Según la medicina china, tiene el efecto de eliminar el calor interior, neutraliza los tóxicos, promueve la circulación de la sangre.

Se usa en aftas bucales, migrañas con ojos rojos, fiebres, ardor de estómago etc.

7. Orégano

Es un antioxidante que logra un metabolismo saludable al largo plazo.

8. Romero

Ayuda a prevenir el aumento de peso debido a su rica fuente de vitaminas B, las cuales toman un rol importante en la metabolización de carbohidratos, grasas y proteínas.

9. Azafrán

Previene la degeneración de la piel por la edad o envejecimiento prematuro y la depresión. Ayuda a suprimir el apetito. En la Medicina Oriental se usa para la amenorrea, edemas post-traumáticos, hematomas. Es de Sabor dulce y Naturaleza neutra. Influte sobre todo en Hígado y Corazón.

10. Tomillo

Cuenta con propiedades antisépticas que ayudan a combatir infecciones como también a aumentar las defensas en grandes niveles. Combate los parásitos intestinales, la tos, bronquitis, laringitis, estrés, irritabilidad etc.

Fuente: 24horas

Mesoterapia, la fórmula para lucir siempre joven

Efecto inmediato. Con este procedimiento estético, las pacientes obtienen casi de manera inmediata rostros más joviales y frescos.
La mesoterapia con factores de crecimiento es un tratamiento estético que busca favorecer el rejuvenecimiento celular de la zona donde es aplicado. “Muchas mujeres y muchos hombres lo utilizan principalmente para obtener un rostro más joven y fresco, puesto que elimina líneas de expresión que se crean con los años”, destaca la doctora Liset García, especialista en medicina alternativa.

García señala que la mesoterapia con factores de crecimiento consiste en inyectar pequeñas porciones de anubis, un medicamento polivitamínico con acción antioxidante y potenciado con células madres, que se aplica en el contorno de los ojos y el surco nasogeniano para crear una apariencia más joven y saludable.

VARIAS SESIONES

La doctora García explica que el tratamiento de mesoterapia se aplica en 8 sesiones, en un lapso de 3 meses. “Tienes que ir a la clínica donde te realizas el tratamiento una vez por semana para que te practiquen el procedimiento. Esto es por un mes, luego dejas descansar la piel del rostro y vuelves al tercer mes para completar 4 sesiones más”, señala la especialista.

“La mesoterapia te hará lucir más joven de rostro, pero debes cuidarte mucho. Las principales recomendaciones de los expertos es no exponerse demasiado a los rayos solares y que cuando salgas a la calle, te apliques bloqueador solar”, destaca García.

Asimismo, García agrega que las personas que utilizan este procedimiento estético, deben evitar al máximo factores de oxidación y de radicales libres, que son provocados por el consumo de cigarrillos, tomar excesivamente café o comer grandes cantidades de comida chatarra.

MÁS SALUDABLE

La especialista en estética señaló que la mesoterapia de rejuvenecimiento facial tiene ventajas sobre el botox y sobre las cirugías estéticas: “Definitivamente la mesoterapia implica menos riesgos para la salud. El botox es una toxina que crea parálisis facial para evitar el envejecimiento, pero puede desencadenar neuralgias y migrañas, mientras que en las cirugías siempre existen riesgos”.
Fuente: el nuevo diario

Cómo es la dieta que frena el envejecimiento

    Seguir la dieta mediterránea podría provocar que se tengan telómeros más largos.
  • Dieta mediterránea. Quien lo iba a decir. Se ha sabido en un experimento elaborado a lo largo de diez años que quienes consumieron pescado, fruta y aceite de oliva lograron postergar el envejecimiento celular. En total fueron 4.700 mujeres las que fueron analizadas y los resultados fueron más que esclarecedores.


    Una buena alimentación es la base de la salud. La dieta mediterránea alarga la vida. Varios estudios han determinado que mantener una dieta mediterranea es una opción viable para tener una larga vida.

    La dieta mediterránea alarga la vida. Y no lo decimos aquí, en España, sino en Estados Unidos. Un estudio del Hospital Brigham y de Mujeres, en Boston (Estados Unidos) relaciona la alimentación siguiendo la dieta mediterránea con telómeros más largos, un biomarcador asociado a una vida más larga.

