jueves, 29 de septiembre de 2016

Café: Seis usos totalmente inesperados

Además de ser necesario para comenzar el día de muchas personas, el café tiene muchos otros usos sorprendentes que seguro desconocías y hoy con motivo del Día Internacional del Café te los queremos contar.








Una vez hecha la cafetera de cada día, piensa en darle una segunda oportunidad a los residuos del café, ya que estos sirven para:

–Exfoliar la piel y eliminar la celulitis. Para ello tan sólo debes mezclar los granos molidos con un poco de aceite de coco y aplicarlo con un suave masaje circular en las zonas que más lo necesiten.

–Dar brillo al cabello. Si sientes que tu pelo está seco y sin brillo, prueba a mezclar dos cucharadas pequeñas de café molido en un vaso con agua fría y luego lávate el pelo con ella, haciendo énfasis en las puntas. Espera 20 minutos y retira. ¡El resultado realmente te sorprenderá!

–Eliminar los malos olores. El café puede actuar como un potente ambientador. Si lo pones en un vaso dentro del refrigerador, elimina los malos olores de la comida. Por otro lado, mezclado con unas gotitas de aceite esencial y envuelto en una bolsita de papel actúa como ambientador en cualquier estancia.

– Limpiador de superficies. Ya que el café es ácido, es un buen limpiador de todo tipo de superficies. Mezclarlo con un poco de jabón y agua y limpiar con él desde la cocina hasta muebles de cuero o madera. Conseguirás limpieza y brillo al mismo tiempo.

– Repelente de insectos y animales. En el caso de los insectos, conseguirás que las hormigas estén lejos de tu casa con tan solo dejar el café molido y seco donde se encuentre este problema. Mientras que para animales como los gatos, este olor es muy desagradable, por lo que se alejan de él y puede ser una buena estrategia para evitar que estos se orinen en lugares que no deseas.

– Para abonar. Es perfecto para preparar compost. Además, se puede usar en plantas que necesiten de tierra ácida gracias a que les aporta una buena cantidad de elementos como cobre, potasio, magnesio y fósforo.

Ahora que conoces estos nuevos usos del café, ¡te gustará todavía más!

Fuente: Siempre Mujer

Roncadores tiene más riesgos de sufrir complicaciones cardiovasculares

A nivel mundial diversos estudios han evidenciado que los trastornos respiratorios durante el sueño generan la aparición de complicaciones cardiovasculares, cerebrovasculares y un exceso en la mortalidad, indicando que el riesgo relativo de accidentes cerebrovasculares, enfermedad coronaria e infarto de miocardio varía desde 1,5 a 4 en roncadores comparado con no roncadores, estas cifras son un llamado de alerta para conocer más acerca de los ronquidos y como superarlos en el marco de Día Mundial del Corazón que se celebra los 29 de septiembre de cada año.



Según el Dr. Tomás Seif, Odontólogo protesista venezolano, miembro de la American Academy of Dental Sleep Medicine y miembro del consejo directivo del Centro de Especialidades Odontológicas de Chuao, el ronquido es el ruido severo, discordante, irritante y repetitivo que se escucha cuando la persona que ronca inhala aire mientras duerme y la a apnea del sueño es cuando en estos episodios recurrentes hay un cese del flujo respiratorio durante algunos segundos con la consecuente disminución del oxígeno.

Esta manifestación es lo que da origen al síndrome de apnea obstructiva del sueño que es una enfermedad común pero poco tomada en cuenta por los que la presentan y que afecta al 4% de la población mundial adulta, la cual provoca trastornos o empeora las enfermedades cardiovasculares como las arritmias cardíacas, insuficiencia cardíaca, ataques del corazón, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares.

7 MILLONES DE VENEZOLANOS RONCAN

El odontólogo informó que solo en Venezuela el 50% de los adultos mayores de 30 años son afectados por los ronquidos y algún grado de la apnea obstructiva del sueño, "El ronquido es igual en Venezuela que en cualquier parte del mundo, las estadísticas arrojan que el 60% de los hombres y el 40% mujeres mayores de 30 años roncan. En el caso de Venezuela estamos hablando de alrededor de siete millones de adultos que además padecen de apnea obstructiva del sueño”, destacó Seif.

Sobre el tratamiento de los ronquidos y la apnea del sueño comentó: "Para el ronquido puro, donde se detecta una apnea leve o moderada, existe un pequeño dispositivo hecho a la medida y ajustable disponible en nuestro país, que va dentro de la boca. Es parecido a una férula nocturna, que normalmente se usa para protegerse del apretamiento dental. Es un tratamiento que necesita de un examen clínico, impresiones de los dientes y sobre esos dientes se hacen estos dispositivos para dejar de roncar".

Explicó que al dormir con el dispositivo, el aire pasa sin turbulencia para que no haya vibración atrás en el paladar, y por lo tanto, se va a escuchar muchísimo menos el ronquido de la persona, al mismo tiempo, va a respirar mejor y evitará futuras complicaciones relacionadas al corazón.

Intentar medidas de autocuidado para aliviar las hemorroides

Las hemorroides son bastante comunes y generalmente siguen el patrón que usted describe. Hacer algunos cambios en el estilo de vida puede disminuir la probabilidad de desarrollar hemorroides. Sin embargo, cuando esos cambios no bastan para evitar que reaparezcan y las hemorroides provocan considerables molestias, entonces piense en hacer una cita con el médico para evaluar y ver si es necesario un tratamiento.




Las almohadillas hemorroidales son parte de la anatomía natural del cuerpo en el conducto anal y ayudan tanto a que las heces se queden dentro como a controlar la continencia. El problema con las hemorroides surge cuando se hinchan y abultan las venas en esas almohadillas. Las hemorroides pueden ocurrir dentro del recto y, en ese caso, se conocen como hemorroides internas; o pueden presentarse debajo de la piel alrededor del año y, en ese caso, se conocen como hemorroides internas. Las hemorroides internas no provocan ningún dolor y normalmente no requieren tratamiento, a menos que empiecen a sangrar. Las hemorroides externas son las que normalmente conducen a sentir el dolor y la molestia que la gente a menudo asocia con las hemorroides.

Las hemorroides se desarrollan debido al aumento de la presión en el piso pélvico. Esa presión generalmente es consecuencia de pujar al defecar y de sentarse en el escusado durante períodos largos. Puede también ser producto del estreñimiento crónico, de la diarrea, de la obesidad o del embarazo. Las hemorroides externas tienden a ocurrir con el patrón que usted menciona y se desarrollan en un período de tres o cuatro días para luego desaparecer lentamente.

Uno de los principales factores en la prevención de las hemorroides es poder defecar regularmente, sin pujar. Hay varios cambios del estilo de vida con los que usted puede intentar a fin de ayudar a que eso ocurra e incluyen hacer ejercicio regularmente, ingerir una alimentación sana con alto contenido de fibra, beber mucha cantidad de líquido y evitar sentarse durante períodos prolongados.

Cuando aparecen hemorroides externas, las medidas de autocuidado normalmente logran aliviar las molestias. Las cremas, los ungüentos, los supositorios o las compresas de venta libre y creadas para tratar las hemorroides contienen ingredientes como el avellano de bruja o la hidrocortisona que pueden reducir el dolor y la comezón. Esos productos suelen ser eficaces, pero no los use durante más de una semana a la vez. Cuando se usan muy a menudo, pueden producir efectos secundarios, tales como sarpullido en la piel, inflamación o afinamiento de la piel.

Remojarse en un baño tibio o en un baño de asiento colocado en el escusado con agua simple durante 10 o 15 minutos, dos o tres veces al día, puede reducir la hinchazón de las hemorroides. Aplicar hielo o compresas heladas también puede aliviar la hinchazón y el dolor. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, la aspirina o el acetaminofén, igualmente pueden ayudar a aliviar algunas molestias.

Cuando las hemorroides duran más de una semana, pese a los remedios caseros, o provocan dolor y molestia, entonces es momento de hacer una cita con el médico. Debe también ir al médico si tiene un sangrado doloroso por el recto para que esa persona pueda descartar otras afecciones más graves. Si los síntomas se deben a las hemorroides, el médico puede recomendarle extirparlas quirúrgicamente. A fin de lograrlo, se pueden aplicar varias técnicas, que en su mayoría son factibles de realizar en el consultorio médico y no requieren internarse la noche en el hospital.

