jueves, 22 de septiembre de 2016

Rutina de 7 minutos para tener senos firmes y bonitos (Video)

Tan rico que es llegar a casa y quitarse el sujetador. ¡Eso sí es libertad! Ahora bien, te preguntarás: ¿ese hábito promueve que los senos se caigan? Para NADA, al menos así lo confirman investigaciones realizadas desde 1978 en Estados Unidos, Francia, Japón y Gran Bretaña, las cuales indican que el uso frecuente de esta prenda hace que los pechos pierdan su firmeza y forma.



Según reseña el portal Locura Fitness, ponerse un brassiere todo el día impide que los ligamentos de Cooper y los músculos de la piel, que son los encargados de sostener el pecho, trabajen de forma correcta; es decir, se descuelgan con el tiempo. La recomendación que debes seguir es al menos realizar tus labores domésticas sin esta prenda, pues así reafirmarás, levantarás y mejorarás la calidad de la piel de esta zona de tu cuerpo. Lee también sobre los 6 riesgos de no lavar el sujetador.

También es importante que estés clara de que existen otros factores que promueven su caída. Estos son: fumar, bajar y subir de peso repentinamente, no protegerse del sol, además de no hacer ejercicio.

Evita que tus sexy senos se vean flácidos y sin vida. Mantenlos “de pie” con esta rutina de ejercicios de Paty Jordan. ¡Superefectiva!



Diabulimia, trastorno que afecta a personas con diabetes

Algunas veces la moda impacta directamente en la salud de las jóvenes, quienes por tener una obsesión con su figura caen en problemas muy graves, como es el caso de la diabulimia, un trastorno alimenticio que puede ocasionar la muerte.



Así le pasó a Lisa Day, quien fue diagnosticada con diabetes tipo 1 cuando tenía 14 años de edad.

Su cuerpo no producía suficiente insulina así que, para mantenerse viva, tenía que inyectársela diariamente y cuidar su dieta. Lisa murió el 12 de septiembre de 2015, tras sufrir durante años de diabulimia.

El término, que se refiere a los diabéticos que deliberadamente se aplican muy poca insulina con la intención de perder peso. Katie, hermana mayor de Lisa, recuerda cómo fue cambiando sus hábitos alimenticios a medida que el tiempo pasaba.

Al principio era astuta -no comía mucho- pero cuando le dieron la bomba, se dio cuenta de que si no tomaba su insulina perdía peso de todas maneras; si no se la tomaba, podía comer las cosas que no debía“.

Organizaciones como la británica DWED (Diabeticos con trastornos alimentarios) están haciendo campaña para que la diabulimia -omitir insulina para perder peso– sea reconocida oficialmente como un trastorno alimentario y psicológico.

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, la diabulimia es un peligroso trastorno alimenticio similar a la bulimia, pero sólo se registra en las jóvenes que padecen diabetes tipo 1.

Las jóvenes buscan bajar de peso al restringir la dosis de insulina, porque esta hormona estimula el apetito y la acumulación de grasa corporal.

En doctor León Litwak, presidente de la Sociedad Argentina de Diabetes, señala que la insulina que se inyectan las personas con diabetes introduce el azúcar de los alimentos dentro de las células; cuando esto no sucede el azúcar se queda en la sangre del paciente, lo que puede ocasionar daños severos.

De acuerdo con la BBC.com, entre los daños que genera este trastorno alimenticio se encuentran cetoacidosis diabética, pérdida de visión, daño renal, hipoglucemia, trastornos en la menstruación, caída de cabello, un menos crecimiento o, incluso, la muerte.

La diabulimia es muy similar a la bulimia nerviosa, es decir, los pacientes restringen la ingesta, se saltan comidas, reducen el consumo de dulces y grasas en exceso. Por la culpa, suelen tener episodios de alimentación en exceso. Los afectados evitan comer con otras personas. Y tú, ¿qué recomiendas para evitar cualquier trastorno de alimentación?

Fuente: Bienestar.Salud180

Cuide la higiene de los alimentos para prevenir infecciones bacterianas

Tener una higiene deficiente al preparar o consumir los alimentos, es la principal causa de infección con Helicobacter Pylori, una bacteria que se aloja en el estómago, es asintomática, pero con el paso del tiempo causa gastritis generando síntomas propios de la enfermedad como: fuerte dolor abdominal, acidez, náuseas y sensación de llenura.



El gastroenterólogo Cesar Louis, destacó que dicho microorganismo tiene un alto impacto en los estados andinos de Venezuela, con una incidencia cercana al 86% de la población.

La Helicobacter Pylori es capaz de soportar ambientes hostiles con altos niveles de acidez, en algunos casos puede ser patógena, dependiendo de la carga energética de las enzimas. Una vez que entra al organismo de la persona y empieza a reproducirse, su sistema inmunológico trabaja para erradicarla, aunque no es posible debido a que crea sus propias células, que impiden al organismo combatirla por sí solo.

No siempre la bacteria es igual de agresiva. Algunas cepas causan mayores daños en el estómago y el duodeno, causando la inflamación de dichos órganos y la formación de úlceras, síntomas que causan dolor y dificultades para absorber los nutrientes de los alimentos.