    Los telómeros son secuencias repetitivas de ADN en los extremos de los cromosomas que se acortan cada vez que una célula se divide. Parecen tener la clave del envejecimiento, la edad biológica y la esperanza de vida se pueden predecir mediante la medición del ADN de un individuo.

    Nuestro estudio apoya aún más las ventajas de esta dieta para promover la salud y la longevidadLos investigadores norteamericanos han descubierto ahora que una mayor adherencia a la comida mediterránea podría provocar que el individuo tenga telómeros más largos, como describen en la edición digital del British Medical Journal.

    Telómeros más cortos han sido asociados con una disminución de la esperanza de vida y mayor riesgo de enfermedad relacionada con el envejecimiento, mientras que telómeros más largos se han vinculado con la longevidad. El estrés y la inflamación aceleran el acortamiento de los telómeros y se especula que la adherencia a la dieta mediterránea puede ayudar a amortiguar este recorte de los telómeros. "Nuestros resultados apoyan aún más las ventajas de adherirse a la dieta mediterránea para promover la salud y la longevidad", afirma la autora principal del trabajo, Immaculata De Vivo, profesora asociada en la División de Medicina del Hospital Brigham y de Mujeres y la Escuela de Salud Pública de Harvard.

    Los autores de este trabajo analizaron a 4.676 mujeres libres de enfermedad del Estudio de Salud de las Enfermeras con mediciones de la longuitud de sus telómeros y que habían completado un cuestionario sobre frecuencia de alimentos. Los investigadores encontraron que una mayor adherencia a la dieta mediterránea e, incluso, pequeños cambios en la dieta, se asociaron con telómeros más largos. "Nuestros resultados demuestran que la alimentación saludable, en general, se asocia con telómeros más largos.

    Sin embargo, la asociación más fuerte se observó entre las mujeres se adhirieron a la dieta mediterránea", subraya Marta Crous-Bou, becaria postdoctoral y autora del trabajo. De Vivo señala que la investigación futura debe estar dirigida a determinar qué componentes de la dieta mediterránea están impulsando esta relación. Esto permitiría a los investigadores a profundizar en el mecanismo biológico, así como proporcionar una base para una mayor educación pública sobre la elección del estilo de vida.

    Fuente: ideal.es

martes, 2 de diciembre de 2014

Tratamiento natural para las várices y arañitas

Con estos remedios naturales para las várices y arañitas desinflama naturalmente esas venitas.
Las várices son deformaciones patológicas y permanentes por la dilatación de las venas. Éstas ocurren normalmente en las piernas y sobre todo en las mujeres.

Causas de las várices

Las causas de estas venitas son generalmente congénitas, aunque también pueden aparecer con la administración de hormonas (pastillas anticonceptivas), el embarazo o una trombosis. Suelen empeorar en las personas que permanecen mucho tiempo de pie.

Tratamiento médico

Normalmente el tratamiento de las várices puede ser a través de una extirpación quirúrgica de la zona afectada, inyecciones esclerosantes (endurecen) o administración de fármacos flebotónicos.

Tratamientos alternativos y naturales

Fitoterapia • Hojas Hamamelis: reducen la inflamación, relajan los espasmos, diuréticas y analgésicas ligeramente. Tómalas en infusiones dos o tres veces al día.

• Castaño de indias: ya sea en hojas, corteza o semillas, tiene una acción tonificante de las venas, reduce la inflamación, y funciona como drenante y astringente.

Masaje y automasaje

Un masaje en movimientos circulares desde el pie hasta la ingle puede ayudar a mejorar el estado general de las várices. También sirve recostarse sobre una superficie cómoda y levantar las piernas mientras se mueven como si hubiera una bicicleta.

Yoga

Practicar yoga y otros ejercicios ayuda a mejorar la circulación y, por lo tanto, a mejorar la apariencia de las várices y evitar su futura aparición.

Drenaje linfático

Drenar el cuello, las ingles y las piernas servirá como tratamiento alternativo para las várices. El drenaje linfático debe hacerlo un profesional y experto.

Recuerda que la mayoría de los tratamientos alternativos sirven únicamente para mejorar los síntomas y que no deben sustituir el tratamiento médico.