Incorporar ahora cambios en su rutina de ejercicio y alimentación puede ayudar a evitar las hemorroides en el futuro. Si reaparecen, intente con las medidas de autocuidado arriba mencionadas. En la mayoría de los casos, no será necesario ningún otro tratamiento. No obstante, si las hemorroides continúan provocando mucho dolor, acuda al médico. Dr. John Pemberton, Cirugía de colon y recto, Mayo Clinic de Rochester, Minnesota.

jueves, 22 de septiembre de 2016

Rutina de 7 minutos para tener senos firmes y bonitos (Video)

Tan rico que es llegar a casa y quitarse el sujetador. ¡Eso sí es libertad! Ahora bien, te preguntarás: ¿ese hábito promueve que los senos se caigan? Para NADA, al menos así lo confirman investigaciones realizadas desde 1978 en Estados Unidos, Francia, Japón y Gran Bretaña, las cuales indican que el uso frecuente de esta prenda hace que los pechos pierdan su firmeza y forma.



Según reseña el portal Locura Fitness, ponerse un brassiere todo el día impide que los ligamentos de Cooper y los músculos de la piel, que son los encargados de sostener el pecho, trabajen de forma correcta; es decir, se descuelgan con el tiempo. La recomendación que debes seguir es al menos realizar tus labores domésticas sin esta prenda, pues así reafirmarás, levantarás y mejorarás la calidad de la piel de esta zona de tu cuerpo. Lee también sobre los 6 riesgos de no lavar el sujetador.

También es importante que estés clara de que existen otros factores que promueven su caída. Estos son: fumar, bajar y subir de peso repentinamente, no protegerse del sol, además de no hacer ejercicio.

Evita que tus sexy senos se vean flácidos y sin vida. Mantenlos “de pie” con esta rutina de ejercicios de Paty Jordan. ¡Superefectiva!



Diabulimia, trastorno que afecta a personas con diabetes

Algunas veces la moda impacta directamente en la salud de las jóvenes, quienes por tener una obsesión con su figura caen en problemas muy graves, como es el caso de la diabulimia, un trastorno alimenticio que puede ocasionar la muerte.



Así le pasó a Lisa Day, quien fue diagnosticada con diabetes tipo 1 cuando tenía 14 años de edad.

Su cuerpo no producía suficiente insulina así que, para mantenerse viva, tenía que inyectársela diariamente y cuidar su dieta. Lisa murió el 12 de septiembre de 2015, tras sufrir durante años de diabulimia.

El término, que se refiere a los diabéticos que deliberadamente se aplican muy poca insulina con la intención de perder peso. Katie, hermana mayor de Lisa, recuerda cómo fue cambiando sus hábitos alimenticios a medida que el tiempo pasaba.

Al principio era astuta -no comía mucho- pero cuando le dieron la bomba, se dio cuenta de que si no tomaba su insulina perdía peso de todas maneras; si no se la tomaba, podía comer las cosas que no debía“.

Organizaciones como la británica DWED (Diabeticos con trastornos alimentarios) están haciendo campaña para que la diabulimia -omitir insulina para perder peso– sea reconocida oficialmente como un trastorno alimentario y psicológico.

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, la diabulimia es un peligroso trastorno alimenticio similar a la bulimia, pero sólo se registra en las jóvenes que padecen diabetes tipo 1.

Las jóvenes buscan bajar de peso al restringir la dosis de insulina, porque esta hormona estimula el apetito y la acumulación de grasa corporal.

En doctor León Litwak, presidente de la Sociedad Argentina de Diabetes, señala que la insulina que se inyectan las personas con diabetes introduce el azúcar de los alimentos dentro de las células; cuando esto no sucede el azúcar se queda en la sangre del paciente, lo que puede ocasionar daños severos.

De acuerdo con la BBC.com, entre los daños que genera este trastorno alimenticio se encuentran cetoacidosis diabética, pérdida de visión, daño renal, hipoglucemia, trastornos en la menstruación, caída de cabello, un menos crecimiento o, incluso, la muerte.

La diabulimia es muy similar a la bulimia nerviosa, es decir, los pacientes restringen la ingesta, se saltan comidas, reducen el consumo de dulces y grasas en exceso. Por la culpa, suelen tener episodios de alimentación en exceso. Los afectados evitan comer con otras personas. Y tú, ¿qué recomiendas para evitar cualquier trastorno de alimentación?

Fuente: Bienestar.Salud180

Cuide la higiene de los alimentos para prevenir infecciones bacterianas

Tener una higiene deficiente al preparar o consumir los alimentos, es la principal causa de infección con Helicobacter Pylori, una bacteria que se aloja en el estómago, es asintomática, pero con el paso del tiempo causa gastritis generando síntomas propios de la enfermedad como: fuerte dolor abdominal, acidez, náuseas y sensación de llenura.



El gastroenterólogo Cesar Louis, destacó que dicho microorganismo tiene un alto impacto en los estados andinos de Venezuela, con una incidencia cercana al 86% de la población.

La Helicobacter Pylori es capaz de soportar ambientes hostiles con altos niveles de acidez, en algunos casos puede ser patógena, dependiendo de la carga energética de las enzimas. Una vez que entra al organismo de la persona y empieza a reproducirse, su sistema inmunológico trabaja para erradicarla, aunque no es posible debido a que crea sus propias células, que impiden al organismo combatirla por sí solo.

No siempre la bacteria es igual de agresiva. Algunas cepas causan mayores daños en el estómago y el duodeno, causando la inflamación de dichos órganos y la formación de úlceras, síntomas que causan dolor y dificultades para absorber los nutrientes de los alimentos.

Ayuda especializada

El doctor Louis, quien es presidente de la Sociedad Venezolana de Gastroenterología, fue enfático en cuanto a la importancia de buscar ayuda médica especializada al presentar síntomas estomacales y evitar la automedicación. Explicó que una vez obtenido el diagnóstico, el paciente debe recibir un tratamiento farmacológico para erradicar la bacteria, aliviar los síntomas, cicatrizar las lesiones y evitar que se formen nuevas.

Para controlar el problema de base (la infección bacteriana) el paciente debe ser tratado con antibióticos de alto espectro. La protección de las paredes estomacales se logra con la administración de un inhibidor de la bomba de protones como el Pantoprazol, que bloquea la producción de ácido gástrico que puede causar lesiones en la mucosa digestiva.

“El Pantoprazol es uno de los principales fármacos que actúan para bloquear la producción del ácido clorhídrico y la actividad pepsina porque pueden producir daño en la mucosa del estómago. Si se logra mantener un pH gástrico por encima de 4.0 durante 16 horas al día durante 4 a 8 semanas se logra la cura de la enfermedad ulcero péptica”, Explicó el doctor Louis.

Alimentación adecuada

Los pacientes con Helicobacter Pylori deben cuidar su nutrición y evitar la ingesta de alimentos que exacerben los síntomas, como las grasas, carnes rojas, condimentos, salsas y picante. También es necesario eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos.

Entre las recomendaciones está: lavar bien los alimentos crudos antes de ingerirlos, tomar agua hervida, consumir comidas preparadas en lugares donde se pueda verificar el cumplimiento de las normas de higiene. El galeno considera que con un diagnóstico oportuno y el cumplimiento de las indicaciones médicas, el paciente puede llegar a recuperarse. 

NP

Cinco trucos para mantener un cerebro joven

Si bien es un proceso natural que forma parte del envejecimiento, se puede enlentecer la pérdida de neuronas

Flickr

La pérdida de neuronas es una parte natural del envejecimiento. A medida que pasan los años, las células cerebrales mueren, reduciendo los reflejos, el tono muscular, la memoria y la fuerza física. Y si bien es un proceso inevitable, si que puede enlentecerse. Esto no solo depende de la génetica de cada uno, sino que también depende de una serie de técnicas y actividades que pueden realizarse en cualquier momento de la vida.

"Para mantener las neuronas en buen estado son muy importantes los hábitos y conductas, así como la actividad física y mental que hayamos realizado en las etapas anteriores a la vejez. Eso es lo que genera una suerte de reserva cognitiva, un almacén de potencia mental que podrá ser utilizado en etapas posteriores", expresó el neurocientífico español Francisco Mora al diario El País de Madrid.

Distintos estudios y trabajos científicos permiten recopilar cinco métodos que ayudan a proteger y mantener el cerebro joven hasta una edad avanzada.

