martes, 14 de enero de 2020

Cuáles son los 10 alimentos que más envejecen a las personas

Consumidos en exceso afectan directamente en la elasticidad y tonicidad de la piel, favorecen la aparición de arrugas y el malestar físico.

Los colorantes se pueden cambiar por sabores naturales, la verdura o alimentos caseros

Desde los refrescos azucarados hasta los colorantes, existe una serie de alimentos o componentes que las personas consumen en su día a día y consumidos en exceso afectan directamente a la elasticidad y tonicidad de la piel y al organismo en general, ya que favorecen la aparición de arrugas y de molestias físicas.

Prevenir o retrasar el envejecimiento de la piel genera mucho interés y mueve cantidades muy grandes de dinero: las predicciones apuntan a que el mercado de productos cosméticos y del cuidado de la piel estará valorado en 863 mil millones de dólares en 2024. Son muchos los factores que hacen que la piel tenga un aspecto ajetreado con el paso del tiempo: la exposición al sol, la predisposición genética, el consumo de alcohol y tabaco, la contaminación, y también la alimentación. Algunos son evitables y contra otros nos podemos proteger, pero con respecto a la comida cabe preguntarse si de la misma forma que hay alimentos que nos hacen envejecer más rápido puede haber otros que lo eviten.

Bebidas azucaradas

El alto contenido de azúcares que contienen provoca que las células mueran rápidamente, un efecto que causa un envejecimiento progresivo. Se pueden cambiar por jugos de frutas naturales, que conserven la pulpa.

Grasas trans

Enemigos íntimos de la alimentación saludable. Se encuentran presentes en la mayoría de comidas procesadas, aportan al organismo calorías vacías y en ocasiones incluso generan obstrucciones en las arterias. Se pueden reemplazar por productos que contengan girasol de alto esteárico alto oleico (AEAO), que permite obtener grasas sólidas y la segunda es la producción de geles proteicos a partir de emulsiones estabilizadas por proteínas.

Sal

Incorporar este condimento en exceso en la dieta habitual provoca un rápido aumento de la tensión arterial y esto genera una reducción en la producción de colágeno, que deriva en un envejecimiento prematuro. Con moderación, se puede reemplazar por la sal no refinada y especias.

Azúcares

El consumo de azúcares en exceso acelera el envejecimiento y puede conducir a enfermedades como la diabetes. Afecta directamente a los vasos sanguíneos reduciendo la elasticidad de la piel. ¿Otras opciones similares pero saludables? Consumir frutas frescas, que contienen azúcares naturales.

Café

Esta infusión tiene un efecto deshidratador en el organismo. Su consumo en exceso puede provocar que la falta de hidratación afecte directamente a la tonificación de la piel. Es recomendable consumir café de cereales ecológico, otras infusiones como el té, o jugos de fruta.

Alcohol

Provoca una deshidratación severa, sumado a sus efectos ya sabidos que son muy perjudiciales para la salud. Tomar agua puede ser una buena alternativa.

Picante
La comida muy picante dilata los vasos sanguíneos favoreciendo su ruptura. Esta situación provoca que la piel pierda elasticidad, tonificación y color natural. La sal de especias puede ser una excelente opción para tener en cuenta para las personas amantes de los sabores extremos.

La carne roja

Se recomienda comer, como máximo, dos veces por semana. La carne roja es rica en carnitina, sustancia que en exceso provoca un endurecimiento de los capilares y como consecuencia afecta al envejecimiento prematuro. Sin embargo, aporta hierro, componente fundamental para la salud. ¿Otras fuentes de proteínas y grasas más saludables? El huevo, las legumbres o el pescado azul.

Hidratos refinados

Los carbohidratos simples tienen un índice glucémico alto. Este índice elevado favorece la ruptura de la elasticidad de la piel y los músculos. Los fideos integrales por ejemplo pueden ser una alternativa interesante y más beneficiosa para la salud.

Colorantes

Estos aditivos artificiales contienen sulfitos, sustancia que afecta directamente a los vasos sanguíneos, sobre todo a las ramificaciones que llegan a la piel, provocando una pérdida de elasticidad y causante de las arrugas prematuras. Se pueden cambiar por sabores naturales, la verdura o alimentos caseros.



Jugos naturales para desinflamar el vientre

Si tu vientre quedó inflamado por los excesos de la Navidad, estos deliciosos y efectivos jugos te ayudarán a solucionarlo de la manera más deliciosa y rápida.



La cena navideña, las bebidas, postres y el recalentado, seguro nos dejaron con una “resaca gastronómica” que incomoda durante los días posteriores. Sin embargo, existen remedios naturales que pueden lograr eliminar el problema, como estos deliciosos jugos naturales para desinflamar el vientre rápidamente.