Fuente: esmas.com

La Alopatía y Homeopatía

La medicina alopática o alopatía es la expresión mayoritariamente usada por los homeópatas y los defensores de otras formas de medicina alternativa para referirse al uso médico de ingredientes activos o intervenciones físicas para tratar o suprimir los síntomas o los procesos fisiopatológicos de las enfermedades o condiciones.
La expresión fue acuñada por primera vez en 1810 por el fundador de la homeopatía, Samuel Hahnemann. En dichos círculos, la expresión ‘medicina alopática’ incluso se usa para referirse a "la categoría amplia de la práctica médica que a veces es llamada medicina occidental, biomedicina, medicina basada en la evidencia o medicina moderna".

Un aspecto relevante es que la Escuela Homeopática no está centrada en explicar "mecanismos" de la enfermedad, con lo cual se distingue de la Escuela Alópata, en que ésta última si pretende explicar la enfermedad en términos de relaciones causales, empeño que crece en la misma medida que la medicina, influida y penetrada por el método científico empírico.

Distinción entre alopatía y homeopatía
La homeopatía atribuye el que alguien esté enfermo a un desequilibrio la energía vital y a la capacidad autocurativa del propio cuerpo, los remedios homeopáticos dan el impulso necesario cuando el cuerpo lo necesita. La alopatía, lo atribuyen al fallo de los mecanismos en que se basa el funcionamiento del cuerpo, y no reconoce el concepto de energía vital.

Mientras que la homeopatía no reconoce la existencia de enfermedades, como entidades nosológicas definidas, si se preocupa por el análisis y el tratamiento de cada caso particular, de manera integral y considerando como ente fundamental a la mente, emoción y cuerpo.

La alopatía entiende que las mismas causas y los mismos mecanismos actuando en personas diferentes, producen resultados en parte coincidentes, lo que permite describir enfermedades y desarrollar terapias para ellas, a la vez, la terapia debe ajustarse también a las diferencias.

Por otra parte, la homeopatía postula que las sustancias que provocan ciertos síntomas en las personas sanas, son las que se deben usar para tratar a quien presenta esos síntomas. La investigación, hecha por el fundador Samuel Hahnemann y sus sucesores, se basa en probar sustancias y anotar sus síntomas, elaborándose así las materias médicas que orientan a los homeópatas a escoger el remedio adecuado. Aquí se describe con lujo de detalles a nivel mental, emocional y físico, las características de los síntomas que cubre un remedio determinado.

Sin embargo, la alopatía investiga la constitución y funcionamiento de la materia viva, en sus niveles molecular, celular, tisular y organísmico, así como la variabilidad de cada uno de los rasgos y su determinación genética. Investiga también la acción de agentes externos como sustancias químicas o factores físicos. Analiza los defectos de funcionamiento que hay detrás de los trastornos, enfermedades y síndromes, y busca diversamente compensar o contrarrestar los defectos del mecanismo.

Homeopatía
Es un método terapéutico para la prevención, alivio o curación de enfermedades utilizando medicamentos homeopáticos. Esta medicina alternativa es eficaz para prevenir y tratar tanto enfermedades agudas como la gripe, tos, diarrea, crisis de migraña, contusiones; crónicas como la alergia, dermatitis, asma, afecciones reumáticas, ansiedad; en infecciones de repetición como garganta, oídos, ginecológicas, urinarias; e incluso en cuidados paliativos tal como el control de síntomas como dolor o estreñimiento y alivio de efectos secundarios como las náuseas de la quimioterapia, entre otras.

En homeopatía, y especialmente en enfermedades crónicas, el objetivo es ir más allá del alivio de los síntomas que van apareciendo, se busca ayudar al paciente a restablecer globalmente su equilibrio natural. Para ello, el médico homeópata en la consulta tendrá en cuenta, además de los síntomas o problemas de salud que presenta el paciente, su constitución física y su forma de reaccionar y sensaciones frente a la enfermedad, además de factores de mejoría o de empeoramiento. Por eso se dice que el tratamiento, en homeopatía, es más individualizado.

Alopatía

Alopatía es el término utilizado desde la homeopatía para caracterizar a la medicina convencional. Alude a que esta última se basa en remedios que producen efectos diferentes a los síntomas que se quiere combatir.

Este significado se opone al de homeopatía, que se basa principalmente en la cura de los síntomas empleando remedios que producen esos mismos síntomas.

