Tips para combatir el estrés emocional de cada día

Te proponemos algunos tips sencillos y efectivos para combatir el estrés emocional que sufrimos a diario, lo cual te permitirá vivir con más serenidad y alegría.

Las emociones pueden ser algo positivo que nos permita relacionarnos de una manera equilibrada con las personas de nuestro alrededor. No obstante, las emociones negativas que no logramos gestionar pueden provocarnos estrés, a corto plazo, y ser la causa de múltiples enfermedades a largo plazo.

Conócete a ti mismo

El primer paso para solucionar cualquier problema consiste en tomar conciencia de la situación. En este caso los protagonistas somos nosotros y, en concreto, nuestras emociones, de modo que deberemos aprender a conocernos para saber cuáles son nuestros puntos débiles ante los demás.

El hecho de reconocer de antemano las situaciones que nos despiertan emociones negativas nos ayudará a resolverlas con más rapidez.

Traga saliva

Cuando sufrimos una situación de estrés agudo la boca se nos reseca de manera casi instantánea. Esta falta de saliva está directamente relacionada con el sistema nervioso. Si revertimos este síntoma facilitaremos el reequilibrio del sistema nervioso, por lo que en estos casos debemos provocar la salivación.

Este ejercicio es muy sencillo y lo podemos realizar de manera muy discreta. A medida que la boca se humedezca de nuevo nos sentiremos más relajados, y de paso también desviaremos nuestra atención del origen del estrés.

¿Ejercicio suave o intenso?

El estrés emocional del día a día puede derivar en rigidez muscular y, como consecuencia, en contracturas, dolores e incluso lesiones. Este es un motivo fundamental para realizar deporte al menos dos o tres veces por semana.

Además, el ejercicio nos ayuda a generar endorfinas, unas hormonas que promueven estados de ánimo positivos. No obstante, es fundamental encontrar el ejercicio que nuestro cuerpo más necesita y que paralelamente nos permita disfrutar.

Puede ser ejercicio intenso de tipo aeróbico o bien más suave, enfocado a los estiramientos musculares y la meditación. Lo fundamental es que nos haga sentir bien durante el ejercicio y, sobre todo, al terminar.

Descubre las terapias naturales

Hoy en día hay medicación para quienes sufren trastornos nerviosos importantes, pero suele generar dependencia y acarrear efectos secundarios que empeoran nuestra calidad de vida. Por este motivo es importante tratar el estrés emocional desde los primeros síntomas, cuando todavía podemos revertir la situación, y de la manera más natural posible.

En este sentido, las terapias naturales son de gran ayuda, ya que tratan al cuerpo respetuosamente y permiten que se reequilibre sin alterar bruscamente su funcionamiento. Por otro lado, la mayoría no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios, siempre y cuando estén realizadas por profesionales.

Para tratar el estrés emocional recomendamos las siguientes:

Flores de Bach: Esencias florales que actúan sobre las emociones para ayudarnos a encontrar la serenidad, a sobrellevar las situaciones complicadas y a descubrir las virtudes que todos tenemos de manera potencial.

Homeopatía: La homeopatía nos permite tratar tanto cuestiones físicas como mentales, en especial cuando las primeras están relacionadas con las segundas.

Reiki: Terapia energética para reequilibrar el organismo.

Hidroterapia: Todas las terapias que utilizan agua a diferentes temperaturas nos provocan unos efectos beneficiosos inmediatos sobre el sistema nervioso y el organismo en general. Podemos acudir a balnearios o centros similares, o bien realizar algunas sencillas prácticas en casa.

vCromoterapia: Algunas terapias utilizan los poderes curativos de los colores para combatir estados de ánimo negativos. En general, los colores fríos (azul, violeta) facilitan la relajación y la espiritualidad, mientras que los colores cálidos (amarillo, naranja, rojo) aportan energía y vitalidad. También hay colores equilibrantes como el verde que siempre son beneficiosos.

Alimentos para el sistema nervioso

El sistema nervioso debe estar fuerte para poder afrontar la situaciones difíciles o de cambio y prevenir el estrés que aparece cuando no podemos sobrellevarlas.