Ayuda especializada

El doctor Louis, quien es presidente de la Sociedad Venezolana de Gastroenterología, fue enfático en cuanto a la importancia de buscar ayuda médica especializada al presentar síntomas estomacales y evitar la automedicación. Explicó que una vez obtenido el diagnóstico, el paciente debe recibir un tratamiento farmacológico para erradicar la bacteria, aliviar los síntomas, cicatrizar las lesiones y evitar que se formen nuevas.

Para controlar el problema de base (la infección bacteriana) el paciente debe ser tratado con antibióticos de alto espectro. La protección de las paredes estomacales se logra con la administración de un inhibidor de la bomba de protones como el Pantoprazol, que bloquea la producción de ácido gástrico que puede causar lesiones en la mucosa digestiva.

“El Pantoprazol es uno de los principales fármacos que actúan para bloquear la producción del ácido clorhídrico y la actividad pepsina porque pueden producir daño en la mucosa del estómago. Si se logra mantener un pH gástrico por encima de 4.0 durante 16 horas al día durante 4 a 8 semanas se logra la cura de la enfermedad ulcero péptica”, Explicó el doctor Louis.

Alimentación adecuada

Los pacientes con Helicobacter Pylori deben cuidar su nutrición y evitar la ingesta de alimentos que exacerben los síntomas, como las grasas, carnes rojas, condimentos, salsas y picante. También es necesario eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos.

Entre las recomendaciones está: lavar bien los alimentos crudos antes de ingerirlos, tomar agua hervida, consumir comidas preparadas en lugares donde se pueda verificar el cumplimiento de las normas de higiene. El galeno considera que con un diagnóstico oportuno y el cumplimiento de las indicaciones médicas, el paciente puede llegar a recuperarse. 

NP

Cinco trucos para mantener un cerebro joven

Si bien es un proceso natural que forma parte del envejecimiento, se puede enlentecer la pérdida de neuronas

Flickr

La pérdida de neuronas es una parte natural del envejecimiento. A medida que pasan los años, las células cerebrales mueren, reduciendo los reflejos, el tono muscular, la memoria y la fuerza física. Y si bien es un proceso inevitable, si que puede enlentecerse. Esto no solo depende de la génetica de cada uno, sino que también depende de una serie de técnicas y actividades que pueden realizarse en cualquier momento de la vida.

"Para mantener las neuronas en buen estado son muy importantes los hábitos y conductas, así como la actividad física y mental que hayamos realizado en las etapas anteriores a la vejez. Eso es lo que genera una suerte de reserva cognitiva, un almacén de potencia mental que podrá ser utilizado en etapas posteriores", expresó el neurocientífico español Francisco Mora al diario El País de Madrid.

Distintos estudios y trabajos científicos permiten recopilar cinco métodos que ayudan a proteger y mantener el cerebro joven hasta una edad avanzada.

Comer poco

El primer consejo para mantener una buena capacidad cerebral se relaciona con la alimentación. Comer menos ayuda a evitar el sobrepeso, una condición que según estudios fomenta la hiperconectividad neuronal a la vez que dificulta algunos procesos cerebrales, en particular los relacionados con comportamientos impulsivos.


También es bueno tener cuidado con que se come. Los alimentos dulces afectan la capacidad de transformar el azúcar en la energía que se gasta al pensar (si bien la glucosa es necesaria para el cerebro); mientras que los alimentos salados entorpecen la motivación, según indican diversos estudios.

Hacer ejercicio

El ejercicio físico aeróbico ayuda a enlentecer el deterioro cerebral, incluso aunque se empiece a practicar a una edad avanzada, ya que ayuda a mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje y la velocidad de procesamiento.



Mantener la mente ocupada

Leer, viajar, aprender idiomas, tocar un instrumento, jugar y desarrollar relaciones sociales son diferentes métodos de hacer trabajar al cerebro y mantenerlo activo. Las relaciones sociales positivas son una de las mejores formas de protegerse de enfermedades como la demencia y el Alzheimer, ya que se ha comprobado que integrar un grupo o una comunidad reduce las probabilidades de contraer estas enfermedades.

No alterar los horarios naturales

Dormir de noche, vivir de día. El cuerpo humano está preparado y diseñado para vivir de esa forma. Salvo que por motivos de trabajo o estudio uno se vea forzado a alterar los horarios, lo recomendable es atenerse a lo previsto por la naturaleza.

Es que la oscuridad permite la liberación de la melatonina, una hormona que funciona como antioxidante y reparadora para el cuerpo.

Mantenerse motivado

Poseer intereses y relaciones firmes ayuda a mantener una motivación emocional, lo mismo que sentirse útil. Todos estos elementos ayudan a un nivel psicológico a sentirse y mantenerse activo, algo que ayuda a preservar las funciones cerebrales y evitar lo que se conoce como "apagón emocional", un fenómeno habitual entre los habitantes de residencias para ancianos, y que los lleva a su muerte sin tener un problema físico previo.

CAFETINO O TEATINO LIMON!