Comer poco

El primer consejo para mantener una buena capacidad cerebral se relaciona con la alimentación. Comer menos ayuda a evitar el sobrepeso, una condición que según estudios fomenta la hiperconectividad neuronal a la vez que dificulta algunos procesos cerebrales, en particular los relacionados con comportamientos impulsivos.


También es bueno tener cuidado con que se come. Los alimentos dulces afectan la capacidad de transformar el azúcar en la energía que se gasta al pensar (si bien la glucosa es necesaria para el cerebro); mientras que los alimentos salados entorpecen la motivación, según indican diversos estudios.

Hacer ejercicio

El ejercicio físico aeróbico ayuda a enlentecer el deterioro cerebral, incluso aunque se empiece a practicar a una edad avanzada, ya que ayuda a mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje y la velocidad de procesamiento.



Mantener la mente ocupada

Leer, viajar, aprender idiomas, tocar un instrumento, jugar y desarrollar relaciones sociales son diferentes métodos de hacer trabajar al cerebro y mantenerlo activo. Las relaciones sociales positivas son una de las mejores formas de protegerse de enfermedades como la demencia y el Alzheimer, ya que se ha comprobado que integrar un grupo o una comunidad reduce las probabilidades de contraer estas enfermedades.

No alterar los horarios naturales

Dormir de noche, vivir de día. El cuerpo humano está preparado y diseñado para vivir de esa forma. Salvo que por motivos de trabajo o estudio uno se vea forzado a alterar los horarios, lo recomendable es atenerse a lo previsto por la naturaleza.

Es que la oscuridad permite la liberación de la melatonina, una hormona que funciona como antioxidante y reparadora para el cuerpo.

Mantenerse motivado

Poseer intereses y relaciones firmes ayuda a mantener una motivación emocional, lo mismo que sentirse útil. Todos estos elementos ayudan a un nivel psicológico a sentirse y mantenerse activo, algo que ayuda a preservar las funciones cerebrales y evitar lo que se conoce como "apagón emocional", un fenómeno habitual entre los habitantes de residencias para ancianos, y que los lleva a su muerte sin tener un problema físico previo.

sábado, 3 de septiembre de 2016

Los superalimentos que tienen el poder de desintoxicar el organismo

Las toxinas están a la orden del día. Por más que tratemos de mantenernos lo más alejados de estas sustancias y agentes tóxicos, suele ser difícil si vivimos en grandes ciudades, ultra pobladas.


La parte positiva, es que sí puedes contribuir a proteger tu organismo y no necesitas de ideas demasiado elaboradas para lograrlo. ¿Por qué no acudir a lo natural?

La alimentación se convierte en una gran aliada en este sentido. Así como podemos consumir comidas que deterioran el cuerpo, también podemos eliminar todo eso y reemplazarlo por otras que no sólo nos harán sentir bien, sino que influirán en nuestro estado anímico y en nuestra salud.

Toma nota y empieza a alimentarte mejor. Estos superalimentos te ayudarán en el proceso.

Spirulina: La puedes encontrar en varios formatos: natural, suplementos, polvo y bebidas. Esta alga te ayudará a controlar la ansiedad y a nutrirte con sus vitaminas y minerales

Té verde: Lo hemos dicho varias veces, pero no nos cansamos de repetirlo. El té verde es una bebida milenaria conocida por su poder antioxidante. Toma de 2 a 3 tazas al día y tu organismo sentirá la diferencia.

Ajo: Aunque hay personas que le hacen el quite por su fuerte olor, el ajo tiene propiedades increíbles para la salud. Ayuda a la salud de tu corazón, desintoxica y protege tu inmunidad.

Cilantro y perejil: Los dos son buenísimos para eliminar toxinas. Puedes incluirlos en smoothies y si crees que tienen un sabor muy fuerte, puedes neutralizarlos con otras verduras más dulces.

Piña: No la consumimos tanto como deberíamos y no podemos subestimarla. La piña es deliciosa y también, excelente para hidratar el cuerpo y limpiar el hígado.

Kiwi: En vez de tomar miles de suplementos, come kiwi todos los días. Es una de las frutas con más vitaminas, y también tiene efectos positivos en la belleza de la piel.

Quinoa: Es sumamente versatil y la puedes preparar de muchas formas. Pero lo más importante, es que es el superalimento por excelencia.

Fuente: VeoVerde

viernes, 2 de septiembre de 2016

Dejar de hacer ejercicio afecta el cerebro incluso a corto plazo

Un grupo de investigadores midió el flujo sanguíneo de un grupo de adultos, practicantes regulares de ejercicio, antes y después de que dejaran de realizar actividad física durante 10 días.


Foto ilustrativaEduard Korniyenko

Un nuevo estudio afirma que dejar de hacer ejercicio aunque sea durante solo 10 días reduce el flujo sanguíneo hacia varias zonas cerebrales, incluida la que es responsable de las funciones cognitivas del cerebro.

Los científicos ya sabían que interrumpir la práctica habitual de ejercicio puede reducir la resistencia cardiovascular, por lo que los investigadores se pusieron como objetivo estudiar el impacto de esta interrupción sobre el cerebro.

Con este fin examinaron, mediante tomografías por resonancia magnética, el flujo sanguíneo cerebral de adultos de entre 50 y 80 años, sanos y en buena forma física, antes y después de que se tomaran una pausa de 10 días en su práctica habitual de ejercicio.
Tras este periodo de descanso se observó una disminución del flujo sanguíneo en las zonas importantes para la salud cerebral, incluido el hipocampo, según el informe publicado en la revista 'Frontiers in Aging Neuroscience'.

"El hipocampo tiene un papel vital a la hora de aprender y memorizar y es una de las primeras zonas cerebrales que se contraen en los enfermos de alzhéimer", explicó el principal autor del estudio, J. Carson Smith, profesor asociado de la Universidad de Maryland (Estados Unidos).

Descubren el secreto químico del síndrome de fatiga crónica

Los últimos estudios biológicos revelan que el síndrome de fatiga crónica puede ser una forma de hibernación.


Imagen IlustrativaKacper PempelReuters

Los biólogos han descubierto unos marcadores químicos inusuales en la sangre de las personas que sufren del síndrome de fatiga crónica (SFC), según un artículo publicado en la revista 'PNAS'. Los marcadores detectados indican que la enfermedad puede ser una forma particular de hibernación, o diapausa, un estado de baja actividad metabólica de los procesos biológicos en el cuerpo.

"A pesar de que el síndrome de fatiga crónica puede ocurrir por varias razones, su aparición siempre altera el metabolismo de las células de la misma manera. Es curioso que químicamente es similar a la diapausa, un estado de baja actividad metabólica en que entran los animales para sobrevivir a condiciones ambientales adversas que generalmente llevan a la muerte", afirma Robert Naviaux, el jefe del laboratorio genético de la Universidad de California en San Diego.
El síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis mialgia es un trastorno complejo, sin causa conocida ni cura definitiva. Como su nombre lo indica, la enfermedad se caracteriza por una fatiga profunda, dolor muscular y articular, deterioro de la memoria y la concentración. En los últimos años los médicos han registrado un crecimiento rápido del número de pacientes que sufren de SFC. A pesar de todas las investigaciones no se ha descubierto la causa de este trastorno, y muchos médicos le atribuían carácter psicológico.

Los últimos estudios indican que esta enfermedad inusual sucede cuando el sistema nervioso 'se tranca' debido a las constantes señales de 'emergencia' (causadas, por ejemplo, por el estrés). Esto provoca procesos inflamatorios en el organismo que pueden afectar la médula espinal.

Naviaux y sus colegas han comparado las biomoléculas que participan en el metabolismo de pacientes saludables y de personas que sufren SFC. En la sangre de las personas con SFC los científicos detectaron el mal funcionamiento de las proteínas responsables del metabolismo. La actividad de estas proteínas resultó muy baja, de manera similar a lo que sucede en el organismo de los insectos durante la diapausa.

¿Son infieles las mujeres por naturaleza?

Científicos e investigadores estadounidenses sostienen que las mujeres están "genéticamente programadas para tener aventuras amorosas" como "plan B" por si la relación con su pareja falla.