Una manera de mantenerlo equilibrado consiste en consumir a diario aquellos alimentos que lo fortalecen, ya que contienen nutrientes que tienen esta propiedad, como por ejemplo el magnesio, el triptófano, etc. A continuación destacamos algunos de ellos:

Canela.
Jengibre.
Miel.
Levadura de cerveza.
Germen de trigo.
Vegetales de hoja verde.
Pasiflora.
Albahaca.
Frutos secos y semillas.
Avena.
Polen.
Cacao.
Cítricos.

Fuente: Mejor con salud

Practicar yoga reduce el riesgo cardiovascular

Hasta ahora sabíamos que el yoga puede contrarrestar la pérdida de flexibilidad que puede ocurrir con el paso de los años, mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza del organismo, al tiempo que ayuda a controlar el estrés, y aporta más energía e incluso mejorar la memoria.

Pero además, investigadores acaban de confirmar que tiene potencial para reducir los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular.

Hay "pruebas prometedoras" de que es beneficiosa en la gestión y mejora de los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular y es un "tratamiento potencialmente efectivo" para la salud cardiovascular.

Según una revisión sistemática de 37 ensayos controlados aleatorios con 2.768 sujetos, investigadores de Países Bajos y Estados Unidos concluyen que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en la reducción de factores de riesgo que actividades físicas tradicionales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

"Este hallazgo es significativo para personas que no pueden o prefieren no realizar ejercicio aeróbico tradicional, porque aún podrían lograr beneficios similares en la reducción del riesgo", señalan estos científicos en un artículo en 'European Journal of Preventive Cardiology'.

Estos expertos realizaron este meta-análisis para evaluar la evidencia y proporcionar una estimación combinada realista de la eficacia del yoga si se compara con el ejercicio y con la no práctica de actividad física. Los resultados mostraron que los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular mejoraron más en aquellos que hacen yoga que en los que no practican ejercicio, y en segundo lugar, que el yoga tuvo un efecto en estos riesgos comparables a realizar actividad física tradicional.
ADEMÁS SE PIERDE PESO

Cuando se compara con no hacer deporte, el yoga se asoció con una mejoría significativa en cada uno de los resultados primarios de los factores de riesgo medidos: el índice de masa corporal se redujo en 0,77 kg/m2; la presión arterial sistólica bajó 21 mm Hg; la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) se redujo en 12,14 mg / dl, y la lipoproteína de alta densidad (colesterol bueno) aumentó en 3,20 mg / dl.

También hubo cambios significativos observados en las variables secundarias: el peso corporal se redujo en 2,32 kg, la presión arterial diastólica en 4,9 mm Hg, el colesterol total en 18,48 mg / dl, y la frecuencia cardiaca en 27 latidos / min. Sin embargo, no se encontraron mejoras en los parámetros de la diabetes (glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada).

Las mejoras en los factores de riesgo (IMC, presión arterial, niveles de lípidos) fueron significativas cuando se utilizó el yoga junto a medicación. Entre los pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona un beneficio estadísticamente significativo en la reducción del colesterol LDL cuando se añade a la medicación (estatinas y fármacos hipolipemiantes).

En comparación con el ejercicio en sí, se vio que el yoga proporcionaba efectos comparables sobre los factores de riesgo a los del ejercicio aeróbico. Los investigadores señalan que esto podría ser a causa del impacto del yoga en la reducción del estrés, "que lleva a un impacto positivo en el estado neuroendocrino, metabólico y la función cardio-vagal".

Las similitudes con el ejercicio sobre los factores de riesgo cardiovasculares, dicen los investigadores, "sugieren que podría haber mecanismos comparables de funcionamiento, con algunos posibles beneficios aeróbicos fisiológicos que se producen con la práctica del yoga y algún efecto de relajación para reducir el estrés que ocurre con el ejercicio aeróbico".

Según la autora principal, Myriam Hunink, del Centro Médico de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Países Bajos, y la Escuela de Salud Pública de Boston, Harvard, Estados Unidos, estos resultados indican que puede ser muy útil para reducir el riesgo y que la evidencia apoya la aceptabilidad del yoga para "los pacientes con menor tolerancia física, como aquellos con condiciones cardiacas preexistentes, los ancianos o aquellos con dolor musculoesquelético o en las articulaciones".

Por lo tanto, los autores del trabajo concluyen que el yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo coste, al no necesitar un equipo caro o tecnología, con potencial de una mayor adherencia y una mayor calidad de vida, además de ser accesible para segmentos más grandes de la población.