Ventajas de la medicina alternativa

• Las técnicas que utiliza son menos agresivas para el cuerpo y carece de efectos secundarios. Además no tiene efectos a largo plazo

• Son accesibles a cualquier persona, dado que son más baratos.

• Benefician a la persona en su bienestar general, considerando al paciente como un todo.

• No son agresivos con el cuerpo y son preventivos, es decir, no solo hay que utilizarlos para curar la enfermedad, si no para prevenirla.

La búsqueda de pautas profesionales y la integración al tratamiento médico convencional pueden beneficiar y reconocer los escenarios en que estas medicinas funcionan mejor.

Desventajas de la medicina alternativa

• Existe una inseguridad ante sus productos, dado que no pasan los controles de calidad como lo hacen los medicamentos, de esta forma no se certifican todos los resultados que el producto ofrece.

• Los efectos de la medicina natural alternativa actúan más despacio en los síntomas que causa la enfermedad, y menos eficaces para aliviar un problema agudo.

• La continuidad del tratamiento está poco controlado, ya que las dosis varían entre terapeutas por falta de consenso.

• En casos de emergencia no son válidos, dado que su espectro es muy limitado.

• A causa de la falta de consenso entre profesionales no es raro encontrar a oportunistas y estafadores, muy por debajo de las normas que protegen a la industria farmacológica.

• Sus tratamientos no son absolutos e infalibles

+De

La homeopatía es una ciencia basada en reconocer la capacidad innata del organismo para mantenerse en equilibrio, es decir, sano gracias a la fuerza o energía vital que regula nuestras funciones y reacciona de manera automática ante las agresiones externas, con el objetivo de devolver la salud.

Esta capacidad de la fuerza vital la poseen todos los organismos vivos y representa la capacidad curativa de la propia naturaleza. Pero esta cualidad es limitada. El remedio homeopático interviene en este esfuerzo natural del organismo, estimulando las reacciones defensivas del sistema inmunitario y de regulación nerviosa.

¿Sabías qué…?

La medicina estándar considera que el uso del término alopatía para todo lo que no es homeopatía, o para todo lo que no es medicina alternativa, es un abuso del lenguaje y una simplificación.

Fuente: noticiasnet

lunes, 1 de diciembre de 2014

El magnesio y la salud

Descubre en este artículo por qué es tan necesario el magnesio para preservar nuestra buena salud.
La salud cardiaca, la relajación anímica y muscular o la prevención de la artrosis, entre otras dolencias, pueden depender de un suministro adecuado de magnesio. Este mineral se encuentra sobre todo en el mundo vegetal. 

Es más, es un elemento clave de la clorofila, sustancia fundamental en los vegetales, donde desempeña un papel parecido al del hierro en la molécula de hemoglobina. La falta moderada de magnesio produce cierto cansancio, contracciones musculares involuntarias, temblor, anorexia, insomnio y cierta irritabilidad. Un déficit ligero puede ser asintomático y sus indicios son casi inapreciables. De ahí su difícil diagnóstico.

Los alimentos de origen vegetal son los que aportan más magnesio por ración. Destacan las verduras de hoja verde, la quinoa, las legumbres, el pan y los cereales integrales, las frutas, ciertas semillas y frutos secos, y en menor medida el pescado y algunas carnes.

Existe un equilibrio entre calcio y magnesio. Una ingesta excesiva de calcio, por ejemplo si se toman suplementos que no incluyan magnesio, puede provocar niveles bajos de este mineral. La vitamina D favorece la absorción de ambos.

El magnesio parece intervenir de forma directa en la relajación muscular. De ahí que también sea importante para los deportistas. Asimismo, el magnesio es imprescindible para la formación de serotonina a partir del triptófano, un aminoácido que influye en el estado de ánimo y el sueño. El estrés se muestra capaz de provocar un déficit de magnesio debido principalmente a mecanismos neurohormonales. A su vez, la carencia de magnesio también puede inducir estados de hipersensibilidad frente al estrés y crear un círculo vicioso de consecuencias negativas.

Si una persona está sana y sigue una dieta equilibrada no es necesario tomar suplementos. Pero los naturópatas pueden aconsejarlos para favorecer el sueño y la relajación. También como preventivo en la formación de cálculos renales y en la disminución de dolores premenstruales.

