miércoles, 29 de julio de 2015

Así daña la diabetes a tu cerebro…

Más de seis millones de personas padecen diabetes en México, enfermedad que aumenta el riesgo de desarrollar cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, pero, ¿sabías que la diabetes daña tu cerebro?
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Neurology, los pacientes con diabetes tipo 2 presentan una disminución en las habilidades cognitivas y en la capacidad parta realizar actividades diarias.

¿Por qué pasa esto?

Los investigadores detallan que existe la inflamación generada por la diabetesocasiona un deterioro en la capacidad para regular el flujo sanguíneo en el cerebro, por lo que no llega suficiente azúcar y oxígeno al cerebro.

Por esta razón, las personas que tienen diabetes registran una disminución en su materia gris, así como una reducción del 12% en la capacidad para retener ideas, recuerdos y pensamientos.

Incluso, cuando un paciente muestra altos niveles de deterioro en la regulación del flujo de sangre, tiene una mayor dificultad para realizar sus actividades diarias como bañarse o cocinar.

Por esta razón, algunos médicos llaman a la enfermedad del Alzheimer como la diabetes tipo 3.

Una forma de evitar el desarrollo de la diabetes y mantener en un buen estado tu cerebro y memoria es con una dieta balanceada, la práctica de ejercicio y un buen control de los niveles de glucosa.

Alimentos ideales para proteger las articulaciones

Una articulación es la unión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes. Tienen funciones muy importantes como la de constituir puntos de unión entre los componentes del esqueleto y facilitar movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad alcuerpo.
Es muy importante cuidar las articulaciones ya que son para toda la vida y están sometidas a un duro trabajo diario. Las rodillas, las caderas, los codos y los hombros son las más usadas y se pueden desgastar y sufrir daños a partir de lesiones o enfermedades.

Asimismo, el envejecimiento y el deporte han provocado un aumento significativo de las lesiones a las articulaciones. Manuel Villanueva, traumatólogo y cirujano ortopédico, director médico del Instituto Avanfi de España explica que los nuevos estilos de vida que implican la práctica deportiva intensa, la obesidad, diferentes traumatismos o accidentes pueden castigar las articulaciones.

"Es común que muchos atletas sufran dolor de rodillas, caderas, tobillos o codos, molestias que suelen ser consecuencia de su sobreuso y de la degeneración de las estructuras, tendones, ligamentos, cartílagos, etcétera, que conforman cada una de estas articulaciones. Ese desgaste puede acabar provocando lesiones como las tendinopatías y entesopatías (daños por sobrecarga) que pueden derivar en la temida artrosis".

La buena noticia es que con una buena alimentación es posible proteger y cuidar las articulaciones. Es por ello que Médicos del Instituto Avanfi y la Fundación Británica de Artritis, dieron a conocer cuáles son los alimentos más beneficiosos para las articulaciones.

Cúrcuma

Es una semilla usada desde hace más de 4000 años. Según la Universidad de Maryland, ´los estudios realizados han mostrado su efectividad en dolencias como en la reducción de la inflamación o problemas digestivos´.
Naranjas

Como todo cítrico, es un gran antioxidante. Además, diversos estudios han comprobado que las naranjas también son efectivas en la protección de las articulaciones.

Aceite de oliva

La dieta mediterránea es considerada una de las que más reducen el dolor y la rigidez en los pacientes con artritis reumatoide. Las propiedades antiinflamatorias del aceite de oliva se atribuyen al ácido oleico, que contiene polifenoles y ácidos grasos omega-3, los cuales son antioxidantes.

Brócoli

Una investigación realizada durante once años por la Clínica Mayo, ha probado que el consumo frecuente de brócoli, de colifror y otras verduras crucíferas, protege contra el desarrollo de artritis.

Jengibre

Por muchos años se ha utilizado para tratar las náuseas, las migrañas e incluso la tensión arterial elevada. No obstante, un estudio publicado en el ´Journal of Medicine Food´ explica que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Frambuesas y moras

Las antocianinas son un antioxidante perteneciente al amplio grupo de los flavonoides que son responsables del pigmento rojizo en alimentos como las moras, las fresas y las frambuesas. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, que examinó los niveles de proteína C reactiva como marcador de la inflamación en la salud cardiovascular, constató que quienes ingerían mayor cantidad de las frutas citadas tenían niveles inferiores de la proteína. Aunque el estudio se basó en la salud cardiovascular, hay implicaciones para los afectados de artrosis ya que se constata el poder antiinflamatorio de estas frutas.

Magnesio

Ideal para la protección de los huesos. Podemos encontrar este mineral en frutos secos como almendras, piñones o sésamo y en verduras como la acelga o la espinaca. También en frutas desecadas como las ciruelas.

Azufre

Un metaanálisis publicado en ´Archives of Internal Medicine´ avala la teoría de la eficacia del azufre en el tratamiento sintomático de la artritis de rodilla. Las proteínas animales, especialmente pescados, aves y carnes magras son ricas en azufre.

Vitamina D

Un estudio con 29 000 mujeres sin antecedentes de artritis encontró que aquellas que consumían más vitamina D tenían menor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Está presente en los pescados azules y algunos productos lácteos y el pan pueden estar fortificados con ella. Además. es vital tomar rayos de sol que permite sintetizar el calcio que se obtiene de los lácteos y las verduras de hoja verde, por ejemplo.