A través de frutas y verduras que contienen diversas propiedades saludables, como vitaminas, minerales, antioxidantes y antiinflamatorias, entre otras, se pueden lograr diversos objetivos para la belleza y la salud, como desinflamar el vientre y bajar de peso.

JUGOS NATURALES PARA DESINFLAMAR EL VIENTRE

Los ingredientes como la linaza, la avena, la ciruela y la piña, que contienen estos deliciosos jugos, son capaces de eliminar lo que el cuerpo no necesita, como las toxinas, y demás molestias ocasionadas por los excesos. Así que, no dudes en probarlos.

Jugo de papaya con linaza

Ingredientes

- 1 taza de papaya picada
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada de linaza
- 2 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharada de miel

Preparación

En una taza de agua pon a reposar una cucharada de linaza por 4 minutos, y luego agrega la mezcla en la licuadora, junto a la papaya, la avena y la miel. Bátelas hasta lograr una mezcla homogénea, y bébela en ayunas.

Jugo de ciruela con miel

Ingredientes:

- 6 ciruelas
- 1 manzana en trozos
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de agua

Preparación

Deshuesa las ciruelas y licúalas junto a la manzana, el agua y la miel. Sirve bien frío en un vaso, y bébela en ayunas.

Jugo de manzana con zanahoria

Ingredientes

- 3 zanahorias
- 1 rama de apio
- 1 manzana en trozos
- Jugo de 2 limones

Preparación

Lava bien los ingredientes y pícalos, para luego echarlos en la licuadora y mezclarlos hasta que logres una consistencia homogénea. Bébelo por las mañanas

Jugo de piña con linaza y naranja

Ingredientes

- Jugo de 2 naranjas
- 1 rama de apio
- 1 rebanada de piña
- 1 cucharada de linaza
- 1 cucharada de miel

Preparación

Prepara la linaza dejándola reposar por 4 minutos en el jugo de naranja, luego agrégalos a la licuadora, junto con el resto de los ingredientes previamente pelados y lavados, licúalos, y sirve inmediatamente. Bébelo por las mañanas.

9 consejos para mantener un estilo de vida saludable en todo momento

Tener una vida saludable no consiste en solo hacer ejercicio y comer saludable

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Estamos en un momento de la historia donde se resalta el valor de hacer ejercicio y hacer dietas para tener una vida saludable. Sin embargo, hay muchas cosas más que a veces pasamos por alto. Por eso es importante conocer los mandamientos de una vida sana.

1. Llevar una vida activa

El sedentarismo hace mucho daño. Es importante crear rutinas y dinámicas que te saquen del sillón, del televisor y de la computadora. Salir a pasear, visitar bibliotecas o librerías, ir al parque con la familia y trabajar en tus proyectos hará que tengas una actitud más activa.

2. Dormir 8 horas

El descanso es muy importante. Sin embargo, por el estilo de vida que llevamos, es posible que le dediquemos poco tiempo. Si no duermes bien, tu organismo se resentirá, no pensarás con claridad y andarás con cansancio por el resto de la jornada.

3. Procura comer sano

La comida natural es mucho mejor que los alimentos procesados. Por eso date tiempo para usar alimentos frescos y cocinar tu propia comida. Esta es una forma de quererte y consentirte.

4. Convive

Las relaciones sociales son importantes para crear comunidad. Tener amigos y disfrutar con ellos es bueno para nuestra salud mental. Además, crear vínculos que duren mucho tiempo reforzará tu autoestima.

5. Sonríe y piensa en positivo

Es cierto que con tantos problemas y preocupaciones encima, es difícil sonreír. Sin embargo, una sonrisa cálida no solo te ayudará a sobrellevar las cosas, también tiene un efecto positivo en los demás, y de eso se trata.

6. Dedica tiempo a la meditación

Tomar tiempo para meditar es importante. Encuentra tu centro y concéntrate en las cosas positivas que tienes. Repasa todo lo que has hecho y trázate metas que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo.

7. Evita los excesos

Está bien que te diviertas con tus amigos y que vayas a fiestas y todo lo demás, pero debes tener cuidado con los excesos. Bebe con moderación y evita en lo posible fumar, ya que podría generar serios problemas de salud.

8. Practica deporte

Mantener tu cuerpo activo implica hacer ejercicio o practicar algún deporte. Hacer deporte también reforzará tus vínculos sociales y te dará más seguridad. Así que hazlo con frecuencia.

9. Reduce el consumo de bebidas azucaradas

Lo mismo para la comida chatarra. Es cierto que a veces puedes darte tus gustos, pero recuerda que todo en exceso es malo, sobre todo si se trata de la alimentación, ya que a la larga podrías sufrir de obesidad y diabetes.