Anatolii Stepanov Reuters

Desde un punto de vista genético, las mujeres están predispuestas a mantener aventuras amorosas como "plan B" para el caso de que la relación sentimental con su pareja falle en cierto momento, lo que vendría a ser una consecuencia de la tendencia hacia la monogamia imperante en la historia de la humanidad, según un grupo de investigadores y científicos de la Universidad de Texas (EE.UU.), informa 'The Sunday Times'.

Según la hipótesis sugerida por el equipo de investigadores, los humanos han ido evolucionando socialmente para ir probando y analizando sus relaciones sentimentales en busca de la mejor opción a largo plazo. "La monogamia de por vida no es característica de los patrones de apareamiento primarios de los humanos", explica el doctor David Buss, autor de la investigación.
Antiguamente, las enfermedades, la mala alimentación y las deficientes condiciones de salubridad hacían que la esperanza de vida no pasara de los 30 años, por lo que buscar y asegurar una pareja protectora apropiada era un objetivo primordial, afirman los autores del estudio.

"Romper la relación con una pareja y copular con otra podría caracterizar con mayor precisión la estrategia de apareamiento común, quizás primaria, de los humanos", afirma Buss. "Las aventuras amorosas sirven como método para asegurar un compañero sentimental que pueda convertirse en una opción segura en el futuro, ya que la pareja actual puede también engañar a la mujer, abandonarla, fallecer o deteriorar el valor de la relación", subraya el autor.

¿Cura del alcoholismo? Hallan “interruptor” para evitar el consumo excesivo

Un neurofisiólogo de EE.UU. encontró un remedio para saber los límites tomando alcohol y la zona del cerebro donde se debe insertar. Cree que es aplicable a personas, ya que funcionó en ratones.



Una serie de experimentos con ratones de laboratorio ha permitido a un científico estadounidense detectar en el sistema nervioso de los pequeños mamíferos una zona responsable de la regulación del consumo de alcohol. Inyectando en esta zona un fármaco conocido como 'un somnífero experimental', se lograba inhibir en ellos el deseo de seguir bebiendo cuando habían alcanzado el estado de embriaguez ligera.

La verdad es que existen dos grupos de ratones según su comportamiento frente a un comedero lleno de bebida alcohólica, según revela en un artículo el profesor de Neurociencia David Rossi, de la Universidad Estatal de Washington. Unos paran después de tomar un análogo de dos copas, porque "conocen sus límites". Es que al tomar esta dosis, ya no pueden guardar el equilibrio sobre un cilindro rotatorio.

Otros siguen bebiendo porque se sienten cómodos sobre el cilindro, incluso con una cantidad de etanol en su sangre "tres veces mayor que el límite de conducción bajo los efectos de alcohol", según los cálculos del investigador. En comparación con aquellos 'abstemios', estos son propensos a la 'borrachera', revela en la revista 'EurekAlert!'.
Su sensación de comodidad tenía que ver con el funcionamiento de las células granulosas del cerebelo, dedujo Rossi. El propio alcohol suprimía en ellos la sensibilidad de unos receptores especiales, conocidos como GABA-A. Al restablecer la sensibilidad, se podría cambiar el comportamiento: esta fue la hipótesis de la segunda parte de la investigación.

El científico consiguió un éxito al encontrar una sustancia que producía el efecto deseado. Fue el derivativo de un alcaloide presente en varias setas venenosas THIP, conocido también como 'Gaboxadol'. Durante los años 2000 realizó pruebas en EE.UU. como un fármaco somnífero, pero sin mucho éxito.

Sin embargo, en ratones esta sustancia pudo activar los receptores de sus cerebelos de la manera deseada. Aquellos 'ebrios' dejaban de consumir alcohol después del segundo trago, al igual que lo hacían los 'abstemios'.
Aunque los efectos del THIP no han sido probados en personas, hay cierto paralelismo con el comportamiento humano en esta historia, admitió Rossi en un comentario: "Si usted es sensible a los efectos que el alcohol ocasiona en la motricidad, suele no beber mucho. Si no es sensible, usted beberá más", explicó.

Fuente: RT

9 alimentos mortales que es probable que tengas en tu cocina

Apuesto a que no sabías que hay algunos alimentos que pueden ser potencialmente mortales y que los puedes tener en la cocina al alcance de todo el mundo. Como veo que te interesa saber más, a continuación te voy a contar de qué comidas se trata.



1. Semillas de fruta

Aunque no lo creas, las semillas de manzana, de cereza, de albaricoque o de melocotón contienen cianuro de hidrógeno llamado ácido prúsico. Si bien comer algunas no te hará nada, si las consumes en grandes cantidades es probable que sí lo haga.

2. Ruibarbo

Las hojas de ruibarbo contienen ácido oxálico el cual causa cálculos renales.

3. Nuez moscada

Consumir solo unos gramos de nuez moscada puede producir convulsiones y comerla entera da lugar a un tipo de psicosis que te dará una horrible sensación de muerte inminente.

4. Papas (patatas)

Es importante no consumir los brotes verdes de las papas (patatas) porque producen diarrea, dolores estomacales e inclusive coma y muerte.

5. Almendras

Las almendras dulces no traen problemas pero las amargas sí, pues contienen una alta dosis de cianuro de hidrógeno. Dicen los que saben que comer entre hasta 10 almendras amargas puede ser fatal en un niño pequeño.

6. Tomates

Las hojas y los tallos de la tomatera cuentan con venenos alcalinos que pueden hacer mucho daño al estómago. Lo mismo ocurre si los tomates están verdes, pues su consumo en grandes cantidades puede ser fatal.

7. Yuca

La yuca en sí misma no es peligrosa para la salud, sí lo son sus hojas y raíces.

8. Anacardos

Si bien puedes pensar que estás comiendo anacardos crudos, déjame decirte que por fortuna no es así debido a que están cocidos al vapor. Este procedimiento sirve para eliminar el urushiol, un compuesto químico que se encuentra también en la hiedra venenosa y que causa el mismo efecto. Si se consumen grandes cantidades de anacardos sin pasar por el hervor, el resultado puede ser fatal.

9. Miel cruda

La miel cruda no pasa por el proceso de pasteurización donde se matan las toxinas que son nocivas para la salud. La miel cruda contiene grayanotoxina que puede dar lugar a mareos, debilidad, sudor en exceso, náuseas y vómitos. Estos síntomas duran 24 horas por lo que no es una buena idea comer miel sin pasteurizar en grandes cantidades.

Fuente: I Mujer

Los 5 principales beneficios del pan para nuestra salud

Si desconoces las beneficiosas propiedades del pan, a continuación te las descubrimos con el objetivo de incrementar el bienestar en tu vida diaria:



El pan, de forma equivocada, suele eliminarse de la alimentación cuando se inicia una dieta de adelgazamiento. No debería ser así porque el pan es uno de los alimentos que componen la dieta mediterránea, posiblemente la más equilibrada que existe en el mundo, y se recomienda el consumo de una ración integral por comida.

· Previene las enfermedades cardiovasculares: según el trabajo realizado por la Universitat de Barcelona que se engloba dentro del Programa Consolider-Ingenio de Alimentos Funcionales, el pan integral tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en el organismo, lo que conlleva la mejora de la salud cardiovascular de las personas que lo toman dentro de una dieta equilibrada.

· Favorece la buena digestión: el pan se encuentra dentro del grupo de cereales y destaca por su alto contenido en fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a tener una buena digestión, sobre todo en verano, cuando se tiende a llevar una vida sedentaria y menos activa, evitando así el estreñimiento.

· Aconsejable en dietas para perder peso: aunque cuesta creerlo al principio, el pan no solo no engorda sino que además se recomienda su inclusión en dietas de adelgazamiento, según el estudio realizado por el Hospital Universitario La Paz llamado Comparación de la utilidad de dos dietas hipocalóricas equilibradas con inclusión versus exclusión de pan en el tratamiento de pacientes con sobrepeso y obesidad.

A su vez, el pan integral cuenta con un poder saciante, por lo que ayuda incluso en la pérdida de peso al provocar una menor ingesta de otros alimentos.

· Energía para nuestra vida diaria: el alto contenido en hidratos de carbono que tiene el pan es de gran ayuda para el organismo, al aportar la energía para afrontar nuestro día a día. Además este alimento es muy consumido por los deportistas ya que supone el combustible necesario para afrontar una sesión de entrenamiento con total garantía y retrasar la aparición de la fatiga.