Fuente: RPP

domingo, 26 de julio de 2015

¿Qué es la gimnofobia?

Se trata de una obsesión que tiene que ver con el cuerpo y que puede tratarse con psicoterapia.No obstante, no se trata del pudor habitual que surge por esta causa en la sociedad.
El temor irracional que experimentan los gimnofóbicos constituye una patología y supone una limitación. El problema les impide disfrutar de una vida sexual sana, pero también de actividades de la existencia cotidiana, como ir a la playa o al médico, en las que es necesaria cierta exposición corporal.

Por influencia cultural del psicoanálisis, se tiende a pensar que esta fobia proviene de un trauma. Pero en realidad no suele ser así. La gimnofobia es causada por esquemas cognitivos erróneos –por ejemplo, por la excesiva tendencia a compararse con los demás– o emociones poco adaptativas, caso de la necesidad compulsiva de satisfacer las expectativas ajenas para sentirse querido. Esto lleva a una excesiva autocrítica que impide aceptar nuestro propio cuerpo.

En muchos casos, de hecho, este problema acaba derivando en trastornos dismórficos corporales en los que la persona se obsesiona con alguna parte de su anatomía y puede llegar a tergiversar completamente la realidad física. El tratamiento más eficaz es la psicoterapia. Una mezcla entre técnicas de relajación y desensibilización sistemática o acercamiento progresivo a los estímulos temidos.

Fuente: Muy interesante / LD

Alimenta cuerpo y mente a través de la Aromaterapia

Conoce cuál es la esencia que se adapta a tu necesidad y regálate una tarde de exquisitos aromas y completa relajación.
La aromaterapia es una técnica con la que busca tratar las necesidades de la mente, cuerpo y espíritu, a través del uso de aceites esenciales de flores, frutos y diferentes clases de hierbas.

La popularidad que esta técnica ha adquirido en los últimos años, se debe a que se ha presentado como una opción contra la exigencia de la vida diaria, en la que el trabajo, el hogar y las largas jornadas, nos dejan no solo agotados, sino también con una carga importante de estrés.

Así pues, la aromaterapia se ha trasladado de los consultorios de medicina alternativa a los hogares, donde las personas pueden disfrutar de sesiones que les permitan distensionar y relajar tanto la mente como el cuerpo.

Si estás interesada en preparar una sesión de aromaterapia casera, debes tener en cuenta varios aspectos:

- Los aceites que utiliza la aromaterapia, son altamente concentrados ya que corresponden a la energía esencial de la planta; en ellos, solo existen los beneficios puros de un solo fruto.

- Las esencias por su parte, son una mezcla de varios aceites que trabajan en sinergia para brindar un completo bienestar.

- Puedes utilizar velas o difusores con fragancias relajantes en diferentes zonas de la casa, ya sea en la ducha mientras tomas un baño caliente, lees un libro o te preparas para dormir.

- Es importante que a la hora de comprar tus esencias tengas en cuenta tu necesidad. Existen de todo tipo y para todo tipo: reducen el dolor muscular, el dolor de cabeza, mejoran la presión sanguínea, la salud de la piel y muchas ayudan a combatir el insomnio y el estrés.

Tipos de esencias:

Citricos: (limón y naranja)

Calman el nerviosismo. Su aroma atrapa las emanaciones que emite el computador y que causan el cansancio. Se recomienda usarlo en forma de vela junto a la pantalla. También ayudan a combatir la acidez y el reumatismo.

Eucalipto:

Es expectorante, despeja las vías respiratorias y alivia la congestión nasal. Se utiliza en difusores, atomizadores o velas.

Lavanda:

Este aceite es relajante, regenera la piel y genera armonía. Calma dolores de cabeza, musculares, migrañas, depresiones y el estrés. Es uno de los más usados debido a sus múltiples beneficios.

Manzanilla:

Es un excelente descongestionante. Calma la migraña, los dolores de colon irritable y los cólicos.

Té: Medicina para el cuerpo y el alma

Más allá de hervir el agua y agregar el té, para algunas personas tomarlo, es un signo de distinción, mientras que para otros, es una bebida para relajarse y una forma de meditar
La palabra "té" proviene de un vocablo chino con el que se denomina un arbusto y la infusión que se realiza con sus hojas, una vez que se secan y muelen. La infusión comenzó a utilizarse hace más de 4.000 años en China, de donde se exportó prácticamente a toda Asia y de forma especial a la India, donde el té tuvo una abrumadora aceptación.

Según expertos, el té es la segunda bebida más consumida del mundo después del agua. Se calcula que cada día se toman 1.500 millones de vasos o tazas de té, sea verde, blanco o negro, dulce o amargo, con jengibre, a la menta, con leche, con limón o esencias florales.
El té verde es uno de los más populares no solo por su particular sabor sino por sus innumerables propiedades medicinales. Además, es un energizante natural, que puede ayudarte a lidiar con un largo día de trabajo, con el estrés diario y con el cansancio de la rutina.
¿Por qué el té relaja?