Infosalus

Medicina alternativa para el acné

La medicina alternativa para el acné puede eliminar esos molestos barritos de tu cara y otras partes del cuerpo.

El acné es una afección de la piel que ocurre generalmente durante la pubertad y puede permanecer hasta la etapa adulta. Normalmente aparece sobre la piel en forma de granos y barros.

¿Qué son los granos, barros y espinillas?

Son tapones sebáceos, es decir, pequeños depósitos de grasa que lesionan la piel y pueden dejar cicatrices. Se producen generalmente en la pubertad debido a que es cuando se eleva el nivel de hormonas andrógenas (testosterona) y eso produce un aumento de secreción sebácea (grasa), lo que bloquea los poros y se inflaman e infectan.

Formas de eliminar el acné con medicina alternativa

Fitoterapia: raíz de Bardana, tiene una acción antibacteriana y antifúngica, así como depurativa en la piel. Hierve 40 g de esta raíz en un litro de agua durante 10 minutos. Toma dos a tres tazas al día de esta infusión. OJO: Tomar más de la dosis recomendada puede perjudicar tu salud y no hará que el acné se quite más rápido.

Hidroterapia: utiliza una mascarilla de arcilla y otra de algas dos veces a la semana alternándolas. Cuando retires la mascarilla enjuaga la cara con agua fría para cerrar los poros.

Acupuntura: es importante ir con un profesional para este método y asegurarte de que todo el material esté estéril. La acupuntura logrará corregir los desequilibrios en el cuerpo y compensar las deficiencias.

Oligoterapia: el cinc y el cobre juntos ayudan a mejorar el acné que se genera por desequilibrios hormonales.

Dieta y Nutrición: el exceso de vitamina B12 puede excretarse a través de la piel. También se ha relacionado esta enfermedad con deficiencias de vitamina B6 y cinc. En general evita los excesos de grasas, consume suficiente fibra y come frutas y verduras por su alto contenido en vitaminas y minerales.

Recuerda que siempre debes acudir a tu médico dermatólogo en casos extremos de acné. Si presentas molestias con alguno de los tratamientos indicados anteriormente, SUSPENDE INMEDIATAMENTE SU USO y ve con tu médico.

El sol un gran aliado de la salud

• El buen tiempo permite disfrutar baños de sol integrales, una práctica saludable que aumenta las defensas y la vitalidad. Si se toma en pequeñas dosis, el cuerpo tiene la capacidad innata de aprovechar los beneficios del sol sin recurrir a protección.

La mayoría de personas tienen la capacidad de adaptarse al sol, que puede tomarse gradualmente en dosis moderadas, sin usar cremas. Numerosos estudios revelan los efectos saludables del sol: aumento de la ventilación pulmonar, hematíes, leucocitos, hemoglobina, anticuerpos y sustancias defensivas plasmáticas, así como la mejora de la irrigación sanguínea periférica. Otros, realizados entre determinados grupos de población, como los mineros, señalan que tras recibir baños de sol se es menos propenso a gripes y resfriados.

Los rayos solares deben recibirse directamente, sin atravesar vidrios u otros medios que puedan absorber parte de las radiaciones. Será pues mejor sobre el cuerpo desnudo, con un sombrero para proteger la cabeza y gafas ahumadas, preferentemente homologadas, para preservar la vista. Como norma, el sol se debe tomar una hora en primavera, media hora en verano y hora y media en otoño e invierno. Hay que comenzar con dosis periódicas pequeñas, sin superar el bienestar subjetivo de la persona. No ha de haber sensación excesiva de calor y la piel debe permanecer seca y sin cremas protectoras.

Existen reacciones o alergias solares que son realmente alergias a las cremas solares. Si bien la utilización de cremas protectoras solares protege del efecto de eritema o quemadura, no preserva del efecto desencadenante del melanoma, e incluso al proteger de la quemadura deja sin respuesta la primera opción de aviso que tiene el cuerpo para quejarse, porque ya se ha tomado demasiado el sol, lo cual crea confusiones.

La aplicación debe ser progresiva, en sesiones cada día más largas para que el organismo se acostumbre, atendiendo a la respuesta individual. En caso de aplicación sobre zonas reducidas, las medidas son simples: basta con descubrir la zona correspondiente y exponerla al sol, durante tiempos crecientes, habitualmente cinco minutos por día. Si el tratamiento es general, ha de tenerse mayor precaución, siendo conveniente comenzar cubierto con ropa ligera, para seguir luego sobre zonas desnudas que partiendo de los pies se irán ampliando hasta alcanzar todo el organismo.