· Lucha contra la diabetes : el primero de los estudios mencionados también señala que el pan integral previene la aparición de diabetes tipo 2 porque hace que disminuya la concentración y demanda de insulina. El pan integral cuenta además con un índice glucémico bastante bajo, lo que es beneficioso para la salud de las personas que padecen esta enfermedad al no elevar la glucosa en sangre.

El tradicional gazpacho para el verano y las tostadas con un chorrito de aceite de oliva para un desayuno saludable son solo dos de las cientos de recetas en las que el pan es uno de los protagonistas. La clave se encuentra en seguir las indicaciones de los expertos en nutrición y no eliminar rápidamente el pan de tu dieta balanceada porque es una fuente de nutrientes importantes para nuestra salud. 

NP

martes, 7 de junio de 2016

Conoce 6 alimentos que potenciarán tu cerebro

Existen muchos alimentos que poseen gran cantidad de nutrientes los cuales no son solo necesarios para el organismo, sino que también aportan beneficios extras a la salud, de forma natural, sin agregados ni procesos.


A continuación les nombramos algunos:

1. El cacao: siempre consumido con moderación puede aportar un peso positivo a la salud de nuestro cerebro, ya que sus antioxidantes evitan el envejecimiento prematuro del organismo, ya que permite permite mejorar el flujo sanguíneo que llega al cerebro, lo que también favorece el mantenimiento de las habilidades cognitivas.

2. El pescado. son una fuente rica en fósforo que ayuda a fortalecer el cerebro, sobre todo, dándole un impulso a nuestra memoria. Gracias a los ácidos grasos omega 3 que nuestro organismo es incapaz de producir, este superalimento ayuda a proteger nuestra salud cerebral tanto a la capacidad cognitiva como la memoria, por lo que se recomienda su consumo periódico, sobre todo, de los pescados azules (sardinas, salmón, atún...)

3. Las espinacas: gracias la presencia de minerales, vitaminas, pigmentos y fitonutrientes, incluyendo potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio que esta contiene que contienen, ayudan (sobre todo el potasio) a mantener la conductividad eléctrica del cerebro, así las señales entre las neuronas se producen de forma más rápida y por tanto, nos hacen pensar de forma más clara y responder así más velozmente.

4. Los frutos secos: nos aportan muchos minerales y vitaminas, entre ellos, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E, todos ellos se convierten en excelentes herramientas para mantener una buena salud cardiovascular lo que también redunda en nuestra salud cerebral, ya que si todos los órganos obtienen un correcto aporte tanto de sangre como de oxígeno, nuestro cerebro también funcionará mucho mejor. Las nueces, por ejemplo, consumidas de forma habitual, mejoran la memoria de trabajo, es decir, la que permite el almacenamiento a corto plazo de la información.

5. El brócoli: un estudio con ratones de laboratorio y publicado en la revista Neuroscience Letters reveló que éstas mejoraron su desempeño cognitivo tras administrarles un compuesto con brocoli. Así, este superalimento puede proteger el cerebro tras una lesión. Sus nutrientes tienen la capacidad de potenciar la memoria además de preservar la buena salud de nuestro órgano pensante.

6. El aguacate: destaca por su alto contenido en vitamina E, pero son muchos los beneficios que esta fruta ofrece para el organismo humano, concretamente para tu cerebro. Este superalimento posee propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y el deterioro precoz de nuestra salud cerebral. Por si esto fuera poco, también contienen omega 3, esencial para proteger al cerebro del desgaste prematuro.

Hay que consumir menos sal

Los organismos de salud reiteran reducir la ingesta de sal, porque el alto consumo de sodio está relacionado con males como la presión arterial alta, entre otros.

La OMS sugiere el consumo de 2 gramos de sal para personas hipertensas y 5 gramos para  la  población en general.
El sodio no solo se encuentra en la sal de mesa, está de forma natural en una gran variedad de alimentos como la leche, la carne y los mariscos.

También se halla en cantidades mayores en los alimentos procesados, aperitivos como los pretzels y las bolitas de queso; y también está en condimentos como los cubitos de caldo, recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los organismos internacionales de salud han reiterado reducir su ingesta porque el consumo excesivo de sodio está relacionado con la presión arterial alta, uno de los principales factores de riesgo que causa enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

De hecho, hace unos días la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos hizo un llamado tanto a la ciudadanía como a las industrias estadounidenses para que reduzcan el uso de sodio.

Los estadounidenses ingieren al día en promedio 3 mil 400 miligramos de sodio. Casi un 50% más de la aconsejada.

La OMS sugiere el consumo de 2 gramos ( 1/2 cucharadita) para personas hipertensas. En la población en general la cuota es de 5 gramos (1 cucharadita) de sodio, señala la nutricionista-dietista Verónica Hidalgo, de la Asociación Panameña de Nutricionistas–Dietistas (APND).

En Panamá, el estudio de Prevalencia de Factores de Riesgo Asociados a Enfermedad Cardiovascular (Prefrec, 2010) realizado en las provincias de Panamá y Colón, indica que 1 de cada 10 personas le agrega sal adicional a la comida mientras la está consumiendo, siendo la población masculina la que tiene la mayor tendencia a agregar más sal a la comida y a comer alimentos fuera de casa, comparte Daniel Rangel, vicepresidente de la APND.

“El consumo de la población panameña sin lugar a duda debe estar por encima de los requerimientos diarios”, apunta Hidalgo.

El menú

La mayoría de las comidas típicas que ingieren los panameños vienen condimentadas con productos procesados que en su composición nutricional son altos en sodio.

Las tendencias socioculturales para la preparación de muchos de los platillos autóctonos llevan en sus recetas el uso de ingredientes sazonadores con alto contenido de sodio, al igual que se ha dado con la popularización del consumo de las “ comidas chinas”, comenta Rangel.

Además, el sodio es un mineral que la industria alimentaria utiliza todos los días para preservar los productos, reitera Hidalgo.

Por esta razón, deben tener cuidado con el consumo de alimentos empacados, enlatados, en sobres y en cajetas, ya que es en este tipo de alimentos en donde se encuentran las mayores concentraciones de sodio.

En el etiquetado de los productos se debe especificar el contenido de sodio y para poder decir que un alimento es bajo en sodio debe contener menos de 130 miligramos de sodio en una porción.

De igual manera, se debe tener cuidado con aquellos postres que tienen un sabor muy dulce como donas, cereales de desayuno y galletas, porque tienen un contenido más elevado de sodio de lo normal, ya que se usa el azúcar para enmascarar el sabor, añade por su parte el nutricionista-dietista Héctor Moreno Esquivel. “De ahí que se dice que mientras más dulce más salado el alimento”, asegura.

En el mercado actual hay muchas opciones de alimentos, así que son las personas las responsables de lo que le brindan a su cuerpo, recuerdan.

Si sufres ANSIEDAD seguro que sientes todo esto...

Vivir con ansiedad supone afrontar un sinfín de desafíos día a día. Pero debes saber que no estás sola en este sufrimiento y que muchas otras personas se encuentran en la misma situación que tú, atravesando todo esto...

Una de las características de las personas ansiosas es que se preocupan en exceso por lo que pasa y, peor aún, por lo que va a pasar sin importar si se trata de una pequeñez o algo mucho más importante.

Las personas ansiosas también tienen problemas para conciliar el sueño. El insomnio siempre está presente en sus noches y esto les impide descansar correctamente.

Las personas ansiosas sienten miedos como todo el mundo. Sin embargo, lo que las diferencia de los demás es que su miedo es abrumador y perturbador y no las deja vivir tranquilos. Puede ser que esta fobia se despierte de un momento a otro o que a lo largo de los años vaya creciendo hasta alcanzar dimensiones enormes si no es tratado a tiempo.

Las personas que son ansiosas se quejan mucho de dolores musculares. Lo que ocurre es que el estado permanente de nervios en el que se encuentran las obliga a tener siempre los músculos tensos. No es raro ver una persona ansiosa con la mandíbula apretada o quejándose de dolor de hombros, cuello, espalda y cabeza.

Aquellas personas con ansiedad siempre tienen problemas gástricos. Suelen quejarse de dolor de estómago luego de almorzar o cenar porque su cuerpo no sintetiza bien los alimentos.