Por su contenido de L-teanina, un aminoácido exclusivo de la planta de té y uno de los principales del matcha, es el que ayuda a la hora de meditar. Además, estimula la memoria y facilita el aprendizaje.

El estrés, la ansiedad y las noches sin dormir se han hecho comunes en el día a día de los ciudadanos, por las fuertes rutinas que llevan en sus vidas. Los métodos alternativos para lograr el bienestar tanto físico como mental, se están volviendo cada vez más comunes.

En lugar de tomar pastillas para conciliar el sueño o relajarse, prepara una taza de té de hierbas y cosecha las bondades de una alternativa útil y saludable.

iDisminuye los niveles de estrés de tu día a día y alimenta tu cuerpo y alma tomando té!

viernes, 24 de julio de 2015

Los 5 tipos de cáncer ginecológico que debes conocer

Te animamos hoy desde nuestro espacio a que conozcas la siguiente información y a que no olvides nunca las revisiones periódicas con tu ginecólogo.
Cuando hablamos de cáncer ginecológico nos referimos, en concreto, a 5 tipos de enfermedades asociadas al cuellouterino, a los ovarios, al útero, a la vagina y la vulva.

Cada año se diagnostica a miles de mujeres en todo el mundo con algún tipo de cáncer asociado a sus órganosreproductores y, si bien es cierto que día a día la medicina va a avanzando aportándonos mejores tratamientos, es sobre todo la prevención la que más vidas puede salvar.

¿La razón? Hay muchas enfermedades que cursan sin síntomas, de ahí la importancia de pasar por estas pruebas que en su mayoría, son indoloras. ¡Vale la pena!

La concienciación sobre el cáncer ginecológico

Nunca habrá forma de saber al 100% si vamos a sufrir o no en alguna ocasión un cáncer ginecológico. Si bien es cierto que el factor genético nos da cierta predisposición en muchas ocasiones, debemos ser conscientes de que cada persona es única y de que nadie más que nosotras mismas sabe cuando algo va bien y cuando algo está cambiando en nuestro cuerpo.

La prevención salva vidas y hace que los tratamientos sean en la mayoría de las ocasiones más efectivos. Así pues, no vale la pena confiarse. Aunque seas joven, aunque en tu familia no haya antecedentes, ante cualquier pequeña molestia, dolor abdominal o alteraciones en tu menstruación, no dudes en pedir cita con tu ginecólogo.

Incidir una vez más en que el cáncer ginecológico es uno de los campos que más ha evolucionado dentro de la oncología, tanto en el diagnóstico, como en los tratamientos médicos o quirúrgicos.

Así pues, no asocies de inmediato la palabra “cáncer” con “muerte”, sino con una enfermedad que hay que tratar. Considéralo como un problema que debe enfrentarse con valentía, entereza y mucho apoyo familiar.

Tipos de cáncer ginecológico

1. Cáncer de cuello uterino

Año tras año el cáncer de cuello uterino ha ido descendiendo gracias sobre todo al uso de los preservativos, a la citología cérvico-vaginal y a los test de detección para el virus del papiloma humano (VPH).

No obstante, tal y como podemos ver, el diagnóstico precoz es lo que nos puede ofrecer el éxito a la hora de tratar la enfermedad y el proceso tumoral.

Los síntomas serían los siguientes:

Sangrado fuera del periodo de la menstruación.
Flujo vaginal abundante y con pequeños rastros de sangre.
Sangrado después de las relaciones sexuales.
Dolor abdominal y molestias en la parte baja de la espalda.
Señalarte que estos síntomas pueden estar relacionados a su vez con otras enfermedades, como puede ser una infección. No obstante, ya deben ponernos en alerta para acudir al médico.

2. Cáncer de ovarios

A pesar de que el cáncer de ovarios aparece sobre todo en mujeres de entre 50 y 70 años, tampoco podemos descuidarlo si somos más jóvenes, puesto que este tipo de enfermedad oncológica tienen una incidencia bastante elevada.

A día de hoy no se conocen las causas de este tipo de cáncer ginecológico. Los expertos nos dicen que puede deberse a factores hormonales, o reproductivos, a la dieta, al tabaco, al sobrepeso o incluso al uso de productos como el polvo de talco, puesto que el peso genético de esta enfermedad no está en unos valores muy destacables: entre el 10 y el 15%.

El cáncer de ovario por lo general produce pocos síntomas hasta que nos encontramos en una fase ya más avanzada. De ahí la importancia de las revisiones.

Los síntomas serían los siguientes:

Podemos sentir un ligero malestar en la parte inferior del abdomen, algo parecido a una indigestión.
Dolor en la pelvis.
Anemia y pérdida de peso.
Falta de apetito, cansancio.
Aumento de vello corporal debido a la alteración de las hormonas.

3. Cáncer de útero

El cérvix o cuello uterino es la parte inferior del útero, que forma el canal que lleva a la vagina. Los problemas en este tipo de cáncer aparecen en una parte en concreto donde se une el ectrocérvix con el endocérvix y donde se pueden llegar a formar un tipo de carcinomas.

El cáncer de ovario tiene menos incidencia en mujeres que han tenido varios embarazos. No obstante, debemos saber además que este tipo de enfermedad tiene un componente genético muy elevado.