El sol es un buen amigo y nos regala luz, calor y vida. Todos podemos beneficiarnos de su acción positiva disfrutando tranquilamente de su compañía sin protección y en pequeñas dosis.

Baños de sol para ganar salud

Seguro que alguna vez hemos experimentado la grata sensación de tomar el sol, y lo hemos expresado diciendo qué agradable es sentirlo. Su acción terapéutica es inmensa y puede ser utilizada para tratar distintas dolencias.

Afecciones de la piel. La piel es uno de los órganos del cuerpo que mejor expresa el fotoenvejecimiento, pero un correcto uso de la luz solar también le reporta grandes beneficios. En la psoriasis ha demostrado ser uno de los tratamientos más efectivos.

Trastornos de origen nervioso. La luz solar es imprescindible para la regulación de los neurotransmisores y es un potente antidepresivo. Los baños de sol están indicados para recuperarse de la astenia física.

Enfermedades

reumáticas. En problemas reumáticos, tanto en osteoartritis, como en la artritis reumatoide o procesos degenerativos por descalcificación, los baños de sol resultan beneficiosos.

Tiroides y alteración del ciclo menstrual. La luz regula las secreciones de la glándula pineal y modula todos los ritmos hormonales. Es útil en enfermedades de la glándula tiroides y en algunas alteraciones menstruales.

Fuente: cuerpomente.com

Seis regalos de la naturaleza ¡Para vernos… ¡bellas!

• Sin saberlo, durante mucho tiempo las mujeres guardaron en su cosmetiquera agentes tóxicos para “embellecerse”. Después de varios estudios que revelaron por qué al aplicarnos ciertos productos envejecíamos con mayor celeridad, la conciencia llegó con la solución. 

Hoy, estos son los ingredientes naturales más usados en las líneas de belleza.

Parabenos, zinc, talcos… ¡y hasta plomo! Han sido muchas las agresiones que las mujeres le hemos propinado a nuestra piel desde el siglo pasado… y todo sin saberlo. 

Por suerte, luego de ver los contundentes daños manifiestos en aquellas que se maquillaban con exceso, aprendimos que tal vez era mejor no hacer mucho despliegue de color para evitar convertir la expresión de nuestro rostro en una máscara completamente ajada y destruida.

Sin embargo, con el tiempo nos hemos ido educando y entendiendo que el maquillaje solo luce bien en un rostro cuidado y que esto también es posible eligiendo una línea de belleza concentrada en brindar humectación y revitalización, a la vez que nos convertimos en mujeres sensuales y llenas de luz.

Esto es posible gracias al interés que volcaron algunas marcas hacia lo natural y lo orgánico, encargándose de amalgamar una política de responsabilidad social orientada al cuidado del medio ambiente, mientras suple las demandas de las nuevas mujeres. Y cada parte del proceso es importante para estas firmas: desde el cultivo y la selección de los materiales hasta la inclusión de sus extractos naturales en el laboratorio. Todo con procesos que redundan en tecnologías ‘antiseñales’, pensadas para atenuar las líneas de expresión y otros signos del paso del tiempo, al momento mismo de la aplicación del producto.

Con ello, las casas de cosméticos les garantizan a sus clientas un nuevo concepto de maquillaje que hace las veces de barrera protectora, esto es protegiendo la piel de factores nocivos como la exposición al sol, el consumo de cigarrillo y alcohol, a la vez que logra retener la humectación de la piel incluso cuando sudamos, planteando la posibilidad de convertir el uso de sombras, polvos y labiales en un tratamiento de belleza a futuro.

Por supuesto, estas tecnologías también están presentes en los productos para el cuerpo, donde las ceramidas de maracuyá son bastante usuales –aunque abundan en productos para el rostro-. Son precisamente estas las usadas en muchas cremas y aceites para crear una barrera que facilita el proceso de oclusión, encargado de evitar que la humectación dada por el producto se escape.