La persona con ansiedad se ve afectada por los hechos del día a tal punto de que le cuesta muchísimo poder interactuar con otras personas sin sentirse afectada. Cuando nota que todos los ojos están puestos en ella, suele experimentar episodios de rubor, temblores, náuseas, sudoración abundante y muchísima dificultad para hablar.

No es raro que las personas con ansiedad comenten que sufren de ataques de pánico. Es otra de las consecuencias que tiene este padecimiento. Los síntomas más notorios son sentir un miedo irrefrenable acompañado de problemas para respirar, latidos fuertes del corazón, entumecimiento en las manos, dolor en el pecho, en el estómago y sensaciones alternadas de frío y calor.

La verdad que padecer de ansiedad no es muy agradable que digamos. Lo importante es saber reconocer los síntomas de un ataque y poder calmarnos. Si en tu caso esto se torna en algo muy grave, no tengas miedo y consulta con un profesional. Él podrá ayudarte a encontrar el mejor camino a seguir.

Fuente: I Mujer

11 motivos de dolor durante las relaciones sexuales

11 motivos de dolor durante las relaciones sexuales


Sus causas son diversas, pero están relacionadas con varias afecciones ginecológicas y falta de excitación y deseo. En este espacio repararemos en las 11 más comunes.
El dolor durante el coito es bastante frecuente y puede convertirse en un problema para la plenitud sexual y la vida en pareja.

Según datos arrojados en el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, 3 de cada 4 mujeres sexualmente activas han tenido esta molestia alguna vez en la vida.

La sensación de incomodidad y dolor suele producirse en la vulva u otras zonas que rodean la apertura de la vagina. También es frecuente que afecte la parte baja de la espalda, la zona pélvica e incluso el útero y la vejiga.

Esta condición hace que la mujer cambie por completo en cuanto a su desempeño sexual y acarrea reacciones a nivel emocional.

1. Problemas en la piel

Los desórdenes dermatológicos como las úlceras en la delicada piel de la vulva son una causa muy habitual de dolor.

También es frecuente la dermatitis por contacto y las reacciones alérgicas por el desbalance del pH en la flora vaginal.

Se debe tener cuidado con el uso de jabones perfumados y lubricantes, ya que algunos pueden causar esta molestia.

2. Una lesión durante el coito

Durante el coito se pueden producir lesiones internas que provocan dolor y dificultades para mantener la relación sexual.

Estas se deben a la distensión del fondo vaginal y, algunas veces, a traumatismos pequeños.

Si el dolor permanece y deriva en más síntomas lo mejor es consultar con el ginecólogo cuanto antes.

3. Sequedad vaginal

La sequedad vaginal puede darse a cualquier edad pero es más común en el periodo que antecede la menopausia y durante la menopausia.

Esto dado a la disminución en los niveles de estrógenos, conocidos también como la hormona femenina.

El desequilibrio acarrea efectos en la lubricación vaginal y, como consecuencia, puede producirse irritación y ardor durante el sexo.

En estos casos lo mejor es optar por los lubricantes que venden en la farmacia y varios remedios caseros para controlar el desnivel hormonal.

4. Vaginitis

La vaginitis es una inflamación de la vagina que se produce por una infección fúngica o bacteriana. Esta no solo se manifiesta con incomodidades durante el coito, sino que genera flujo y ardor vaginal.

5. Vaginismo

El vaginismo es una enfermedad que se caracteriza por la contracción involuntaria de los músculos perivaginales, lo cual dificulta la penetración.

Esta es una de las mayores causas de dolor tras tener sexo y algunas veces indica la presencia de cicatrices o tumores en el interior de la vagina.

El tratamiento ginecológico se complementa con la práctica continua de ejercicios de los músculos pélvicos.

6. Episiotomía

El corte que se realiza en la vagina durante el parto o el desgarro en el perineo también puede ocasionar dolores al mantener relaciones durante los meses siguientes.

Los médicos aconsejan terapias físicas, medicación y, en casos especiales, cirugía.

7. Alergia al látex del condón

Un grupo reducido de mujeres presenta reacciones alérgicas a ciertas espumas que tienen los condones o al látex.

Esta molestia conduce a la comezón y muchas veces impide disfrutar en plenitud el acto sexual.

8. Problemas emocionales

La salud emocional desempeña un papel principal en el placer de las relaciones sexuales. Sentimientos como el miedo, la culpa, la vergüenza y el estrés impiden que se alcance la relajación necesaria para lograr la excitación.

Como consecuencia, se disminuye el deseo sexual y se puede sentir dolor durante la penetración.

9. Dificultades en pareja

Aunque la mayoría de personas lo ignoran, las dificultades que se presentan en la relación de pareja pueden interferir en el deseo sexual.

La falta de comunicación, los problemas sexuales o una infidelidad puede acarrear efectos negativos al momento de intimar.

10. Ciertos medicamentos

Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas pueden tener como efecto secundario una disminución en la libido.

Esto también ocurre con el consumo excesivo de analgésicos y antibióticos que alteran la lubricación natural de la vagina.

11. Cistitis

La inflamación de la vejiga a causa de las infecciones bacterianas causa incomodidades al mantener relaciones sexuales.

El deseo continuo de orinar y el ardor vaginal provocan dolor y pérdida del apetito sexual.

Como mujeres, es importante atender a tiempo todas estas condiciones para impedir que afecten el ámbito sexual con la pareja.

Con una consulta ginecológica se podrá determinar cuál es su causa y qué tratamiento conviene seguir para controlarlo.

Fuente: Mejor con salud

Ejercicios con pelota, ¡transforman tu cuerpo!

Si estás buscando bajar de peso y delinear tu figura, pero no te gusta ir al gimnasio ni recurrir a ningún aparato, entonces puedes hacer estos ejercicios con pelota que te ayudarán a lograr tu objetivo.

Ejercicios con pelota, ¡transforman tu cuerpo!

Expertos de Mayo Clinic aseguran que la actividad física apoyada de una pelota (de preferencia pequeña) es una de las principales maneras de tonificar los músculos del cuerpo y perder grasa.

Por si esto no fuera poco, un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research revela que los ejercicios con pelota mejoran la estabilidad de tu espina dorsal y reducen el riesgo de dolor de espalda.

¡Actívate!

Abdominales

Recuéstate con la espalda en el suelo, las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Sostén la pelota con los brazos rectos. Levántate y alza tus hombros del suelo contrayendo tus músculos abdominales.

Rotaciones

Sentada con la espalda recta, las rodillas dobladas en 90 grados y mirando al frente, extiende tus brazos rectos hacia el frente con la pelota en tus manos.

Rota tu cadera y levanta tu cuerpo hacia la derecha e izquierda tanto como puedas. Repite 10 veces de cada lado.

Presión de muslos

Siéntate en una silla y pon la pelota entre las piernas. Los pies deben estar alineados al suelo, los brazos a los lados y la espalda recta. Aprieta la pelota con el interior de tus muslos, aguanta 3 segundos y lentamente vuelve a la posición inicial.

Fuerza en piernas

Boca arriba, estira las piernas hacia el techo para formar un ángulo de 45 grados con el torso, coloca la pelota entre las rodillas y presiona 15 veces.

Para que estos ejercicios con pelota sean más efectivos trata de hacerlos más de tres veces a la semana. Tu constancia y perseverancia determinarán los cambios en tu cuerpo.

Fuente: Salud180

martes, 19 de enero de 2016

El ejercicio favorece el desempeño físico y emocional

Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas activas tienen menor riesgo de enfermarse y mayor probabilidad de vivir más. Está demostrado que la actividad física constante permite disfrutar de un óptimo estado corporal, mental y emocional.


Ricardo Javornik, experto en medicina deportiva y embajador de la cadena fitness Gold’s Gym, indicó que la actividad física tiene una importante función preventiva de afecciones: “Ejercicios de intensidad moderada a partir de 30 minutos producen una serie de beneficios en el organismo que hacen mejorar el sistema cardiovascular, pulmonar, muscular, digestivo, cerebral y metabólico”, expresó.

¿Por qué hay que mantenerse activo?

El sistema que incluye corazón, arterias, venas y pulmones es el encargado de llevar oxígeno y sustratos energéticos a los músculos, a través de la sangre, y retirar los desechos. “El ejercicio mejora la eficiencia del corazón, ya que utiliza menos oxígeno para funcionar, bombea mucho más sangre y envía más oxigeno hacia las otros órganos del cuerpo, disminuye triglicéridos y mejora el colesterol, lo que hace menos probable el desarrollo de cardiopatías”, especificó Javornik.