Un caso muy famoso es el de Angelina Jolie que, como ya sabes, optó por extirparse los ovarios y las trompas de Falopio debido a su alta predisposición genética al cáncer de ovario y de mama.

Los síntomas serían los siguientes:

Sangrar cuando no tenemos la menstruación
Fluido vaginal abundante y con sangre
Sangrar después de mantener relaciones sexuales

4 . Cáncer de vagina

Aunque también tiene un componente genético importante, cabe señalar en primer lugar que el cáncer de vagina no es tan frecuente como los citados con anterioridad. Ahora bien, dentro de este tipo de cáncer ginecológico, podemos diferenciar dos tipologías:

Carcinoma de células escamosas: Se forma en las células escamosas que revisten la vagina. Tiene un avance lento, casi sin síntomas hasta que llega a otros órganos.
Adenocarcinoma: Se inicia en las células glandulares de la vagina que producen y liberan líquidos tales como el “moco vaginal”. Es más comunes en mujeres postmenopáusicas.
Los síntomas serían los siguientes:

Sangrado no relacionado con la menstruación.
Dolor en la pelvis o espalda.
Dolor al orinar.
Aparición de un bulto en la vagina.

5. Cáncer de vulva

Cabe decir que este tipo de cáncer no es muy frecuente, y afecta sobre todo a la zona de los labios vaginales mayores.

Tiene una evolución lenta y se asocia, por lo general, en mujeres que han iniciado muy pronto su vida sexual y que han tenido varios compañeros. (Recordemos que son estimaciones generales y que nunca debemos descuidarnos por no identificarnos).

Los aspectos que deberíamos tener en cuenta son los siguientes:

Tener una infección causada por el virus del papiloma humano (VPH).
Tener antecedentes de pruebas de Papanicolau (también conocido como puebas o frotis de Pap) anormales.
Bultos en la vulva o pequeñas masas extrañas, como verrugas, con un color diferente.
Padecer picazón y mucha molestia en la zona de la vulva.
Sufrir sangrados no relacionados con la menstruación.
Para concluir, ten en cuenta que lo más importante de todo esto es la PREVENCIÓN.

Recuerda establecer tus revisiones periódicas y que ante cualquier molestia, por pequeña que sea, debes acudir a tu médico.

Fuente: Mejor con salud

Reconozca los síntomas de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal

El 19 de mayo se celebra el Día de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal, una jornada que busca concientizar mundialmente sobre las patologías que afectan a cerca de 5 millones de personas en la tierra. Esta condición que afecta el sistema digestivo tiene un alto impacto tanto físico y emocional.
La EII comprende un conjunto de trastornos de causas desconocidas que afectan el tracto digestivo y pueden ocurrir a cualquier edad. Esta afección cada vez es más frecuente en niños, como lo refiere el gastroenterólogo Raúl Arocha, quien insiste en la necesidad de que los padres estén atentos a la presencia de los síntomas en sus hijos y les procuren atención médica especializada.

Las dos causas más frecuentes de EII son la enfermedad de Crohn (EC) y la colitis ulcerosa (CU). En el primero de los casos la patología se manifiesta inicialmente con dolor abdominal, cólicos, diarrea y retraso del crecimiento. En el otro caso la sintomatología incluye diarrea líquida, frecuentemente sanguinolenta o con moco asociada a urgencia, sensación constante de la necesidad de evacuar, dolor abdominal, fiebre y pérdida de peso.

El especialista detalló que la predisposición genética, determinados factores ambientales, las condiciones de la flora intestinal y una respuesta inmune anómala a ésta, son elementos que al combinarse provocan la EII. En países occidentales las tasas de incidencia se sitúan alrededor de 2 casos por cada 100.000 habitantes para la CU y de 4,5 casos por cada 100.000 habitantes para la EC. La mayoría de ellos ocurren en la segunda y tercera década de la vida.

Un tercio de los pacientes aproximadamente, presenta síntomas antes de los 20 años de edad, principalmente durante la adolescencia. Solo 4% de los casos ocurren antes de los 5 años. En este grupo de edad predomina la colitis ulcerosa o colitis indeterminada.

Conociendo los trastornos
La enfermedad de Crohn se desarrolla con mayor frecuencia donde se unen el intestino delgado y el grueso, por lo general, produce la irritación, inflamación y distensión de todas las capas de la pared intestinal. También puede afectar otras partes del tracto digestivo, incluida la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso y el ano.

En los casos de CU se inflama solo el revestimiento interno de todo el colon o parte de este y el recto. A veces la única zona afectada es el recto. La inflamación puede durar muchos años con etapas de remisión y recrudecimiento.

Afecta el crecimiento
“El retraso de talla o del desarrollo puberal puede ser la manifestación única de la EC. La actividad inflamatoria y los tratamientos prolongados con corticoides alteran el crecimiento y la osificación, pudiendo afectar la talla final y aumentar el riesgo de fractura” explicó el galeno. Por tal motivo la vigilancia periódica del crecimiento, maduración sexual y ósea son primordiales al evaluar a estos pacientes.