De la misma manera, cada componente natural ha sido investigado de tal forma que pueda ser mezclado para sacarle el mayor provecho de acuerdo con las necesidades de la edad de la mujer. Por ejemplo, a los 20 lo más importante es prevenir y cuidar; a los 30, empezar a combatir las líneas de expresión; y desde los 40, además de todo lo anterior, es muy útil optar por productos que tengan en cuenta los cambios hormonales de la época.

Y como sabemos que se está preguntando precisamente cuáles son esos ingredientes que debe buscar en la etiqueta de sus productos de belleza, hicimos una lista con los más importantes.

1.Aloe vera, el rey

Si no sabe qué hacer con el taponamiento de los poros y el exceso de grasa, preferir mascarillas y demás productos para el rostro con este componente es un gran acierto. Porque la combinación de aminoácidos

y polisacáridos que le caracterizan descompone estas acumulaciones, haciendo más fácil su salida con el paso de los días.

De esta forma, la penetración del agua y de otros nutrientes es mucho más efectiva. Así se explica por qué tantas mujeres lo consideran un producto humectante cuando en realidad es un astringente voraz, capaz de limpiar las tres capas de la piel.

Sin embargo, más importante que ésta, es su capacidad regeneradora: el aloe es dueño de un abanico de vitaminas y entre las que más se destacan en el tema que nos interesa son la A, B1 y B12. Gracias a ellas, la flexibilidad de las fibras que conforman la dermis se amplían y las de colágeno se fortalecen. Eso sin mencionar que es un gran regenerador celular.

2. Maracuyá, el fruto de la hidratación

Como lo anunciábamos antes, esta fruta resulta tremendamente productiva para la industria cosmética. Ya sea en la piel o en el cabello, sus componentes de fácil absorción entran sin bloquear los poros. En el caso de las ceramidas, constituyen esta barrera protectora que atrapa la humectación.

También es una fruta que goza de varias vitaminas. Una de ellas es la vitamina C, muy hábil en su función de fortalecer la piel y aclararla. Y es rica en antioxidantes, los cuales previenen la formación de radicales libres, y por ende, el envejecimiento prematuro. De hecho, no importa qué tipo de cutis tenga, el maracuyá logrará controlar la grasa o la resequedad, sea cual sea su caso. Es más, su presencia en tantos tratamientos antiedad está fundamentada en la capacidad que tiene para regenerar los tejidos.

3. Jojoba y su aceite mágico

Este aceite se extrae de la planta y tiene una gran reputación desde la época de los aztecas, quienes en ese entonces no tenían ni idea que estaba compuesto en un 96 por ciento de ceramidas, beneficiosas sustancias que recubren las células de la epidermis y regulan su hidratación. Está claro hasta ahí que gracias a ellas la piel recibe una hidratación profunda reestructurando su equilibrio graso.

Por ello es recomendable que personas afectadas por el acné, salpullidos y otras afecciones faciales, lo busquen en la etiqueta. Lo mismo quienes no hayan podido controlar la grasa en el cabello, especialmente si viven en climas fríos, pues mientras que regula esta sustancia e invierte procesos en melenas quebradizas, las protegerá del clima.

4. Cacao, una delicia para la piel

La grasa de este fruto es muy usada en la industria cosmética, y cómo no, pues gracias a su alto contenido en vitaminas A, C, D y E, cualquier producto que la contenga proporcionará una piel luminosa y atractiva. La razón es que además de nutrir gracias a estos componentes, el acompañamiento de los flavonoides (antioxidantes) que contiene es capaz de proteger a la piel de los rayos ultavioleta.

Algo todavía más importante: el cacao es muy efectivo reduciendo los niveles de cortisol, lo que a su vez significa reservas más grandes de colágeno, mientras que su alto contenido en minerales como el hierro promueve la renovación celular. De la misma manera, es un poderoso aliado de la circulación sanguínea en rostro y cuero cabelludo, además de combatir las inflamaciones del cutis.

5. Castaña portuguesa para pieles fuertes

Aunque estos frutos se consumen desde el paleolítico, fueron los romanos y los celtas los primeros en incluirlos en su gastronomía en diferentes preparaciones. Y realmente hasta el sol de hoy, su uso en nuestras comunidades no es muy común, pero algunas marcas cosméticas sí que han sabido aprovechar sus beneficios.