La actividad física impacta el nivel de glucemia (azúcar en la sangre) de dos maneras fundamentales: por una parte, favorece el consumo de glucosa por el músculo; por otra, es la única medida no farmacológica capaz de reducir la resistencia del músculo a la acción de la insulina, estas dos cualidades son muy importante para reducir el riesgo de presentar diabetes tipo 2.

El especialista en medicina deportiva enfatizó que combinar ejercicio y una dieta balanceada representa uno de los principales factores para la reducción de peso, a través del proceso del gasto de calorías. “El sobrepeso y la obesidad son responsables de muchas enfermedades que deterioran el organismo y la calidad de vida entre ellas el cáncer, la diabetes y la hipertensión”, señaló.

¿Por qué mejoran las emociones?

La sicóloga María Garassini, embajadora de la cadena Gold’s Gym, expresó que la actividad física y el bienestar sicológico tienen una relación muy importante para lograr salud y bienestar. “Con la ejercitación se producen endorfinas que cuidan el sistema inmunológico y permiten tener más energía, sentimientos positivos de orgullo, satisfacción, alegría hacía uno mismo y buena disposición para el relacionamiento con los demás”, detalló la embajadora de Gold’s Gym.

Destacó que realizar ejercicios en compañía de gente agradable, potencia la producción de oxitocina, una hormona ligada a la sensación de felicidad. Incorporar el ejercicio regular a la vida cotidiana permite también dormir mejor, reducir los niveles de estrés y mejorar la imagen de sí mismo.

Opciones convenientes

Las actividades físicas no son programas uniformes, pueden ser adecuadas a las características individuales, sin límites con respecto a la edad. Pero el tipo y la cantidad de ejercicio deben tener un equilibrio, es por eso que la consulta con un médico deportivo o un instructor profesional, pueden orientar de manera más confiable y eficiente un plan que permita el desarrollo de un cuerpo y una mente saludable.

Los gimnasios de mejor reputación cuentan con especialistas que realizan evaluaciones físicas previas y determinan, junto con los instructores, los mejores planes de entrenamiento y nutricionales para cada uno de sus miembros. Algunos centros de entrenamiento también son diseñados para maximizar la producción de oxitocina, a través de un buen ambiente que estimula y da seguridad para cumplir las rutinas de ejercicios.

Como sostiene la Organización Mundial de la Salud, la actividad física desde edades tempranas puede contribuir a prevenir muchas afecciones, pero también tiene beneficios en aquellos que comienzan en la adultez. Evitar el sedentarismo con el ejercicio y una dieta balanceada sigue siendo el mejor recurso para vivir sanamente.

10 alimentos anticancerígenos que debes comer

En esta ocasión queremos compartir esos 10 alimentos anticancerígenos que todos deben incluir en sus dietas para tener una mejor calidad de vida. ¡Descúbrelos!
El cáncer es una enfermedad crónica que ha afectado a las personas desde hace cientos de siglos. Por la gravedad y los órganos que suele comprometer, es una de las patologías más temidas y peligrosas que alguien puede desarrollar.

Muchos de los casos tienen su origen en factores genéticos, pero en la actualidad se ha demostrado que los hábitos de vida tienen mucho que ver.

En este sentido, se cree que la frecuente exposición a las toxinas del ambiente puede incrementar el riesgo; además, las sustancias añadidas a los alimentos procesados y la modificación genética también puede tener algún tipo de relación.

Para nadie es un secreto que la comida natural, 100% orgánica y libre de pesticidas provee muchos más beneficios para mantener las afecciones alejadas.

1. Vino tinto

El consumo de una copa de vino tinto al día es una excelente manera de proporcionarle al cuerpo importantes antioxidantes y vitaminas.

Pese a su contenido de alcohol, esta bebida aporta resveratrol, un ingrediente activo que ha demostrado inhibir el crecimiento de las células cancerosas en varias regiones del cuerpo.

2. Granada

Esta fruta, que se puede comer directamente o en zumos, tiene un elevado contenido de elementos antioxidantes que frenan la acción de los radicales libres, principales causantes del daño celular.

Su consumo regular frena el movimiento de las células malignas y reduce las probabilidades de metástasis.

3. Té verde
La planta que se hizo popular por su capacidad para ayudar a perder peso también ha demostrado ser una gran aliada contra el cáncer.

Contiene polifenoles y otros tipos de antioxidantes que previenen la división de células cancerosas, combatiendo y reduciendo las probabilidades de desarrollar tumores en:

El colón.
El recto.
El páncreas.
Los pulmones.
El hígado.
Los senos.

4. Brócoli

El brócoli es uno de los vegetales verdes que todos deben consumir, por lo menos, una o dos veces al mes. Se caracteriza por su alto aporte de fibra, la cual elimina elementos dañinos en el intestino.

Contiene una sustancia llamada sulforafano, que ayuda a desintoxicar el hígado y prevenir los tumores en todo el sistema gastrointestinal.

5. Café

El consumo y la aplicación de café tienen un efecto positivo en la prevención del cáncer de piel. Esto se debe a que la cafeína neutraliza una proteína llamada ATR, destruyendo las células que se dañan por la constante exposición a los rayos UV del sol.

6. Ajo

Este poderoso alimento medicinal no solo es el mejor antibiótico natural, sino que ha demostrado ser un increíble anticancerígeno.

Sus compuestos azufrados y su elevado contenido de vitaminas y minerales participan de forma activa en la prevención de cánceres como:

De esófago.
De pulmones.
De colon.
De estómago.

7. Nueces

Las nueces y otros frutos secos contienen unas moléculas conocidas como fitoesteroles, las cuales bloquean los receptores de estrógeno mientras ralentizan el crecimiento de las células malignas.

Su incorporación en la dieta puede participar en la reducción del riesgo de:

Cáncer de mama.
Cáncer de próstata.
Cáncer de colon.

8. Cítricos

Las frutas cítricas como el limón, la naranja y los pomelos contienen una cantidad significativa de limoneno, una sustancia estimulante de los linfocitos, células que luchan contra diferentes tipos de cánceres.

9. Melocotones

Según varios estudios, el melocotón tiene propiedades y nutrientes que destruyen las células cancerígenas en varios tejidos importantes del cuerpo.

Su extracto es prometedor en el futuro desarrollo de tratamientos contra el cáncer de mama, pues incluso daña las células más agresivas sin afectar las sanas.

10. Orégano

Esta especia aromática que suele utilizarse con regularidad en la gastronomía, contiene carvacrol, un componente que incita la muerte celular programada en las células malignas de la próstata.

Sumado a esto, está comprobado que actúa como un potente antiinflamatorio y antibiótico, efectos importantes en la reducción del riesgo de padecer cáncer.

¿Se deben consumir en grandes cantidades?

¡Cuidado! El hecho de que contengan agentes anticancerígenos no quiere decir que se puedan comer en cantidades excesivas al día. La clave está en incorporarlos con frecuencia en la dieta, siempre en las porciones precisas.

Es importante entender que, aunque sus compuestos químicos tienen un impacto positivo contra esta clase de patologías, eso no quiere decir que sean una cura o su único tratamiento.

Toda la dieta debe ser saludable y en caso de riesgo hay que ponerse bajo supervisión médica.

Fuente: Mejor con salud

lunes, 4 de enero de 2016

9 razones para incluir el jengibre en tu dieta



Sabemos que probablemente no conoces todas las razones por las que deberías consumir jengibre. Por ello, te las mencionamos aquí. Estamos seguros de que, tras descubrir sus aportes, querrás hacerlo parte de tu dieta habitual.

El jengibre ha estado presente en nuestra alimentación desde hace más de 5 000 años. Es una planta originaria de India y China. Por sus innumerables beneficios y sabor, hoy es consumida en todo el mundo.

1. Disminuye las molestias por el cáncer de ovarios

El mismo cineol que calma el estrés y los cólicos menstruales alivia los dolores ocasionados por el cáncer de ovarios. Es importante que siempre tomes los medicamentos que el médico te indique de la forma correcta.

El jengibre será un aliado en el tratamiento pero nunca debes pasar por alto las indicaciones de tu médico.