Soporte alimenticio
Las recomendaciones dietéticas en la EII deben ser personalizadas para cubrir los requerimientos específicos de cada paciente. “Las principales metas terapéuticas del soporte nutricional en la EII incluyen la corrección de las deficiencias de micro y macro nutrientes, suministrar las calorías y proteínas adecuadas para mantener un balance nitrogenado positivo y promover así la cicatrización de la mucosa, la recuperación del crecimiento y la maduración sexual normal”, concluyó Arocha.

Las 6 mejores frutas para combatir el estreñimiento Fri

Para que podamos recibir el diagnóstico de estreñimiento las deposiciones deben ser menos a las 3 por semana pero también tiene que ver con el tamaño y la consistencia de las heces. Este problema puede ser crónico o bien ocasional y depende de nuestros hábitos más que de cualquier otra causa.
Tener problemas para ir al baño es algo que no debemos desearle ni a nuestro peor enemigo. Es realmente una sensación horrible que nos persigue día y noche y no nos permite cumplir con nuestras tareas de manera normal.

¿Sabías que existen frutas que ayudan a combatir el estreñimiento? ¡Entérate de cuáles son en este artículo!

¿Qué? ¿Por qué ¿Cómo? El estreñimiento en primera persona

Si nos ajustamos a la definición médica del término estreñimiento deberíamos decir que es “la imposibilidad de evacuar regularmente los intestinos o necesitar un mayor esfuerzo para lograrlo”.

En definitiva, quiere decir que sufrimos este problema cuando no podemos ir al baño con normalidad. Seguro que eso es algo frecuente en tu vida.

El objetivo es que eso cambie, ya que no es bueno para tu salud.

El estreñimiento es una patología que afecta cada vez a más personas debido (mayormente) al estilo de vida y de alimentación que se lleva, sobre todo, en las grandes ciudades de Occidente.

La evacuación desequilibrada del intestino puede causar consecuencias molestas como, por ejemplo:

Sensación de pesadez
Hinchazón
Dolores de cabeza
Flatulencia
Hemorroides
Fisuras en el ano
Diverticulosis
Dolor al ir al baño

Para que podamos recibir el diagnóstico de estreñimiento las deposiciones deben ser menos a las 3 por semana pero también tiene que ver con el tamaño y la consistencia de las heces. Este problema puede ser crónico o bien ocasional y depende de nuestros hábitos más que de cualquier otra causa.

Pautas para evitar o tratar el estreñimiento

Una buena dieta es esencial para que podamos evacuar correctamente todos los días o cada dos días.

Los cambios en la alimentación han de estar acompañados por modificación en el estilo de vida. Algunos consejos:

Evita la comida procesada

La comida rápida, las harinas y azúcares blancos provocan muchos problemas en el organismo. Uno de ellos es la dificultad para ir al baño correctamente. Otros alimentos que estriñen son:

Haz ejercicio

Caminar, trotar, nadar… son solo algunas de las opciones a tu disposición. No olvides que el estreñimiento empeora con la vida sedentaria.

Elige aceite para condimentar

Está comprobado que el aceite de oliva actúa como un perfecto lubricante para las heces en el colon. Una cucharada en ayunas puede serte de mucha utilidad.

Ingiere yogur

Los probióticos y otras bacterias saludables de este lácteo mejoran la salud y el funcionamiento intestinal.

Consume infusiones (que no sean laxantes)

Solo recurre a los tratamientos de emergencia cuando tengas estreñimiento ocasional.

Bebe mucha agua

El hecho de leer miles de veces “2 a 3 litros de agua por día” no es un capricho, sino una necesidad del organismo.

Lleva una dieta rica en fibras

Los cereales integrales, las semillas, las legumbres, las frutas y algunas verduras son ricas en fibra.

Debido a sus propiedades astringentes, se deben evitar los siguientes alimentos:

Plátano
Manzana
Zanahoria
Arroz
Quesos
Bollería

¿Cuáles son las mejores frutas para evitar el estreñimiento?

Como bien has leído antes es preciso que consumas una buena cantidad de fibras si quieres decirle adiós a los problemas para evacuar. No dudes en ir al mercado o feria y comprar las siguientes frutas.

Evitarás el estreñimiento, te alimentarás más sano y podrás disfrutar de un rico postre o tentempié:

1. Kiwi

Esta pequeña fruta de color marrón y verde tiene un elevado contenido en fibras. Ayuda a mejorar el trabajo del intestino gracias a una enzima llamada actinidina (que además favorece el proceso de digestión y reduce la producción de gases).

Una de las maneras más eficaces de aprovechar las propiedades del kiwi es consumir la fruta en ayunas todos los días.

Si no te agrada mucho su sabor (es algo especial) lo puedes combinar con naranjas en un zumo o batido para el desayuno.

2. Ciruela

Seguro que tu abuela te aconsejaría consumir esta fruta para poder ir al baño. Es un remedio natural para tratar el estreñimiento que se conoce desde hace muchos años.

Las ciruelas secas o frescas son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble.

El azúcar que contiene aporta un leve efecto laxante y favorece la retención de agua en los intestinos hasta terminar el proceso de formación de las heces.

Además, esta riquísima fruta de color morado protege las mucosas y estimula los trabajos del colon.

