Calentamiento ¡en tres minutos!

No necesitas material. El skipping consiste en imitar el gesto de carrera pero sin moverte del sitio (ya sabes, como en esas pesadillas en las que por mucho que lo intentes no puedes avanzar).



Técnica: Mantén la espalda recta y alárgala como si quisieras tocar el techo con la parte alta de tu cabeza. Mirada al frente. Debes estar erguida, no lleves el tronco hacia delante. Los pies han de estar abiertos al ancho de tus caderas y las rodillas deben elevarse, pero no demasiado. Sube tu brazo derecho flexionado a 90º cuando levantes tu rodilla izquierda, y viceversa.

Haz: 40 segundos de skipping, descansa 20 y repite hasta completar los tres minutos.

Fuente: derf / MF