2. Propiedades antiinflamatorias

Los gingeroles son compuestos propios del jengibre. Estos químicos naturales reducen el dolor de forma natural y gradual. Por ello, si ahora comienzan los problemas de artritis y osteoartritis o ya son constantes, es buena idea aumentar el consumo de esta especia.

Algunas personas no disfrutan el sabor de esta raíz. Si es tu caso pero igual deseas obtener sus beneficios, prepara un baño de jengibre. Asegúrate de que el agua esté tan caliente como la toleres y después abrígate muy bien.

Lo ideal es que después del baño no salgas ni te expongas al frío. Puedes usar otras hierbas o plantas para crear un aroma más agradable.

3. Elimina problemas estomacales

¿Comes bien? ¿Tu dieta es balanceada? ¿Tienes problemas de estreñimiento? Lo cierto es que, por mucho que nos esforcemos, no siempre podemos tener una alimentación perfecta. Esto puede ocasionar problemas e infecciones estomacales ocasionales.

Un poco de té de jengibre te aliviará de inmediato. Solo asegúrate de tomarlo en pequeños sorbos, en especial si tienes náuseas o vómitos. El fuerte aroma de esta planta puede afectarte un poco, pero en pocos minutos pasará el problema.

4. Combate las migrañas

Las migrañas son un problema muy severo. En el mejor de los casos te ocasionan un dolor de cabeza muy fuerte. En la peor situación, las migrañas te generan muchas molestias con la luz y no podrás seguir con tu vida diaria.

Esto se debe a una sustancia llamada protasgladina. Este químico inflama los vasos sanguíneos del cerebro cuando se produce en exceso.

Si es tu caso, toma una infusión de jengibre cuando comiencen las migrañas. También puedes consumir una taza de esta infusión cada día para evitar que inicien los problemas.

Ingredientes
1 taza de agua (250 ml)
1 trozo pequeño de jengibre
½ cucharadita de miel (3,7 g) (opcional)

Preparación
Pon a hervir el agua y agrega el trozo de jengibre.
Espera de 10 a 15 minutos para se realice la decocción y permite que repose.
Puedes endulzar con la media cucharadita de miel si así lo deseas.

5. Relajante

¿Estás estresada? ¿Ya no encuentras la forma de mantenerte tranquilo en el día a día? Este es un problema muy común en la vida diaria. La buena noticia es que solo necesitas una buena taza de infusión de jengibre.

También puedes preparar alguna sopa y agregarle una pizca de esta raíz. Verás que, en pocos minutos, el estrés comienza a desaparecer gracias al cineol que aporta esta aromática raíz.

6. Calma los cólicos menstruales

Existen condiciones médicas que dificultan tu período menstrual con cólicos muy fuertes. Incluso si tu salud es perfecta puedes enfrentarte a estas molestias ocasionalmente. En ese momento puedes tomar una infusión de jengibre y esperar a que el dolor disminuya en un rato.

En caso de que tus períodos menstruales sean irregulares, también verás beneficios. El té de jengibre normaliza el período en poco tiempo. Tan solo asegúrate de tomarlo desde el primer día de tu ciclo menstrual.

7. Elimina mareos y náuseas

Uno de los usos más comunes de la raíz de jengibre a lo largo de los años ha sido disminuir y eliminar las molestias matutinas del embarazo como mareos y náuseas. Si tienes este problema por otra situación, debes saber que también te será útil.

El jengibre ayuda a mejorar la circulación, por lo que también reducirás las posibilidades de tener várices.

8. Prevención contra el cáncer de colon

Los gingeroles que dan el sabor picante al jengibre también dificultan e inhiben el crecimiento de las células cancerígenas en el colon. Por ello, tener una dieta donde incluyas jengibre de forma ocasional ayudará a evitar que este problema aparezca.

Si ya tienes el problema, el jengibre te ayudará a combatirlo con mayor eficiencia. Eso sí, no debes olvidarte de tomar todos tus medicamentos y seguir las órdenes del médico al pie de la letra.

9. Regulador del metabolismo

Hasta la mejor dieta puede fallar si tu metabolismo no saca provecho de todo lo que le das. Al consumir jengibre, facilitas la digestión de tus alimentos. De esta forma se asimilan mejor todas las vitaminas, minerales y nutrientes.

Para que esto funcione no es necesario que comas grandes cantidades de jengibre.

La mejor forma de consumir jengibre

La mejor opción es consumir el jengibre directamente como parte de tu dieta. Sin embargo, muchas personas encuentran difícil disfrutar de su sabor. Si es tu caso, consume una taza de infusión de jengibre cada día.

De esta forma te irás adaptando. Más adelante puedes agregar el jengibre a tus platillos.

Fuente: Mejor con salud

Las “manchas de la edad” normalmente no requieren tratamiento



Si desarrollas unas manchas serosas de color marrón en la piel te interesa esto. ¿Existe la probabilidad de que sean peligrosas? ¿Cuál es la mejor manera de librarte de ellas?
Lo que se describe posiblemente sean queratosis seborreicas, comúnmente conocidas como manchas de la edad. Las queratosis seborreicas son el tipo más común y no canceroso de proliferación celular en la piel de las personas mayores. No son ni cancerosas ni precancerosas.

La queratosis seborreica normalmente aparece en la cara, pecho, hombros o espalda como una pequeña proliferación celular de color marrón, negro o habano. Su apariencia es serosa, áspera y como si algo estuviese “adherido” a la piel. Ocasionalmente aparece una sola queratosis seborreica, pero lo común es que se presenten varias. Se desconoce su causa.

A pesar de que a veces pueden producir comezón, las manchas de la edad normalmente no son dolorosas ni requieren tratamiento; sin embargo, cuando empiezan a dar problemas, se irritan con la ropa o la persona simplemente no está contenta con su apariencia o sensación, existen varias maneras mediante las que los dermatólogos pueden retirarlas.

Un método común para retirarlas, especialmente cuando son muchas, es congelarlas con nitrógeno líquido (crioterapia). Pocos días después del tratamiento, la queratosis seborreica se cae. Es posible que se desarrollen ampollas o costras después de la terapia, pero eso sana en unos días.

Otra alternativa es aplicar calor (cauterio) a la mancha después de entumecer la zona. El calor proviene de una carga eléctrica que suaviza la mancha hasta el punto que permite retirarla con un hisopo o un instrumento en forma de cuchara (cureta).

La terapia con láser también es otra alternativa, pero generalmente es más cara y su efecto es igual al de otros métodos.

La cauterización suele dejar pigmentada de oscuro la zona tratada de la piel, mientras que la crioterapia normalmente aclara la pigmentación. Consulte con el dermatólogo acerca del mejor método para su tono de piel. (Adaptado de Mayo Clinic Health Letter). Dr. Lawrence E. Gibson, Dermatología de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota. NP

EA

6 formas con las que la meditación te hace ver mejor


Los beneficios de la meditación están totalmente involucrados con la salud y bienestar de las personas. Se han realizado muchos estudios que demostraron que esta práctica mejora la calidad de vida de las personas.


El biólogo Bruce O´Hara, de la Universidad de Kentucky, EU, realizó una investigación en la que se comprobó que las personas que practicaban la meditación respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.

Por ello, en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.

1. Aumenta tu felicidad

Cuando practicas la meditación tus niveles de felicidad se disparan, dándote una imagen más alegre y positiva; incluso mejora la forma en que ves las cosas que te rodean.

2. Fortaleces el sistema inmunológico

Este es un aspecto muy importante, ya que podrás mantener una apariencia sana y prevenir cualquier enfermedad que te provoque un estado de malestar.

3. Reduce tu estrés

Está demostrado que las personas que meditan tienen mayor capacidad para regular sus niveles de estrés, lo que les permitirá verse menos ansiosos o preocupados.

4. Te da una apariencia juvenil

Las personas que meditan disminuyen el proceso de envejecimiento, favoreciendo así la juventud física y mental.

5. Bajas de peso

Debido a la relajación y creación de consciencia del organismo se acelera el metabolismo, lo que favorece la reducción de peso.

6. Mejoras tu atención

La meditación desarrolla la cognición, lo cual te permitirá ser una persona más atenta y reflejar interés hacia los demás debido a tu visión de las cosas.

Como puedes observar, los beneficios de la meditación son muy variados, ya que además de mejorar tu salud también pueden darte una mejor actitud y apariencia, sobre todo en esta temporada de fiestas.

Fuente: Salud180 / LD