3. Naranja

El ácido cítrico que aporta esta fruta la convierte en un remedio natural excelente para disolver los residuos que se han acumulado en el intestino. A su vez permite:

Eliminar los líquidos
Regular el tránsito intestinal
Combatir el estreñimiento
Eso sin contar todas las propiedades que tiene al contener una buena dosis de vitamina C. Se recomienda beber un zumo de naranjas recién exprimido en ayunas.

4. Pera

¡Otra de las frutas que, sin dudas, te aconsejarían las mayorcitas de la familia! Es una excelente aliada para tratar problemas para ir al baño.

Además de ser rica en fibras, la pera contiene pectina, una sustancia que regula los movimientos intestinales y la depuración del organismo.

¿Quieres saber más aún? Fortalece el sistema inmune y nos protege de la hipertensión arterial.

5. Higo

Sus fantásticas propiedades nutricionales y medicinales son un poco desconocidas. Sin embargo, el higo es perfecto para combatir el estreñimiento.

Sus efectos laxantes facilitan la evacuación. Al poder digerirse con facilidad protege al estómago y evita problemas como acidez o reflujo.

6. Frutos rojos

No podían faltar estas delicias y pequeñas frutas en nuestra lista contra el estreñimiento. Son antioxidantes y mejoran no solo el tránsito intestinal sino también la digestión. Entre ellas encontramos:

Fresas
Moras
Arándanos
Cerezas

Fuente: Mejor con salud

martes, 21 de julio de 2015

Recomendaciones para ejercicios de manos y pies en pacientes con Artritis Reumatoide

El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, haciendo necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados. Al respecto, la médico internista y reumatóloga Yvonne Rengel, enfatizó la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.
La galena enfatizó la importancia del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.

Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en cas). En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.

La enfermedad
La galena explicó que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.

Recomendaciones

Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos. Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.

Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.
Hacer movimientos circulares de los tobillos.
Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.
Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.
Evitar el sobrepeso.
Llevar la artritis reumatoide de la mejor manera posible

La galena Yvonne Rengel enfatizó que el objetivo fundamental de tratamiento médico de la artritis reumatoide es devolver calidad de vida a los pacientes, para ello propone algunos consejos:

· Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.
· Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.
· Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.
· Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora e introduzca periodos de descanso de 5 o 10 minutos.
· No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.
· Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas
· Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.
· Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas
· Tenga una alimentación saludable.

Ejercicios para mejorar la coordinación y la destreza manual

Cada uno de estos ejercicios se realiza diez repeticiones todos los días:

· Con el dedo pulgar e índice tomamos una pinza de colgar ropa y tratamos de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa y así sucesivamente con los demás dedos.
· Tomamos una plastilina escolar y se aprieta entre el dedo pulgar e índice y se procede a aplastar lo más que se pueda.
· Se toma una plastilina escolar y se aprieta con el puño
· Acercamos y alejamos los dedos

Alimentos o bebidas contaminadas ocasionan diarrea bacteriana

Cuando estamos frente a un alimento, solo vemos lo que nos vamos a comer y pocas veces nos detenemos a pensar cómo fue su manejo y procesamiento previo. Las bacterias pueden estar presentes en los productos que compramos, tanto en su preparación como para su consumo directo y pueden generar enfermedades de transmisión alimentaria (ETA).
Uno de estos padecimientos es la diarrea bacteriana, que se caracteriza por la expulsión de más de 4 deposiciones líquidas, con o sin sangre en una extensión de 24 horas. Es causada por bacterias que ingresan al organismo al ingeriralimentos o bebidas contaminadas. Las bacterias más comunes son: Campylobacter jejuni, Escherichia coli y Salmonella, y se transmiten a través de agua contaminada, leche, carnes, huevos, pescados y mariscos crudos.

De allí que la higiene a la hora de conservar, manipular y preparar los alimentos es fundamental para prevenir complicaciones gastrointestinales, tomando en cuenta que las bacterias se multiplican muy rápidamente.

Las medidas mínimas de higiene deben comenzar desde el momento en que se compran los alimentos. En el caso de productos que requieran refrigeración, es importante asegurarse de que se haya respetado la cadena de frío, para preservar su conservación. Los productos que se vayan a consumir crudos no deben estar en contacto directo con los que se vayan a cocinar, es decir, frutas y verduras con carnes y mariscos, porque estos últimos pueden drenar sobre los alimentos frescos. Se debe limpiar bien el área de trabajo y lavar muy bien los utensilios.

El lavado de manos es de vital importancia a la hora de manipular y preparar los alimentos, así como lavar bien los productos frescos. La carne de pollo, cerdo, res y pescado deben cocinarse bien para minimizar los riesgos de contagio con microorganismos.

Los alimentos, incluso aquellos cocidos de manera apropiada o los que están listos para comer, pueden contaminarse con bacterias transmitidas por alimentos crudos o por personas que los manipulan con una mala higiene personal. Eso explica por qué algunos episodios de diarrea no se deben a que la comida “cae mal”, sino que probablemente el alimento estaba contaminado con alguna bacteria.

¿CÓMO TRATAR LA DIARREA BACTERIANA?

El objetivo del tratamiento en los pacientes afectados con diarrea bacteriana es aliviar los síntomas, evitar las complicaciones y en lo posible, acortar la enfermedad para permitir una rápida incorporación del paciente a sus actividades cotidianas.