Cinco aspectos que debilitan la salud sexual

Las transformaciones físicas por las que el cuerpo pasa con la edad tienen una importante influencia sobre la sexualidad. 
Enfermedades crónicas, medicamentos comunes y problemas emocionales pueden influir en las capacidades sexuales propias y de la pareja. Como señalan desde el blog de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos dirigido a población general "el cerebro es el órgano sexual más importante del cuerpo". 

Una frase bien conocida que esconde algo más que una verdad a medias, apuntan en su boletín de noticias. "El funcionamiento de los órganos sexuales, los niveles adecuados de hormonas y la capacidad para activarse sexualmente no garantizan por sí mismos un buen sexo", señalan los facultativos estadounidenses que apuntan a los siguientes cinco obstáculos psicológicos para una vida sexual más plena: 

1. Problemas en la pareja La tensión y la distancia emocional pueden minar la vida sexual de la pareja. Los conflictos que no tienen nada que ver con el sexo, como los económicos o los asociados a la crianza pueden encontrarse en la raíz de un problema sexual. También funciona de forma inversa: un problema sexual puede tensar la capacidad de una pareja para llevarse bien. 

2. Ansiedad ante la relación Una persona puede llegar a preocuparse tanto sobre su funcionamiento sexual que el sexo deja de ser divertido e incluso posible. La ansiedad asociada al desempeño sexual se vuelve más común para hombres y mujeres a medida que se acercan los 50 años. 

3. Imagen física y autoestima Existen muchas cosas que pueden hacer que una persona se sienta menos atractiva sexualmente. El efecto de la gravedad interviene en la imagen corporal a medida que se cumplen años. Los partos, una dieta pobre, el aumento de peso o el debilitamiento del cabello pueden llevar a que la persona se sienta menos deseada. Estos sentimientos pueden ser un obstáculo para la intimidad y pueden inhibir a una persona a la hora de iniciar o responder ante un inicio relación sexual. 

4. Expectativas y experiencias pasadas La sexualidad es un instinto natural que se encuentra en la persona desde que nace pero familia, cultura, religión, medios de comunicación y los congéneres dan forma a las actitudes individuales respecto al sexo. Para algunas personas, estos antecedentes apoyan un disfrute saludable del sexo mientras que para otros todo ello complica las relaciones sexuales. 

5. Estrés y cambios en el estilo de vida El estrés y la fatiga pueden debilitar con rapidez el instinto sexual. El estrés puede tener muy variados orígenes como los retos de la crianza de los hijos, preocupaciones económicas, padres de avanzada edad, problemas de salud, cuestiones laborales, etc. Una sobrecarga de exigencias en continua competición podrían apartar a la pareja de alimentar la relación, sexualmente y en otros sentidos. 

Tratar la disfunción sexual 

Según señalan desde Harvard, una vida sexual más satisfactoria necesita algo más que tomar una pastilla contra la disfunción eréctil pues este obstáculo físico supone un ciclo de problemas emocionales y de la relación. "'Reparar' esta capacidad de lograr la erección a través de la medicación podría hacer pasar por alto otras fuentes de disfunción sexual, como una libido baja, dificultades para activar el deseo o problemas sexuales del compañero", señalan los facultativos estadounidenses. 

En estas situaciones, el consejo de un terapeuta sexual podría ayudar en los siguientes ámbitos: Determinar si la pareja está de acuerdo con el uso de fármacos para la disfunción sexual. 

Hablar sobre qué produce placer sexual a ambos integrantes de la pareja: por ejemplo, algunas personas necesitan más romanticismo que incluya conversación, afecto y contacto sensual antes de pasar a la actividad sexual. 
El terapeuta puede ayudar también a adaptar los tiempos para hacer el amor cuando la medicación surta efecto. 

Explorar las expectativas sobre la relación sexual: el terapeuta puede ayudar a aceptar que el sexo en ocasiones estará solo bien, que los problemas de activación podrían ocurrir y que estos medicamentos no funcionarán sin deseo y estimulación física. 

Examinar los problemas emocionales y de la relación que están interfiriendo con la intimidad. Crear estrategias para afrontar las ocasiones en las que la relación sexual no tenga éxito.

Europapress