De hecho, la industria generalmente usa un aceite muy fino y amarillo claro que carece de olor, pero muy rico en cualidades lubricantes, hidratantes y emolientes. Los expertos manifiestan que sus virtudes son tan grandes, que ayudan como pocos ingredientes a fortalecer la barrera cutánea… por supuesto, esto es muy útil cuando de evitar las agresiones del medio ambiente se trata.

Sin embargo, una de las cosas que más destacan en este fruto es que su composición es casi la mitad de agua, lo cual ya da una idea de sus beneficios. También muestra buenas cantidades de vitaminas del grupo B, fósforo, calcio, hierro, zinc y magnesio.

6. Burití, “el árbol de la vida”

Para los indígenas del Amazonas, la palmera burití es el “árbol de la vida”, pues no solo les permite construir sus casas con la madera que les provee, sino tener al alcance frutos que consideran milagrosos. Naturalmente es de estos que se extrae un aceite con alto contenido de carotenoides y concentración de tocoferoles y vitamina C.

Entrando en materia, debemos decir que tiene varias propiedades clave para la piel. Por ejemplo, como algunos ingredientes de esta lista, exhibe un poder antioxidante enorme y protege nuestra piel de los rayos ultravioleta; además es un poderoso cicatrizante y calmante, y algo que añoramos todas las mujeres: ¡combate el envejecimiento prematuro!

Destacados

Para generar el menor impacto en la piel, algunas marcas cosméticas han extraído aceites esenciales de ingredientes naturales muy especiales.

Cacao, aloe vera, maracuyá, soya… la lista de ingredientes naturales usada por la industria cosmética sigue creciendo.

Sin disminuir la capacidad de cobertura en sus cosméticos, las nuevas marcas dedicadas a la belleza han encontrado alternativas para reducir el impacto en la piel.

Maquillarse y a la vez cuidar y humectar la piel, es una de las tendencias seguidas por las mujeres del nuevo milenio.

Con información de Natura

Oil Pulling: Un método natural para eliminar toxinas

Oil Pulling, un método que es capaz de curar y ayudar en una amplia variedad de enfermedades.

Sí, una terapia que viene de hace miles de años como parte de la medicina Ayurveda, un sistema natural de medicina tradicionalen India (ayus = vida, veda = ciencia o "la ciencia de vida"). La medicina de Ayurvedic es un sistema que se mantiene presente y con gran auge dentro de la medicina en Asia del Sur y cada día genera más presencia en cada rincón del mundo, incluyendo México. También conocido como Oil Gargling, concepto con el que también se comienza a estar familiarizado, es considerando un método que es capaz de curar y ayudar en un amplia variedad de enfermedades.

Esta terapia de extracción con aceite es eficaz para depurar la sangre, combatir precisamente enfermedades de la sangre, trastornos hepáticos y pulmonares, molestias en los dientes y encías, dolores de cabeza, enfermedades cutáneas, ulceras gástricas, problemas intestinales, achaques renales y del corazón, encefalitis, trastornos nerviosos, pérdida de memoria, entre otros.

¿En qué consiste?

La técnica del Oil Pulling es muy sencilla y el uso de los músculos de tu boca son la clave para liberarte de toxinas. La terapia cuenta con un método que debes llevar cuidadosamente a cabo:

1. Al despertar por la mañana y antes de tomar cualquier alimento, vierte una cucharada de aceite vegetal en tu boca, orgánico, de ajonjolí (usado en la India), o coco (dándole preferencia al sabor).

2. Pasa el aceite por toda tu boca SIN TRAGARLO, haciendo buches. Pásalo entre los dientes, sobre las encías y alrededor de toda tu boca. Continúa con el movimiento natural de tu boca y procura no tragar nada.

3. Al pasar 5 minutos (aumenta un poco más cada día hasta cumplir 20 min) con aceite en la boca, escúpelo y enjuaga tu boca con un poco de agua tibia con sal. La sal ayuda porque es un antimicrobiano y calmará cualquier inflamación. El proceso funciona mejor en la mañana, pero hacerlo con el estómago vacío (4 horas después de consumir alimentos) también funciona.