Para eso, el médico previo diagnóstico, indicará el tratamiento a seguir, en el que destaca seguir una dieta específica, el uso de sales de rehidratación oral, antiinflamatorias y antimicrobianos, preferiblemente de acción local gastrointestinal.

Diez alimentos poco saludables que resultan "adictivos"

Según señala la web, la preferencia de unos alimentos por sobre otros –hasta volverlos adictivos– está ligada a la cantidad de grasas saturadas y azúcares que contienen. Ambos ingredientes actúan en el cerebro de la misma manera que lo hacen las drogas: segregan dopamina.
Ambos ingredientes actúan en el cerebro de la misma manera que lo hacen las drogas: segregan dopamina. Pizza, caféy chocolates, a la cabeza.

Seguro que alguna vez sentiste que, ante determinados alimentos, no sólo no podías dejar de comer sino que, además, querías repetirlos. Al respecto, el portal Mejor con salud apuntó algunas pistas para entender la manera en que nuestro organismo reacciona ante estas irresistibles ingestas que, para más datos, resultan poco saludables.

Según señala la web, la preferencia de unos alimentos por sobre otros –hasta volverlos adictivos– está ligada a la cantidad de grasas saturadas y azúcares que contienen. Ambos ingredientes actúan en el cerebro de la misma manera que lo hacen las drogas: segregan dopamina.

A la cabeza de la lista aparece la pizza, alimento que contiene una buena cantidad de grasas saturadas e hidratos de carbono. Al favorecer la liberación de dopamina, otorgan un gran placer a quien los come.

El segundo peldaño se lo lleva el café, siempre que su consumo sea excesivo. Su efecto adictivo se debe a la acción que la cafeína ejerce sobre nuestro cerebro.

El chocolate completa el podio, sobre todo los comerciales, que contienen gran cantidad de azúcar y manteca. Si bien el cacao es señalado como saludable, ocurre que a este se le añaden ingredientes refinados en demasía.

Vale destacar que este es uno de los alimentos que podemos seguir comiendo incluso cuando estamos satisfechos.

La lista sigue con las papas fritas en bolsa, las galletitas de chocolate, el helado (sí, también) y las hamburguesas.

En el octavo lugar de los alimentos poco saludables que generan adicción están las gaseosas, por su alta concentración de azúcares. Las tortas y el queso completan el top ten.

En tren de equilibrar las opciones, es bueno también conocer los alimentos saludables que, como suponen, no “enganchan” a nuestro cerebro.

Tomen nota: maíz, salmón, banana, brócoli, arroz integral, manzana y zanahorias o pepino.

No, nada de azúcares refinados ni grasas saturadas hay en ellos.

Fuente: Derf

martes, 14 de julio de 2015

¿Qué es la dieta macrobiótica?

La dieta macrobiótica se ha puesto de moda a raíz de que las famosas comenzaran a hablar de ellas y ya son muchas las personas que buscan información sobre ella. ¿En qué consiste?, ¿tiene beneficios?
La dieta macrobiótica que tan de moda está últimamente se basa en un tipo de alimentación que se inspira en los principios del Yin y el Yang, es decir, en las dos fuerzas antagónicas e inseparables que se encuentran en toda la naturaleza. Este tipo de gastronomía oriental la trajo a Europa el japonés Georges Ohsawa y hablaba de la medicina china y el zen que se puede alcanzar mediante el budismo.

Con este pretexto nació este tipo de dieta, que se basa en respetar las proporciones de los alimentos que se ingieren a diario para que sean bien asimilados por el organismo a través de técnicas en la cocción, en la sal o en la fermentación. Según los propulsores de esta alimentación, las personas se sienten mucho más saludables, sociables e incluso han llegado a decir que nunca van al hospital, aunque esto no está comprobado científicamente.

Reglas de la dieta macrobiótica

Los principios de la dieta macrobiótica que se basan en el Yin y el Yangdicen que solo hay que comer cuando se tenga hambre, la cantidad necesaria y los alimentos de temporada. Todo lo que se ingiera debe estar correctamente masticado, además de hacerlo en ambientes relajados y sin ningún tipo de bullicio.

Se debe dar prioridad a los cereales integrales para "conseguir el equilibrio" y utilizar la sal marina para cocinar, además del miso, algas marinas, kuzu, lotus y mebosi para aderezar los alimentos.

Alimentos clave y alimentos prohibidos

La dieta macrobiótica incluye los cereales de origen biológico e integrales, como el arroz, la cebada, el maíz, el trigo, la avena, el centeno, el mijo y el cuscús, siempre y cuando estén hervidos, cocidos o en forma de sopa o tarta. Se recomienda el consumo de la soja, las algas marinas, los aceites vegetales, las verduras y las hortalizas, siempre que estén cocidas y supongan un 25% de la ingesta diaria. Las legumbres deben ser un 15% de lo que se come.

Sin embargo, las proteínas de origen animal están muy restringidas, así como otro tipo de alimentos que no son nada recomendables. Solo se permite comer pescado blanco dos veces a la semana, y de carnes solo se pueden comer las de pollo y pavo de manera excepcional, siempre y cuando todo esto sea cocinado con sal marina y en recipientes de barro o acero inoxidable, removido con cucharas de madera.

Los huevos solo se deben tomar de vez en cuando y siempre que estén fertilizados, además de las frutas que tienen que están en buen estado, cocidas o totalmente crudas. El café está totalmente prohibido y se sustituye por té natural que proceda de China o Japón.

Todas las carnes rojas, las grasas animales, los productos lácteos, los tomates, berenjenas, patatas, los azúcares, las frutas tropicales y los alimentos que hayan sido cultivados con abonos químicos o con conservantes y colorantes se deben desechar por completo.

¿Es saludable?

Los expertos en nutrición están muy preocupados por el auge de esta dieta macrobiótica porque creen que puede provocar en el organismo un déficit de vitaminas y proteínas provocado por la gran cantidad de alimentos que están prohibidos. Al ser una dieta muy estricta, puede que se encuentre lo contrario a lo que se busca, que normalmente es el bienestar físico y mental.

Además de los posibles problemas físicos que causa este tipo de dieta, hay otro aspecto poco beneficioso para la persona y es el bolsillo. El precio de los alimentos y componentes con los que se tienen que realizar las comidas son muy caros, además de difíciles de encontrar, por lo que seguramente una persona con un salario normal no pueda permitírselo.

La práctica del yoga calma el estrés y la tensión

Según el maestro Amadeo Porras esta disciplina genera un ser más consiente que trasciende las limitaciones profesionales, económicas y físicas
Para muchos puede parecer extraño que un técnico superior en computación decida dedicarse a ser maestro espiritual de yoga; sin embargo, para Amadeo Porras este fue un cambio natural en su estilo de vida, ya que desde hace 35 años practica regularmente esta disciplina. Además, ha complementado esta experiencia con la práctica de pilates, y fue preparado por la maestra Verónica Priman. Este peruano se trasladó a Venezuela gracias a una decisión astrológica que venía acompañada por buenas energías, conocimientos y sabidurías.

¿Cómo empezó tu trayectoria?

Mi trayectoria empezó cuando el primer Gerente de Gold´s Gym Bazar Bolívar me planteó el proyecto del gimnasio y me propuso trabajar con él, ya que necesitaba entrenadores. Desde ese momento me encuentro en el Golds Gym de Bazar Bolívar, cada martes y jueves de 7:00pm a 8:00pm como instructor de yoga roll, y de 8:00pm a 9:00pm con hatha yoga.

En las clases, ¿Cómo manejas tus rutinas de yoga y pilates?

En el yoga hay secuencia, posturas, uno da un esquema de clase, una preparación como cualquier actividad física. Respiración, estiramiento activo, puede variar ese inicio. Al principio de la clase hay que dar diferentes grupos de rutinas que se complementa con distorsión, flexión, inversión, equilibrio, triangulo, si logras a través de esa hora que las personas puedan hacer variedad de posturas que los beneficien, ya está cumplida la meta; al igual que en el pilates, hay experiencia y síntesis.

Las clases de yoga de Amadeo Porras¿en qué se diferencia de las demás?

Me baso en los resultados, que son reales, la gente lo siente y lo valora. El hecho de que mis alumnos mejoren el stress y la tensión, a través del yoga o pilates que doy, eso es un aval. La base fundamental de mi trabajo es la necesidad del grupo, es por eso que mis clases no son limitativas, trato que los participantes, a través de un camino de paz y esfuerzo mejoren su condición, se sientan bien y evolucionen en su calidad de vida.

¿Cómo llegó el Yoga a la vida de Amadeo Porras?

Para mí el yoga siempre ha sido una actividad complementaria muy personal; mis primeras luces se la debo al maestro espiritual David Ferris Olivares, gracias la gran cantidad de literatura espiritual que mi hermano tenía y que yo escudriñaba; el mensaje transmitido ha sido de paz universal que ha permanecido conmigo hasta ahora.

¿Qué es el Yoga para Amadeo Porras? ¿Puede el yoga cambiar la vida de las personas?

El yoga es mi sistema de vida; él me permite entender cómo actúo, cómo vivo, cómo materializo mi misión con la gente que se encuentra a mí alrededor y con las personas a las que imparto conocimiento. La vida cambia por la enseñanza de los principios de tolerancia y compartir; genera un ser más consiente, trasciende las limitantes profesionales, económicas y físicas buscando a la verdadera humanidad.

A parte de los 35 años en el yoga, tienes 15 años de preparación en pilates. ¿Con cuál de los dos te identificas más?
Combino ambas, pero el yoga la práctico por más tiempo y con más dedicación. Vi en el yoga una actividad complementaria que terminó por convertirse en mi filosofía de vida, en el sistema de pensamientos con el cual me identifico. Y el pilates es una excelente técnica que utiliza mucho del yoga por lo que se me ha hecho muy fácil practicarla.

¿Cuántas ramas existen en el Yoga?

Hay cuatro ramas; la Jhana es yoga del conocimiento de la sabiduría, la unión de las ciencias oficiales y las ciencias sagradas que posee el conocimiento de la totalidad a través de su práctica, el Raja la yoga de la mente del dominio de la razón, el control y la meditación, la Bajti yoga de los cantos del las oraciones y rituales y Hatha yoga es la rama física que se relaciona con la parte sutil, energética, que significa sol y luna, siendo ésta la que imparto en mis clases.