Es una técnica que demuestra su funcionamiento de igual forma que el jabón, el aceite es una grasa que atrae a los gérmenes, el aceite lo que hace es atrapar las bacterias y toxinas acumuladas y producidas en la boca y las encías, al escupir el aceite uno se deshace de todas esas toxinas. Hay que tomar en cuenta que las encías son entradas directas al torrente sanguíneo y estas son bloqueadas la mayoría de las veces por todos los alimentos que consumimos a diario. De esta manera la limpieza oral gracias a este método, resulta ser una manera de eliminar incluso toxinas de otras partes del cuerpo. El aumento de bacterias y su acumulación son causa de enfermedades y padecimientos que se reflejan en nuestro organismo y es así que el aceite actúa como un desintoxicador, liberando al cuerpo de bacterias.

Fuente: esmas.com

Un dia cuidando tu belleza

• A menudo se dice que aprovechar el tiempo es oro y cuidar de tu belleza no es una excepción. De hecho, tener una buena programación de tu tiempo puede ser una clave poderosa para mantener una piel hermosa y un cabello brillante. 

¿Por qué? La hora del día y el orden en que se aplican los productos de belleza puede hacer una gran diferencia en su eficacia.

Durante el día, nuestra piel está ocupada trabajando para defenderse contra los elementos externos, filtrando las toxinas en el medio ambiente, así que por la mañana, es importante aplicar productos que hidraten y protejan la piel.

Por la noche, al contrario, es ideal para la exfoliación y para aplicar aquellos productos con propiedades de cura y rejuvenecimiento. Cuando duermes, tenemos un buen tramo de ocho horas de descanso que facilita esta regeneración, no así durante el día cuando estamos fuera en la calle, en el sol, con mayor estrés, sudoración…. De hecho algunos productos contienen ingredientes que pueden ser desactivados por la luz solar, por lo que es recomendable aplicarlos por la noche.

Aquellas que os animáis a seguir estas recomendaciones en la importancia a la hora de aplicar los productos de belleza, veréis como se resalta vuestra belleza natural día a dia.

7 de la mañana: Levántate y brilla.

Tiempo para sentirte despierta y con energía para afrontar cualquier cosa que te venga a lo largo del día.

Empieza por lavarte el pelo con un champú y acondicionador que contenga la planta de queratina, que imita las proteínas estructurales fibrosas y naturales del pelo. Estas proteínas dan cuerpo al recubrimiento de las fibras del cabello, haciendo que tu cabello se vea más grueso y fuerte. Si el cabello está dañado, los productos que contienen la proteína también pueden llenar algunas de las lagunas en la cutícula externa, por lo que el cabello se ve más suave y brillante. (Por ej. Champú de D´Shila de Salvia o Champú fortalecedor Biotina de Armonía)

Para luchar contra el envejecimiento de la exposición diaria a los rayos UVA y UVB y otros radicales libres debemos protegernos con cremas hidratantes que contengan un factor de protección al menos de SPF 30. Ojo debemos protegernos todo el año! Y no solo en verano. Los rayos del sol pueden dañar la piel durante todo el año. (Fleurymer, D´Shila…)

Los ojos hinchados no son sólo causados por el descanso insuficiente, sino también por problemas de sinusitis, el consumo excesivo de sodio o alcohol, predisposición genética…, aunque también puede deberse a una excesiva retención de líquidos debajo y alrededor del contorno de los ojos.

Para combatirlo: probad con un drenaje linfático (Biform drenaje, Drendiet…) y una crema antiarrugas que contenga ácido linoléico (Veneno de serpiente, Armonia; IncaRose…) que suavice las líneas finas.

Por Vida y Salud Natural

Cremas Naturales

Cremas para el bebé:

La alimentación no es lo único que debemos tener en cuenta al velar por la salud de nuestros hijos. La piel de un recién nacido es hasta cinco veces más delgada que la de un adulto y los mecanismos naturales que protegen contra el frío, la humedad o el viento, aún no están activos. Por eso, tenemos que aportarle una protección externa que le ayude a evitar enfermedades.

Las cremas ecológicas son las más adecuadas ya que protegen y nutren la delicada piel del bebé sin dañarla. Este tipo de cosméticos carecen de los nocivos parabenes y parafinas, derivados del petróleo empleados en la fabricación de la mayoría de cremas y pomadas.

Cremas para la madre:

Mantener la piel sana durante el embarazo y recuperar la figura tras el parto son dos firmes propósitos para la mayoría de las nuevas mamás. En La Salud no solo nos preocupamos por tu bebé, sino que también tenemos tiempo para ti y, por eso, nuestra selección de cosmética natural es muy amplia y variada.

Por Salud y Vida Natural